Mitä tehdä lapsesi nukkuessa
Ikästä riippumatta kaikki lapset kohtaavat ainutlaatuisia asioita. Yksi yleisimmistä on kuitenkin lapset, jotka eivät halua mennä nukkumaan. Jokaisella totilla on omat syyt nukkumaanmenon välttämiseksi - olipa se sitten päivän aktiviteettien jäännösjännitystä tai kauhistuttavia painajaisia ​​-, mutta prosessi voi olla erittäin stressaava jo jo väsyneille aikuisille. Mom365: llä on joitain vinkkejä, joiden avulla perheet voivat saada lapsensa nukkumaan kunnolla:
Luo rutiini
Lapset hyötyvät säännöllisistä aikatauluistaan ​​kaikissa päivissä, koulusta valmistautumisesta syömismalleihin. Tämän näkökohdan pitäisi siirtyä nukkumaanmenoon, sanoo Psychology Today. Tämä prosessi herättää turvallisuuden tunteen, koska lapset tietävät, mikä osa nukkumaanmenettelystä on seuraava. Jokaisella perheellä on erilainen yöllinen rutiini, mutta on tärkeää kuljettaa näitä tapoja päivästä toiseen. Tämän toiminnon suorittaminen auttaa lapsia ennakoimaan tarina-ajan, musiikin tai muun perheen luoman ennen nukkumaan menoa tapahtuvan toiminnan. Kaiken kaikkiaan säännöllinen aikataulu parantaa totin rauhallisuuden tasoa ja auttaa häntä sopeutumaan nukkumaanmenoon helpommin.
Johdonmukainen rutiini auttaa lapsia nukahtamaan nopeammin.
Hemmottele vähän
Lapsilla on aktiivinen mielikuvitus ja he voivat yleensä haluta hallita miten ja milloin he menevät nukkumaan. Tuloksena on useita pyyntöjä nukkumaanmenoa varten, lasillinen vettä ja tarkastus hirviöiden sängyn alla. Vaikka nämä toiveet voivat olla vanhemmille väsyttäviä, joskus on parasta antaa periksi ainakin hetkeksi, Parenting.com ehdotti. On totta, että totin pari ensimmäistä vetoomusta saatetaan päätökseen, etenkin kun tunnistetaan lasten pelot ennen kuin he lopulta asettuvat. On myös tärkeää asettaa rajat. Vanhempien tulisi ilmoittaa lapsilleen, milloin viimeinen pyyntö on tehty, ja seisoa maassaan.
Luo palkitsemisjärjestelmä
On syytä, miksi opettajat käyttävät kulta tähtiä onnittelemaan lapsia hyvästä käytöksestä tai arvosanoista: se toimii. Vanhemmat voivat käyttää tätä tekniikkaa nukkumaanmenon aikana auttaakseen lapsia sängyssä ja pysymään siellä yön yli. Palkitsemisjärjestelmän kehittäminen auttaa totsia odottamaan seuraavana aamuna heräämistä palkinnonsa saamiseksi. Nämä pelit ovat erilaisia ​​perheen ja sen mukaan, kuinka vaikeaa on saada lapsi nukkumaan, perusteella. Parents.com suosittelee tähden myöntämistä joka kerta, kun lapsi nukkuu ajoissa ja nousee vasta heräämisaikana. Kolmen tarran jälkeen lapsi saa palkinnon aikuisten valitsemisesta.
"Vanhempien tulisi rajoittaa näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa."
Sammuta televisio
Sleep Foundation selitti, että tärkeä tekijä unen säätelyssä on altistuminen valolle ennen nukahtamista. Tämä tosiasia koskee sekä aikuisia että lapsia, mutta sillä voi olla suurempi vaikutus lapsiin, koska monilla on jo vaikeuksia saada nukkumaan kunnollisella hetkellä. Näyttöjen, etenkin televisioiden, kytkeminen pois päältä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voidaan parantaa melatoniinin tuotantoa - mikä aiheuttaa ihmisille uneliaisuutta, Healthline väittää. Tämän elementin käyttäminen nukkumaanmenorutiiniin auttaa lapsia rauhoittumaan nopeammin ja synkronoitumaan helpommin normaaliin uniaikatauluun.
Älä leikkaa irti viikonloppuisin
Perjantai-illat sekä lauantai ja sunnuntai ovat hauskempia niin lapsille kuin aikuisillekin, koska työ- ja kouluviikon vastuut katoavat. Vanhemmilla voi olla houkutus olla rentompi viikonloppuna, mutta tämä voi vaikuttaa vakavasti arkipäivän uniaikatauluihin, jos he eivät ole varovaisia. Lifehackerin mukaan pellien antaminen nukkua tai jäädä myöhässä vain siksi, että heillä ei ole koulua, voi aiheuttaa ongelmia tulevina päivinä. Jos perheet päättävät pidentää unetuntia, heidän tulisi varmasti kehittää viikonloppurutiini, jotta lapsilla olisi jonkinlainen normaalitunne.
Lasten nukkuminen voi olla vaikeaa vanhemmille, etenkin stressaavan työpäivän jälkeen. Jokainen lapsi on erilainen, mutta totsilla on tavallista välttää nukahtamista monista syistä. Jotta lapset saavat riittävästi tunteja sängyssä, aikuisten tulisi kehittää nukkumaanmenorutiini, hemmotella hieman lastensa huolenaiheita, luoda palkitsemisjärjestelmä, rajoittaa näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa ja pitää aikataulut yhdenmukaisina koko viikonlopun. Nämä vaiheet voivat varmistaa, että sekä vanhemmat että lapset ovat hyvin levänneet ja valmiita seuraavaa päivää varten