Vitamiinien saanti raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mitä synnynnäiset vitamiinit ovat?
• Milloin sinun pitäisi aloittaa Prenataaliset vitamiinit?
• Raskaana olevien naisten synnytyslisä
• Mitä Prenataaliset vitamiinit sisältävät?
• Prenataalisten vitamiinien ja muiden vitamiinien välinen ero
• Päivittäiset suositeltavat synnytystä edeltävät vitamiinit, joissa on annos
• FAQ

Äidin vastuu alkaa ennen kuin yrittää tulla raskaaksi. San Franciscon Gynecologist ja apulaisprofessori Jeannette Lager ehdottaa kolmea vaihetta ennen raskauden alkamista. Ensimmäinen on aloittaa synnytystä edeltävät vitamiinit, toinen aikatauluttaa etukäteen tapahtuvan vierailun, ja viimeinen harkita geneettisen kantajan seulontaa.

Prenataalisten vitamiinien ottaminen on välttämätöntä, koska emme saa riittävästi ravintoa kaikesta ruoasta, jota syömme. Jopa silloin, kun kulutetaan monenlaisia ​​elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, lihaa, hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja palkokasveja, voi olla ravitsemuksellinen kuilu, joka on täytettävä täydennyksillä. Kaikilla elintarvikkeilla ei ole tarvittavia täydennyksiä. Saastuminen, maataloudessa käytetyt kemikaalit ja elintarvikkeiden virheellinen varastointi vähentävät välttämättömiä ravintoaineita.

Mitä synnynnäiset vitamiinit ovat?

Prenataaliset vitamiinit ovat erityisiä ratkaisevia ravintoaineita, joita suositellaan käytettäväksi lisäravinteina mieluiten jopa ennen kuin yrität ajatella. Ne varmistavat, että raskauden aikana elimistössä on läsnä oikea määrä vitamiineja. Prenataalisten vitamiinien ottaminen on erityisen tärkeää naisille, joilla on ruokavalion rajoituksia, terveysongelmia tai raskausongelmia. Tätä ei pitäisi välttää äidin ja vauvan asianmukaisen terveyden varmistamiseksi.

Raskaana oleville naisille, jotka:

• Ovatko kasvissyöjä tai vegaani
• Kärsivät laktoosista tai muista suvaitsemattomuudesta
• Savu
• Onko sinulla veren häiriö
• Onko syömishäiriö
• Kärsivät kroonisesta sairaudesta
• Oliko mahalaukun ohitusleikkaus
• Odottaa kaksoset tai kerrannaiset

Milloin sinun pitäisi aloittaa Prenataaliset vitamiinit?

Kuluttavat synnytystä edeltävät vitamiinit voidaan aloittaa ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Tämä takaa parhaan vitamiinin läsnäolon terveellistä raskautta varten elimistössä heti alusta alkaen. Myös vauvan hermoputki, joka kehittyy aivoihin ja selkäytimen muotoihin raskauden ensimmäisten kuukausien aikana; se on jo ennen kuin joku tietää, että he ovat raskaita. Foolihapon ottaminen muiden synnytyspäivien vitamiineihin varmistaa, että vauva on suojattu hermoputkivirheiltä. Myös synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät rautaa, jodia ja kalsiumia, jotka tuottavat riittävän veren ja vahvojen luutuotteiden sekä äidille että lapselle.

Raskaana olevien naisten synnytyslisä

On parasta ottaa synnytystä edeltävät vitamiinit läpi koko raskauden, koska ne antavat johdonmukaisen ravinnon kehittyvälle lapselle. Joillekin lääkäri saattaa ehdottaa jatkuvia vitamiineja syntymän jälkeen, erityisesti imetyksen aikana. Lääkärit suosittelevat vahvasti, että äitiys- ja vauvojen terveydentila varmistetaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Mitä Prenataaliset vitamiinit sisältävät?

Kaksi välttämättömistä ravintoaineista synnynnäisissä vitamiineissa ovat foolihappo ja rauta. Kalsium, välttämättömät rasvahapot ja D-vitamiini ovat joitakin muita vitamiineja. Nämä antavat keholle täydellisen vitamiinipitoisuuden, joka on tällä hetkellä ratkaisevan tärkeää. Foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto; se tunnetaan myös folaattina ja estää hermoputkien viat (NTD). Rauta auttaa tekemään ylimääräistä verta, joka on välttämätöntä äitien ja vauvojen kannalta kehitysvaiheessa. Tämä auttaa myös toimittamaan happea keuhkoihin ja muuhun kehoon. Kalsium puolestaan ​​tukee vauvan luiden ja hampaiden vahvaa kehitystä. Se on myös elintärkeä terveen sydämen, lihasten ja hermojen kasvun kannalta.

