Alipainoinen raskaus - riskit ja vinkit painon saamiseksi

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Kuinka monta kiloa sinun pitäisi saada raskauden aikana?
• Mitä riskejä ja komplikaatioita rasittava nainen kohtaa?
• Miten varmistaa, että äiti saa riittävästi ravitsemusta?
• Miten saada painoa raskauden aikana, kun paino on alhainen?

Useimmilla naisilla ei ole vaikeuksia painon laskemisessa raskauden aikana, kun taas toisilla on ongelma. Saattaa olla useita syitä siihen, miksi et saa tarpeeksi painoa, kuten aineenvaihdunta, aamupahoinvointi, kehon ongelmat tai lääketieteellisistä syistä. Aivan kuten ylipaino raskauden aikana voi aiheuttaa riskin, sillä alipaineella on riskit olla tietoisia.

Kuinka monta kiloa sinun pitäisi saada raskauden aikana?

Alipaino ja raskaus eivät suju hyvin keskenään. Naisen vähimmäispaino on 45 kiloa ennen syntymää, jotta lapsi voi kuljettaa turvallisesti. Mitään alla pidetään alikantana. Niille, jotka joutuvat tähän luokkaan, on yleensä suositeltavaa saada keskimäärin 28–40 kiloa tai 12–18 kiloa, vaikka tarkat painoeritukset vaihtelevat henkilökohtaisesti niiden olosuhteiden mukaan.

Jos haluat selvittää, kuuluuko normaali painoalue, lääkärisi on laskettava BMI (Body Mass Index). Täällä kehon rasvaa mitataan korkeuden ja painon perusteella.

Mitä riskejä ja komplikaatioita rasittava nainen kohtaa?

Alipainoinen raskausriski voi vaikuttaa sekä sinuun että vauvasi, joten sitä ei pidä ottaa kevyesti. Seuraavassa on joitakin riskejä äidille ja lapselle:

1. Äidille aiheutuvat riskit

Seuraavassa on muutamia ongelmia, joita aiotte olla tietoinen, jos olet alipainoinen:

• Jos olet alipainoinen, sinulla ei todennäköisesti ole välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa ja foliaattia, mikä aiheuttaa keskenmenon riskin.
• Ennenaikaiset synnytykset ovat yleisiä alipainoisilla naisilla, erityisesti ennen raskauden viikkoa 37.
• Alipainoinen raskausongelma voi johtaa siihen, että sinun on valittava keisarileikkaus
• On mahdollista, että kehitätte anemiaa tai osteoporoosia myöhemmin elämässäsi, koska elimistösi voi kuluttaa ravintoaineita järjestelmän varaukseen peittämään sikiön tarpeet
• Rintaruokintasi saattaa heikentyä, joten on todennäköisempää, että tarvitset lisäravinteita.

2. Vaarat vauvalle

Alipainoisuus voi myös aiheuttaa lapsellesi seuraavia komplikaatioita:

• Vauvalla voi olla alhainen syntymäpaino, kun se on syntynyt huonon ravinnon vuoksi raskauden aikana.
• Jos vauvasi on syntynyt alipainoiseksi, se voi johtaa terveyteen liittyviin kysymyksiin, kuten hypotermiaan tai matalaan verensokeriarvoon tulevaisuudessa.
• Puutteellinen koskemattomuus voisi olla toinen ongelma, jota vauva voisi kehittää, jotta hänestä tulisi alttiita infektioille.
• Vauva saattaa olla vaarassa sairastua diabeteksen tai sydänkohtaisiin ongelmiin tulevaisuudessa.
• On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat lisääntyneeseen lapsikuolleisuuteen.
• Vähentyneen syntymän painon aiheuttama aivopahoinvoinnin, oppimisvaikeuksien, näkö- ja kuulo-ongelmien lisääntynyt riski.

Miten varmistaa, että äiti saa riittävästi ravitsemusta?

On olemassa tiettyjä parametreja, jotka on otettava huomioon sen varmistamiseksi, että te ja vauva saavat tarvittavan ravinnon raskauden aikana, joista osa on seuraavaa:

• Varmista, että säilytätte riittävät foolihappopitoisuudet, jotta neuraalivahvojen kehittymismahdollisuudet vähenevät.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen syntymän vitamiinien aloittamisesta joko ruoan kautta tai ottamalla lisäravinteet.
• Puhu ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit saada asiantuntevaa neuvontaa siitä, mikä ruokavalio suunnitelma on sinulle parhaiten painon saamiseksi.
• Etsi innovatiivisia reseptejä, jotka auttavat sinua yhdistämään erinomaisen maun ravitsemukseen
• Juo runsaasti vettä.

Miten saada painoa raskauden aikana, kun paino on alhainen?

Mikään ei ole mahdotonta, joten jos luulet, ettei mitään vähäistä painoasi voi tehdä, mieti uudelleen. On monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että saavutat riittävän painon raskauden aikana. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit käsitellä raskauden painon nousua:

• Tärkeintä ei ole ohittaa aamiaista, koska se on päivän tärkein ateria. Kokeile myös proteiinia aamiaisateriaasi, koska se auttaa sinua painottamaan.
• Syö enemmän kuin kolme kertaa päivässä ja varmista, että kaikki ateriat ovat tasapainoisia ja terveitä. Kokeile ja sisältää välipaloja, kuten pähkinöitä, hedelmäsekoitettua jogurttia tai terveellistä juustoa, joka sisältää runsaasti proteiineja ja rautaa.
• Vältä roskaruoka tai jotain, joka on käsitelty. Herkkuja kuten munkkeja, muffinsseja ja muita voi auttaa sinua painottamaan, mutta tarjoavat vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa. Koska olet raskaana, haluat saada enemmän ruokaa, joka auttaa sinua saamaan painoa ja tarjoaa ravintoarvoa.
• Maito on runsaasti proteiinia ja kalsiumia, jonka päivittäinen saanti voi auttaa lisäämään painoa
• Jos olet harrastaja harrastaja, kokeile ja anna se jäädä väliin ainakin silloin, kun olet alipainoinen ja raskaana.
• Syöminen ruokaa, joka on runsaasti kaloreita, auttaa sinua saamaan painoa. Syö terveitä kaloreita, kuten avokadoista, palkokasveista, jyvistä, pastoista, herneistä ja pavuista.
• Pidä salaatit tärkeimmän aterian jälkeen niin, että painat silti, vaikka saat täyden nopean.

Raskauden ja alikorkeuden vuoksi raskausmatkalle saattaa tulla muutamia esteitä, mutta ei ole pelkoa. Jos varmistat, että kuulette lääkärisi kanssa ja noudatat annettuja ohjeita, voit saada jonkin verran painoa. Kokeile edellä esitettyjä vinkkejä, sillä ne voivat auttaa sinua painottamaan terveitä.