Kun raskaus sekoittaa itsetuntoasi
Olemme kaikki kuulleet, että raskaus "hehku", jossa mainokset ja televisio kuvaavat sitä usein moitteettomien naisten kautta, jotka hellittävät varovasti niiden kuoppia. Heidän ihonsa on täydellinen ja heidän hiuksensa on kiiltävä, mutta siellä on myös jotain hieman muuta maailmaa. He vain hehkuva - ei ole muuta sanaa.
Tämän kaltaiset kuvat johtavat siihen, että useimmat raskaana olevat naiset tuntevat hämmästyttävän itsestään, sekä sisältä että ulkoa, nauttimalla lisääntyneestä kauneudestaan ​​ja taivaaltaan kasvavasta itsetuntoaan, kun he kasvattavat ihmistä sisällä.
Mutta tietysti puhu ryhmälle äitejä ja tiedät, että todellisuus voi olla hyvin erilainen. Koska vaikka emme sulkisi pois aamupahoinvointia, väsymystä ja yleisesti tuntua kuin suon hirviö, raskaus ei tee kaikille naisille kauniita. Se ei varmasti nosta jokaisen naisen itsetuntoa. Itse asiassa se voi tehdä päinvastoin.
"Minulla oli raskaita itsetuntoongelmia raskauden aikana", sanoo äiti Juliet Potter. "Panin 33 kiloa kaikille kolmelle lapselleni, enimmäkseen nesteenä. Se oli täysin hallinnassa." Hehku "oli viimeinen asia, mitä olin, " hän sanoo.
"Minusta tuntui kamalalta koko ajan, ja sitten tunsin syyllisyyteni siitä, että vihasin kokemusta. Minä paheksuin ystäväni ja jopa siskoni, jotka näyttivät näyttävän kauniilta ja normaalilta vain vatsaan, kun tunsin, että jokainen tuuma minua paisui ja ruma."
Julian itsetunto osui kallioon, kun hän meni ostoksille äitiysrannalle. Koska hänen rintansa olivat kasvaneet niin suuriksi, hän ei kyennyt löytämään mitään, mikä sopisi, ja vertaa hänen nöyryyttävää kokemustaan ​​Pretty Womenille, jolle ei kerrottu mitään.
"Inhoan olla raskaana ja vihasin sitä, että vihasin sitä", hän sanoo. "Rakastin vauvojani ja rakastan lapsia. Vihaan vain välimatkaa. Vihaan väärinkäsitystä, että raskaus on kaunis ja hämmästyttävä, koska joillekin se ei ole vain, eikä kukaan puhu siitä."
Virginia Pessahna, myös äiti, koki samanlaisia ​​tunteita molempien raskauksien aikana.
"Tunsin todella itsetietoisen, kun olin raskaana", hän sanoo. "Minusta tuntui siltä, ​​että olisin menettänyt vanhan" minut ", ja siitä oli tullut tämä frumpy, houkutteleva nainen, ja tunsin olevani ikääntynyt yön yli ja löytänyt todella vaikeaksi tietää, mitä pukeutua tai miten tyylitellä itseäni tuntemaan tai näyttämään paremmin.
"Se oli hieman alaspäin suuntautuva kierre, ja olen varmasti menettänyt kaiken luottamukseni ja itsetuntoani tuona aikana."
Leanne Hall, kliinisen psykologi, joka on erikoistunut kehon kuva-asioihin, on kuullut tällaisia ​​tarinoita.
"Monet naiset löytävät muutokset, jotka tapahtuvat raskauden aikana hyvin vaikeasti sopeutua", hän sanoo. "Sosiaalinen paine näyttää tiettyyn suuntaan merkitsee sitä, että monet naiset löytävät muuttuvan ruumiinsa" rasvaksi ja vastenmieliseksi ", ja myös kamppailevat käsittelemään epävarmuutta siitä, miten he näyttävät raskauden jälkeen."
Hall sanoo, että vaikka se voi olla vaikea asia, on tärkeää, että naiset yrittävät jäädä keskittymään siihen, miksi muutokset tapahtuvat heidän elimistöissään.
"Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta muistaa, että elimistösi ravitsee elämää ja tarvitsee mukautua kasvavan vauvan vaatimuksiin, voi auttaa tekemään asiat näkökulmasta", hän selittää. "Lataa kaavio internetistä, joka osoittaa, miten vauva kasvaa joka viikko, ja pysy keskittyneenä tärkeään tehtävään, jota kehosi tekee, toisin kuin se näyttää peilistä."
Hall sanoo, että positiiviset lausunnot voivat toimia joillekin, mutta varoittaa, että avain on realistinen siitä, mitä vakuutus voi tehdä.
"Hyväksynnän lisäksi on käytettävä lausuntoja. Hyväksy, että negatiiviset asiat eivät todennäköisesti mene pois", hän sanoo. "Mutta hyväksymällä, että kaikki nämä muutokset on vaikea löytää, on vaikea aloittaa.
"Tätä silmällä pitäen lausuntoja voidaan käyttää negatiivisten tavaroiden tasapainottamiseen ja vaihtoehtoisen" aseman "kuuntelemiseen."
Hall tarjoaa ehdotuksia, kuten:
- "Se on kunnossa, että tunnen olevani epämiellyttävä kehoni kanssa juuri nyt, mutta ymmärrän, miksi se muuttuu, ja tunnen hämmästyneen siitä, mitä se voi tehdä."
- "Juuri siksi, että tunnen rasvaa ja inhottavaa, ei tarkoita, että minä olen rasvainen ja inhottava"
- "Katsokaa, mitä ruumiini voi tehdä - se voi kasvattaa elämää!"
Hall tarjoaa myös seuraavat vinkit raskaana oleville naisille, jotka saattavat tuntea näin:
- jatka tekemistäsi asioista, joita rakastat (kuten työ, harrastukset)
- investoi enemmän aikaa suhteisiin / vaikutuksiin, jotka ovat myönteisiä, eikä kriittisiä ja tuomitsevia
- pysy keskittyneenä olemaan terveellistä, mukaan lukien syöminen hyvin, riittävästi unta ja harjoittelua
- harjoita itsehoitoa ja ole ystävällinen itsellesi
- kohtele kehoa kunnioittavasti ja tee asioita, jotka tekevät siitä tuntuu hyvältä, kuten lämmin kylpy, hieronta, kasvojen
- puhu mahdollisten huolenaiheiden tai huolestuneisuutesi vuoksi, sillä nämä voivat vaikuttaa vähäiseen itsetuntoon ja huonoon mielialaan raskauden aikana
- etsiä rakkaansa, erityisesti kumppanisi tukea. Vaikka se on kehosi muuttumassa, kumppaninne ottaminen mukaan prosessiin ei ole vain hyvä sinulle (sekä emotionaalisesti että psykologisesti), mutta auttaa häntä sitomaan lapsensa kanssa. Se auttaa myös, jos hän ymmärtää, miksi kehosi muuttuu
- Ole varovainen merkityksellisestä neuvonnasta, sillä jokaisen naisen kokemus raskaudesta ja siitä, miten heidän kehonsa reagoi, on erilainen.