Prenataalisten vitamiinien ja muiden vitamiinien välinen ero

Yleensä naiset ottavat multi-vitamiineja säännöllisesti, joten saattaisi ihmetellä, onko todellakin tarpeen ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja erityisesti raskauden aikana. No, on, koska synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät enemmän foolihappoa ja rautaa kuin tyypilliset päivittäiset kapselit. Foolihappo tukee hermoputken asianmukaista kehittymistä. Neuraaliputki muodostaa selkäydin ja aivot. Rauta puolestaan ​​edistää vauvan yleistä kasvua ja kehitystä. Samalla se lisää terveiden punasolujen kasvua, joka ehkäisee vastasyntyneen anemiaa.

Päivittäiset suositeltavat synnytystä edeltävät vitamiinit, joissa on annos

Tässä on luettelo olennaisista synnytysravintoaineista, jotka on otettava päivittäin lähteen mukana.

Suositeltu päivittäinen määräMiksi sitä tarvitaan?Lähteet1000 milligrammaaRakentaa luita ja hampaitaMaito, jogurtti, juusto, tummat lehtivihannekset ja sardiinit27 milligrammaaAuttaa punasoluja tuottamaan happea ja tukee yleistä kehitystäSplit herneet, pinaatti, parsakaali, luumut, siipikarja, vähärasvainen punainen liha600 mikrogrammaaEstää aivojen ja selkärangan syntymävikojaOranssi, pinaatti, lehtivihannekset, pavut, leipä, riisi, erilaisia ​​pastaa2, 6 mikrogrammaaYlläpitää hermostoaMunat, maitotuotteet, kala, siipikarja, äyriäiset, jotkut riisi ja soijajuomat1, 9 milligrammaaAuttaa proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien kulutuksessa sekä muodostaa punasolujaNaudanliha, maksa, sianliha, kinkku, täysjyvä vilja ja banaani600 kansainvälistä yksikköäRakentaa terveitä luut ja hampaat. Edistää tervettä näköä ja ihoaMunankeltuaiset, juusto, naudan maksa, soijamaito, appelsiinimehu85 milligrammaaImee rautaa ja edistää kumien, hampaiden ja luiden kasvua.Brussel-ituja, paprikaa, papaijaa, ananasta770 mikrogrammaaMuodostaa terveen ihon ja näön. Auttaa luun kasvua.Makea peruna, vihreät lehtivihannekset, maito, kala

Ravintoaineen nimi

kalsium

Rauta

Foolihappo

B12-vitamiini

B6-vitamiini

D-vitamiini

C-vitamiini

A-vitamiini

Huomaa, että vaikka ruoka voi sisältää kaikki ravintoaineet useimmissa tapauksissa, ei välttämättä ole mahdollista syödä riittävästi ruokalajeja päivittäin. Näin ollen täydennysten valitseminen täyttää ravitsemusvajeen. Samalla on tärkeää muistaa, että se on vain täydennys eikä korvaa todellista ruokaa. Hyvästä terveellisestä ruokavaliosta seuraa myös hyvä terveys.

FAQ

1. Mikä on ihanteellinen aika aloittaa Prenataaliset vitamiinit?

Vitamiinien ottaminen ennen kuin yrität ajatella, on ihanteellinen ja suositeltavaa. Asutte ylimääräistä henkilöä elimistössäsi, joten on olemassa ylimääräisiä ravitsemuksellisia tarpeita, jotka olisi täytettävä. Jotkut naiset voivat kuitenkin tuntea pahoinvointia näiden pillereiden takia, ja heille on parasta ottaa ne aterioiden aikana. Jos tämä ei auta, on parasta tarkistaa lääkäriltäsi.

2. Miten voit valita oikeat synnytyslisät sinulle?

Koska standardeja ei ole, lääkärin ja konsultin tehtävänä on päättää turvallisesta ja sopivasta vaihtoehdosta. Lääkäreillä ja gynekologeilla on runsaasti kokemusta näiden ongelmien ratkaisemisesta, mikä tekee niistä oikeat ihmiset, jotka suosittelevat teille täydennystä terveystarpeidesi mukaan.

