Mitä elintarvikkeita syödä raskauden aikana älykkäälle vauvalle
Oletko koskaan halunnut synnyttää nero? Ei, emme ole vitsailijoita.
Aivokasta vauva ei ainoastaan takaa menestystä varhaisessa vaiheessa elämässä, mutta nuori kiittää sinua myöhemmin. Koska hänellä on verrattain vähemmän vaikeuksia pysyä kouluopetuksessa eikä kohdata oppimisvaikeuksia, kuten ADHD ja CD, se auttaa nopeuttamaan hänen säilyttämis- ja absorptiokykyään sekä luokkahuoneessa että sen ulkopuolella.
Vauvan kognitiivinen kehitys alkaa kohdun sisäpuolelta ja jos haluat nostaa luonnollisesti älykäs lapsi, jolla on korkea IQ syntymästä, jatka lukemista.
10 parasta ruokaa raskauden aikana, jotta vauvan älykäs ja älykäs
Ei ole ihme, että lääkärit suosittelevat, että otat D-vitamiinia, foolihappoa ja rauta-lisäaineita raskauden aikana. Syömät elintarvikkeet vaikuttavat todennäköisesti siihen, miten vauvan kognitiivinen kehitys tapahtuu.
Oletko syvässä pohdiskelussa siitä, mitä syödä raskauden aikana, jotta vauva älykäs? Sitten täällä on 10 parasta ruokaa, joita suosittelemme raskaana oleville äideille.
Rasvainen kala
Omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa vauvan aivojen kehitystä. Raskaana olevien naisten tulee syödä lohta älykkäiden lasten synnyttämiseksi. Tavoitteena on syödä vähintään kaksi tai useampia annoksia kalaa viikossa. Toinen vaihtoehto on mereneläviä kuten ostereita, joissa on runsaasti jodia. Raskaana olevien naisten, joilla on alhainen jodipitoisuus, tulee huomata, että se voi vaikuttaa lapsen älykkyyteen, jos terveitä tasoja ei ylläpidetä.
Vihreät lehtivihannekset
Pinaatista ja linsseistä foolihappoa sisältäviin lehtivihreisiin hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeää, jotta vauvan aivot säilyvät kudosvaurioiden varalta. Varmista, että kaikki hedelmät ja vihannekset pestään ennen leikkaamista, koska bakteerit tulevat lihan läpi, kun ne leikataan.
Foolihappoa vihanneksissa tunnetaan myös hermoputkivikojen riskin vähentämisestä, huulen ja eri sydänvikojen poistamisesta vauvoilla. Voit myös vähentää preeklampsian riskiä raskauden aikana, kun varmistat, että otatte foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita tai lisäravinteita.
mustikat
Mustikat ovat lapsellesi runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat hänen kognitiivisessa kehityksessään. Muita vaihtoehtoja mustikoita varten ovat mansikat, vadelmat, karhunvatukat, tomaatit, pavut ja artisokat.
munat
Munat ovat runsaasti proteiineja ja vähän kaloreita, erityisesti keitetyt munat. Ne sisältävät aminohappoa, jota kutsutaan koliiniksi ja joka on osoittautunut tukeakseen aivojen kehitystä ja lisäävät muistia. Vältä pastöroimattomia munia, koska ne sisältävät bakteereja, jotka voivat johtaa sairauteen.
mantelit
Mantelit ovat täynnä terveitä rasvoja, magnesiumia, E-vitamiinia ja proteiinia. Aivoja tehostavia omega-3: eja löytyy manteleista runsaasti. Miellyttävien lasten synnyttämiseen suositellaan joka päivä leveitä manteleita. Syöminen maapähkinöitä raskauden aikana voi myös auttaa vauvaa kehittämään älykkyyttä; saksanpähkinät ovat runsaasti terveellisiä Omega-3: eja.
Kreikkalainen jugurtti
Proteiinirikkaat elintarvikkeet ovat välttämättömiä terveiden hermosolujen muodostamiseksi äidin kohdussa vauvan kognitiiviseen kehitykseen. Probioottiset elintarvikkeet, kuten kreikkalaiset jogurtit, ovat hämmästyttävä tapa heittää pienen kalsiumin myös vauvan luun kehittymiseen. Suosittelemme kreikkalaista jogurttia, koska siinä on tarpeeksi jodipitoisuutta, mikä estää alhaiset syntymäpainot.
Juusto
D-vitamiini on erittäin tärkeä vauvojen kognitiivisen kehityksen kannalta. Raskaana olevat äidit, joilla on alhainen D-vitamiinin saanti, voivat synnyttää pieniä IQ-tasoja. Jos haluat älykkään vauvan, jolla on terveellinen IQ, saat juuston annoksen.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsan siemenet ovat täynnä sinkkiä. Sinkki on kivennäisaine, jonka tiedetään edistävän asianmukaista aivojen rakennetta ja apua kognitiivisen tiedon käsittelyssä. Ne ovat ravitsemuksellisia ja ovat runsaasti antioksidantteja!
Pavut
Ruumis tarvitsee rautaa hapen kuljettamiseksi hermosoluihin vauvan aivoissa. Pavut sisältävät hyvän määrän rautaa, minkä vuoksi raskaana oleville äideille suositellaan, että ne nauttivat ruokansa ravinnosta. Muita rikkaita ruokia, joita kannattaa lisätä ruokavalioon, ovat pinaatti, viikunat, kanaa ja rusinat. Syödä rusinoita kohtuullisin mittasuhtein, jotta sokerin tasot pysyvät paikallaan.
Maito
Raskaiden äitien rautapitoisuuden puute johtaa henkisen kasvun hidastumiseen ja vaikuttaa pääasiassa vauvan yleiseen kognitiiviseen kehitykseen. Maidot auttavat terveiden kognitiivisten toimintojen kehittämisessä ja tukevat vauvojen aivojen kehitystä ennen syntymää.
Syöminen voi vaikuttaa lapsen kehitykseen. Muista seurata kaikkea, mitä syötit suuhun, ja pidä mielessä, että älykäs vauva valitsee raskauden aikana syödä tuoreita ja luomutuotteita. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, sokerisia aineita ja varmista välttämättä sellaisia asioita, kuten alkoholia, tupakointia ja kaikkea, mikä edistää epäterveellistä elämäntapaa. Vältä myös raakaa lihaa, kalaa elohopeaa, raakoja äyriäisiä ja kofeiinia, koska ne lisäävät kontaminaatioiden ja keskenmenojen todennäköisyyttä.
Saatat harkita lisäravinteiden ottamista, jos sinulla on vaikeuksia tavata suositeltua päivittäistä rautaa, D-vitamiinia ja foolihappoa, mutta ota yhteyttä lääkäriin ennen annostelun aloittamista.