Tämä raskauden hengitysharjoitus lupaa vähentää työaikaa 70%
Vauvan toimittaminen on ehkä kaikkein kivulias prosessi, jonka nainen kulkee elämässään. Useimmat meistä ovat yhtä mieltä siitä, että meidän pikkuinen tekee kaiken sen arvoista. Jopa niin, raskauden ja synnytyksen aikana esiintyvä sietämätön kipu ja epämukavuus ei ole koskaan helppo valmistautua tai käydä läpi! tee toimitus helpommaksi, mutta lupaamme, kiehtovat sinut hyvin paljon!
Joten, mikä on tämä raskausharjoitus, joka on tulossa äärimmäisen suosittu ja erittäin kiehtova? Sitä kutsutaan Belly Pumpingiksi ja on osa "Bloom Method" -ohjelmaa, joka on raskaana oleville naisille kehitetty harjoitusohjelma.
Kyllä, kyllä ​​- paljon harjoituksia lupaa samat asiat, joten mikä eroaa tästä? Hyvin hengittämällä tätä harjoitusta harrastavat äidit pystyvät SHRINK ja GROW vauvan kuoppia - todella ihmeellinen näky! Älä usko meihin? Katsokaa itseäsi:
Joten, Missä vauva Bump Go?
No, vauva yksinkertaisesti liukuu rintakehäsi, kaikki! Vauva liukuu ylöspäin, kun lihakset supistuvat ja liukuvat taaksepäin. Niinpä harjoitus, samalla kun annatte tunteen voimaantulosta ja valvonnasta, itse valmistelee pikkuisen syntymään!
Kuten perustaja Brooke Cates, ensimmäistä kertaa äidit, jotka seuraavat vatsa pumppaus on työntää vain 20-30 minuuttia työvoiman aikana! Lisäksi he eivät kohdistu myöskään alaselän kipuun, ja ne kehittävät paljon enemmän kestävyyttä heidän syntymiinsä. Tulokset varmasti puhuvat puolestaan!
Kun puhutaan syystä tämän harjoitusjärjestelmän luomiseen, Brooke sanoo olevansa surullinen siitä, miten naiset kokivat, että he olivat uhrineet synnytyksensä, sanoen "Vau, mikä on negatiivinen tapa nähdä äidiksi tuleminen" . itse ja heidän ruumiinsa - jotka kykenevät käymään läpi nämä muutokset ja silti näyttävät kauniilta!
Miten Belly Pump?
Vatsapumppu on suunniteltu pitämään ydinlihakset (kuten lantion ja vatsan lihakset) aktiivisina raskauden aikana. Brooke kertoo, miten se tehdään:
- Belly Pump seuraa hengitystäsi hengittämällä, kun vatsa laajenee.
- Hengitä, kun aktivoit lantionpohjan ja TA: n (sinun poikittainen Abdominis-lihas) yhdessä.
- Pidä henkeä hitaasti ja hallita koko harjoituksen ajan.
Edut Belly Pumping
Brooken ja muiden Bloom-menetelmää käyttävien äitien mukaan on monia etuja, jotka siitä tulevat:
- Pitää yllä yhteyttä syviin ydinlihaksiin koko raskauden ajan
- Vähentynyt alaselän ja lantion kipu, kaksi yleisintä ja sietämätöntä kipua, jota nainen kohtaa raskauden aikana. Tämä kipu vähenee, koska syvä sydän on kiinni ja tämä stabiloi selkärankaa ja lantion
- Lähettää de-stressing signaaleja sekä vauvalle että äidille, pitämällä kehon rentossa tilassa taistelussa tai lennonäkymissä, joista monet meistä ottavat vastaan
- Opettaa naisille, miten tehokkaasti työntövoima työssä. Sen on todettu nopeuttavan työntöaikaa yli 70%!
- Vähentynyt Diastasis Recti -mahdollisuus tai erottaminen kahden vatsalihasten osuuden välillä, joita monet naiset kohtaavat toimituksen jälkeen. Bloom-menetelmä vähentää tämän mahdollisuuden luomista tasapainottava vaikutus hengitettynä. Tämä tekee lapselle tilaa raskauden aikana ja pitää myös ydinlihakset riittävän vahvoja palauttamaan alkuperäiset sijaintinsa toimituksen jälkeen.
- Parempi vakavuus synnytyksen jälkeiselle elimelle ja auttaa parantamaan paranemista
Nämä naiset yrittivät vatsaa pumppausta ja täällä mitä he sanovat
Harjoitus on tullut erittäin suosittu siitä lähtien, kun naiset, jotka ovat yrittäneet jakaa kokemuksiaan internetistä, ovat olleet. Monet raskaana olevat ja uudet äidit ovat esittäneet kiittää harjoitusohjelman perustajaa ja ilmaisevat, miten se auttoi heitä kuljetuksen aikana, erityisesti työvoiman aikana.
”En voi kiittää sinua (Brooke) tarpeeksi! Tunsin vahvaa menossa tähän toimitukseen ja tuntuu vahvalta nyt. Työnsin hänet ulos 10 minuutissa. Niin nopea ja vahva! Kehoni tuntuu uskomattoman kykenevältä ja kykenevältä ottamaan vastaan ​​tämän elpymisen. Kiitos kiitos kiitos"!!!
~ Sara G.
”Jos etsit jotakuta, joka tukee, kannustaa ja motivoi sinua liikkumaan raskauden aikana ja kun en voi suositella Brookea tarpeeksi. Hän on runsaasti tietoa ja asettaa sydämensä ja sielunsa jokaiselle asiakkaalle. Työni oli voimakas ja pitkä, mutta ruumiini ei ollut koskaan tuntenut vahvempaa. Kiitos Brooke.
- Dr. Hillary Rowenhorst, kiropraktikko
Mutta onko se turvallista?
Liikunta raskauden aikana, kun se tehdään oikein, on hyvä vauvalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta edesauttaa vauvan aivotoiminnan lisääntymistä ja tämä on vain 20 minuutin harjoitus! Mutta se on vain yleinen harjoitus, eikö? Onko Belly Pumping, kiehtova kuin näyttää, vauva ja äiti-to-be?
Lyhyt vastaus on kyllä, se on turvallista. Se on turvallista sekä äidille että lapselle.
Kuten lääkäreiden kohdalla, raskauden aikana harjoittelu on ratkaisevan tärkeää erityisesti toisella tai kolmannella kolmanneksella. Istukka kasvaa eniten ajan kuluessa. Koska liikunta on hyvä verenkiertoa varten, harjoittavan naisen istukka saa enemmän happea ja verta. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän harjoittelet suurempaa ja terveempää istukkaa - myös terveempi vauva!
Muista kuitenkin, että ei koskaan ole hyvä ajatus yhtäkkiä harjoittaa liikuntaa tai kokeilla mitään uutta raskautta. Joten sinun pitäisi mennä tähän harjoitukseen vain, jos olet ollut aktiivinen ennen raskautta ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Brooke tekee tämän melko selväksi myös Bloom Method -verkkosivustolla.
Vatsapumpun on oltava yksi kiehtovimmista raskausharjoituksista, joita meillä on törmännyt, ja meidän piti jakaa sen kanssasi. Kuitenkin suosittelemme, että sinun täytyy kuunnella kehosi ensin. Mikä sopii jollekin toiselle, voi tai ei sovi kehollesi. Älä koskaan unohda neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään käyttökerran aloittamista raskauden aikana.