Katso, että nämä raskaana olevat äidit häviävät
On todennäköistä, että olet kuullut kehon pumpusta, mutta oletko kuullut vatsapumpun AKA: n katoavan vauvan vatsan mysteerin?
Sarja videoita, jotka esittelevät harjoitustekniikkaa, ovat viime aikoina menneet viruksiksi - ja se on aivan jotain. Katso:
The Bloom Method ™: n (@thebloommethod) jakama viesti 30. tammikuuta 2017 klo 7:20 PST
Belly Pump on osa The Bloom -menetelmää, joka on tarkoitettu naisille "valmistautumiseen suunnitteluun, raskauteen ja etsimään ohjeita synnytyksen jälkeisessä vaiheessa".
Sen Coloradoon perustuva perustaja, Brooke Cates, on henkilökohtainen kouluttaja, joka on erikoistunut pre- ja postnataaliseen korjaavaan harjoitteluun ja ydinosaamiseen. Puhuessaan Babbleille 35-vuotias selitti, että hän oli nähnyt, että monet naiset kokevat tarvitsevansa "luopua" kehoistaan ​​äidiksi. "Ajattelin, " Vau, mikä on kielteinen tapa nähdä äidiksi tuleminen ", hän sanoi ja lisäsi, että hän tunnusti uuden lähestymistavan tarpeen pre- ja postnataaliseen kuntoon.
Nyt Catesin painopiste on äitien vahvistamisessa antamalla heille työkaluja, joilla he voivat valmistautua tehokkaasti työvoimaan - mitä hän kutsuu "syntymmaratoniksi" - sekä auttamaan syntymän jälkeistä elpymistä.
Postissa hänen Instagram-tililleen Cates selittää, että hän uskoo, että vatsapumppu (AKA Diaphragmatic hengitys Deep Core Engagementillä) on jokaisen äidin pitäisi lisätä päivittäiseen rutiiniinsa - useista syistä:
- Se auttaa ylläpitämään yhteyttä syviin ydinlihaksiin koko raskauden ajan (lantionpohja, poikittainen abdominis, & multifidus)
- Se voi vähentää alaselän ja lantion kipua
- Se voi vähentää vatsan erottamisen mahdollisuuksia, "luoden tasapainoisen vaikutuksen Inhale-luodulle tilalle vauvalle ja Exhaleelle - ylläpitämällä voimaa syvän ytimen lihaksissa."
- Se voi tarjota parempaa vakautta synnytyksen jälkeen "samalla kun parannetaan paranemisaikoja tämän kuntoutusvaiheen aikana."
Cates ehdottaa, että vatsapumput lisätään harjoituksiin tai tehdään niitä koko päivän ajan. "Yritä ajaa, sijoittaa työpöydällesi, harjata hampaita tai ruoanlaitto", hän kirjoittaa.
Joten miten teet sen?
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) jakaa viestin 20.3.2017 klo 15.16 PDT
"Belly Pump seuraa hengitystäsi hengittämällä, kun vatsa laajenee", hän kirjoittaa. " Hengitä, kun aktivoit lantionpohjan ja poikittaisen abdominin. Pidä henkeä hitaasti ja hallita koko harjoituksen ajan."
Jos ihmettelet, mihin vauva menee, Ms Cates sanoo, että bub on täysin turvallinen liikkumisen aikana, yksinkertaisesti liu'uttamalla kylkiluun.
Ja jos luulit, että olette nähneet kaiken, odota, kunnes näette tämän äidin, joka on 33 viikkoa raskaana kaksosilla, osoittaen vatsapumpun.
The Bloom Method ™ (@thebloommethod) jakoi viestin 17. elokuuta 2016 klo 9:36 PDT
Se on yksi vahva äiti!
Vaikka monet ovat vastanneet kunnioituksella, kommentoineet naisen ruumiin voimaa, kaikki eivät ole vakuuttuneita. Cates on saanut myös menetelmän ja sen turvallisuuteen liittyviä kysymyksiä.
"Sinun kohdunne on yksi vahvimmista lihaksistasi kehossasi ja TA: ta ei koskaan vahvisteta (tärkein lihas aktivoituu tämän siirron aikana), hän kirjoitti Facebook-postissa.
"Vauva todella rakastaa liikettä - ja vain siirtyy ylös rintakehään uloshengityksen aikana. Mikään ei pelkää ... tämä harjoitus yksin estää vatsaontelon, inkontinenssin, prolapsin, selkäkipu ja on se, että keskimääräinen asiakas vain työntää 30 minuuttia TOPS syntymän aikana. Se saattaa pelottaa sinua nyt, mutta tämä on vilkaisu raskauden tulevaisuuteen ja pysyä yhteydessä ytimeesi. Tämän tekniikan oppiminen tarjoaa uskomattomia etuja elämälle! "
Tietenkin, kuten kaikki uudet harjoitukset, puhu lääkärillesi, jotta varmistat, että Bloom-menetelmän suosittelemat tekniikat ovat turvallisia sinulle ja kehollesi.
Lue lisää raskauden turvallisuudesta täällä