3. Kuinka monta Prenatal Vitamin Pills -valmistetta voit ottaa päivässä?

Useimmissa tapauksissa otetaan yksi tabletti päivässä. Annoksen kaksinkertaistaminen ajoittain voi olla tarpeeton, ellei lääkäri ole sitä kertonut. Muita vitamiineja tai kivennäislisäaineita ei suositella otettavaksi imetyksen aikana, ellei lääkäri ole sitä neuvonut.

4. Onko synnynnäisten vitamiinien sivuvaikutuksia?

Prenataaliset vitamiinit voivat aiheuttaa ummetusta, pahoinvointia, ripulia, tummia ulosteita, alhaisen ruokahalun, vatsavaivoja ja kramppeja. Tällaisissa tapauksissa ota yhteyttä lääkäriin haittavaikutuksista ja sen korjaamisesta. On tärkeää toteuttaa ennakoivia toimenpiteitä, jotta mahdolliset sivuvaikutukset voidaan korjata välittömästi. Lääkäri pystyy parhaiten ohjaamaan sinua, jos havaitset haittavaikutuksia.

5. Mitä jos sinulla on vaikeuksia nielemään vitamiineja raskauden aikana?

Kysy lääkäriltäsi määrätä pienempi pilleri, jossa on ohut pinnoite. Vaihtoehtoisesti on pureskeltavia pillereitä ja jauhemaisia ​​lisäaineita, jotka voidaan sekoittaa kulutukseen tarkoitetun veden kanssa. Saatavilla on myös pienempiä pillereitä, jotka tekevät päivittäisen lääkityksen helpon.

6. Mitä jos vitamiinit vatsaavat vatsasi?

Lisäravinteet, jotka häiritsevät ruoansulatuskanavaa, voivat aiheuttaa hämmennystä. Tämän välttämiseksi yritä ottaa pillereitä aterian yhteydessä tai nukkumaan mennessä. Muissa tapauksissa raudan lisäravinteet voivat aiheuttaa ummetusta. Keskustele lääkärin kanssa vaihtaaksesi pilleriä tai yritä helpottaa ummetusta juomalla kalkkia. Syö 2-3 annosta hedelmää päivässä tai psyllium-kuitujen täydennys auttaa. Psylliumia myydään jauhepillereiden muodossa ja tiedetään olevan laksatiivinen.

7. Mitä jos vitamiinit saavat sinut tuntemaan pahoinvointia?

Keskustele lääkärin kanssa korvaamaan nykyinen pilleri sellaiseen, joka sopii sinulle paremmin, mutta muista, että vaihtaminen yhdestä pilleristä toiseen ei myöskään ole hyvä käytäntö, jos se tapahtuu usein. Lisäosien muutosta ei pitäisi tehdä ilman lääkärin kuulemista.

8. Olisipa huolissasi muista ravintoaineista?

Jotkut synnytystä edeltävät vitamiinit eivät ehkä sisällä muita olennaisia ​​ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja. Naisille, jotka eivät syö tiettyjä elintarvikkeita, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ravitsemusvajeen korjaamiseksi. Voit saada omega-3-rasvahappoja lohesta ja tonnikalasta. Myös pähkinöitä ja oliiviöljyä pidetään hyvinä lähteinä.

9. Kuinka kauan sinun pitäisi ottaa synnytys Vitamiinit?

Vitamiinit tulisi kuluttaa koko raskauden aikana. Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä synnytyslisäaineita ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska vauvan luut kasvavat nopeasti ja vaativat vahvistamista. Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös määrätä vitamiinipillon myös syntymän jälkeen. Tämä johtuu siitä, että elimistön on täytettävä ravinnon menetys. Imetyksen aikana imeväisten pillereiden ottaminen varmistaa, että vauva saa maitoa maitoa.

Tutustu yllä olevaan kaavioon ymmärtääksesi parhaat vitamiinit terveelliseen raskauteen, mutta ennen kuin päätät sisällyttää ruokavalioon täydentäviä aineita, muista, että se tulisi tehdä lääkärisi johdolla.

Raskaudenaikaisia ​​vitamiineja tulisi harkita vakavasti ja keskustella terveydenhuollon asiantuntijan kanssa ennen raskautta ja sen jälkeen. Keskustele lääkärin kanssa, jotta voit tehdä järkevän valinnan ottaen huomioon yleisen terveydentilan ja ruokavalion.