Top vinkkejä vauvan ja äidin parhaasta yöunesta
Nap aika ... Vauva tarvitsee paljon unta, jotta he voivat kasvaa ja kehittyä.
Jos joku uusi äiti haluaa, se on ylimääräinen tunti unta! Jos sinusta tuntuu jääneen sulkemista, nämä vinkit voivat auttaa varmistamaan paremman yöunen sinulle ja lapsellesi.
Jos jokaisella uudella äidillä on yksi asia, se haluaa ylimääräisen unen tunnin! Jos sinusta tuntuu jääneen sulkemista, nämä vinkit voivat auttaa varmistamaan paremman yöunen sinulle ja lapsellesi.
1. Nukuta, kun vauva nukkuu
Astiat voivat odottaa. Nopeasti lepotilaan, kun vauva nukkuu, voit levätä ja ladata iltaisin rutiinia. Vain 15-30 minuuttia voi olla suuri ero energian tasolle. Päivätaudit ovat osoittautuneet parantavan vauvan yötä nukkumaan.
2. Luo rutiini
Useimmat vauvat löytävät säännöllisiä rutiineja ja rituaaleja turvallisuuden ja mukavuuden lähteenä. Perustamalla nukkumaan menevän rutiinin aikaisin vauva alkaa noutaa nukkua, kuten kylpyamme, hieronta, tarina ja sänky. Varmista, että noudatat omaa rutiiniasi kuten meikkiäsi ja mukavaa pyjamaa, jotta voit auttaa nukkumaan.
3. Vauvan hieronta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hierotut vauvat näyttävät paremmilta unen kuvioilta ja niillä on vähemmän stressiä hormoneja kuin lapset, jotka eivät ole. Näin pääset alkuun.
4. Etsi sinulle sopiva huonejärjestely.
SIDS: n ehkäisemiseksi on turvallisinta saada vauva huoneeseesi mukanasi ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Pussin, sängyn tai turvallisen sängyn nukkuminen käsivarren ulottuvilla tarkoittaa, että tulet nukkumaan nopeammin keskiyön jälkeen. Muista kuitenkin, että on turvallisinta saada vauva omassa sängyssä kuin omassasi, varsinkin jos jaat sängyn muiden aikuisten tai lasten kanssa.
Muut äidit huomaavat, että heidän vauvansa hauskat unihäiriöt ovat häiritseviä. Tässä tapauksessa saatat pitää mieluummin vauvan lähistöllä olevasta huoneesta näytön kanssa, jotta voit kuulla, kun hän herää.
5. Pelaa lullaby
Monet vauvat - ja aikuiset - löytävät musiikkia rauhoittavaksi, jotta he voivat siirtyä nukkumaan. Saatavilla on erityisiä "valkoista kohinaa" koskevia albumeja tai mieluummin suosikki rentoutumis- tai chill-out-levyjä.
6. Pane latte
Kofeiinin juominen lounasaikana voi pitää sinut hereillä yöllä - ja jotkut vauvat kärsivät kofeiinista myös rintamaidossa. Yritä vaihtaa kofeiiniin tai siemailla pienempiä kofeiinijuomia kuten teetä.
7. Pyöritä minua
Vauvan vaihtaminen auttaa heitä tuntemaan itsensä kunnolla ja turvallisesti sekä tukahduttamaan heidän "hämmästyttävän" refleksinsa, joka voi herättää nukkuvan vauvan. Saatavilla on monia kääreitä ja pyöreitä, mutta jäsenemme suosittelevat Worldn-äidin luomaa "Love to Dream" -ohjelmaa!
8. Estä se
Raskaus on hyvä aika investoida sälekaihtimiin tai verhoihin. Sulje aikaisin aamulla aurinko ja nauti siitä unesta! Ne ovat myös hyödyllisiä päiväsaikaan.
9. Tunnista väsyneitä merkkejä
Vauva on niin söpö, haluat vain pelata hänen kanssaan koko päivän, eikö? Todellisuus on, että vastasyntyneet vauvat tulevat hyvin väsyneiksi vain lyhyen pelikierroksen jälkeen. Yawningin ohella tavallisten renkaiden merkkejä ovat nykimättömät liikkeet, grunting ja hankaaminen. Lapsen selvittäminen on paljon helpompaa, jos häntä ei ylitetä.
10. Lämpötilan säätö
Samalla kun ostat kyseisiä kaihtimia, kannattaa tarkastella kattotuulettimia ja lämmittimiä. Vauvat eivät pysty sääntelemään omaa kehon lämpötilaansa, joten sinun on varmistettava, että koti pysyy miellyttävissä lämpötiloissa. Imetys voi aiheuttaa kehon lämpötilan nousun, mikä tarkoittaa, että kesäisin voi olla epämiellyttävää, jos et voi pitää jäähtyä.