Työskentely raskauden aikana - huolehtiminen työstä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Onko syytä, että sinun ei pitäisi toimia raskauden aikana?
• Miten pysyä työssä viihtyisänä?
• Milloin raskauden ilmoitetaan virastossa?
• Miten pysyä ammatillisena työssä?
• Raskaana olevan työskentelyn edut
• Haitat työskennellä raskaana
• Huolehdi työskentelystä
• Mitä sinun pitäisi välttää?

Raskauden ei tarvitse merkitä loppua urallesi. Raskaana oleva nainen pystyy hyvin toimimaan myös raskauden aikana, vaikka häneltä saatetaan joutua harkitsemaan joitakin asioita ja tekemään muutamia muutoksia työpaikallaan. Tässä suhteessa hänen työnantajansa täytyy joutua tekemään joitakin muutoksia. Mutta niin kauan kuin hänen lääkäri ei suosittele häntä lopettamaan toimintansa, ei ole mitään syytä, että hänen pitäisi luopua työstään tällä hetkellä. Lisäksi raskaana olevalla naisella on oikeus äitiyslomaan ja hänelle voidaan myöntää joustava työaika. Hän on myös oikeutettu saamaan sairauslomaa, jos hän kokee sairauden tai on raskauden takia terveysongelmia. Hänelle voidaan antaa aikaa lääkäriin suunnitelluissa lääkärintarkastuksissa. Jos hänen tavanomainen työprofiili esittää hänelle terveydellisiä vaaroja tai suorittaa tiettyä tehtävää sairauden vuoksi, hän voi kieltäytyä tekemästä sitä ja pyytää siirtämistä vaihtoehtoiseen turvallisempaan työhön. Jos suojattu työ ei ole käytettävissä, hänelle voidaan antaa lupa lähteä tälle tilille.

Onko syytä, että sinun ei pitäisi toimia raskauden aikana?

Raskaus voi tuntua itsenäisenä kokopäiväisenä työpaikkana. Raskaus työssä voi tuntua paljon hallittavalta. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana nainen kulkee läpi, paljon hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia, jotka saattavat joutua maksamaan hänen terveydelleen ja työkykyään. Kipu ja kipu, väsymys, mielialan vaihtelut tai aamupahoinvointi ovat joitakin asioita, joita raskaana olevan naisen on ehkä käsiteltävä päivittäin raskauden aikana. Kaikki tämä yhdistettynä työn stressiin ja väsyttäviin työajoihin voi lisätä hänen ahdistustaan ​​raskauden aikana. Siksi raskaana olevalle naiselle voi olla vaikeaa käsitellä sekä työtä että hoitoa terveydestään samanaikaisesti. Työskentely, asento, istuminen tai seisominen pitkään työhön, määräaikojen ja kokousten stressi voivat lisätä hänen epämukavuuttaan raskauden aikana, mikä johtaa särkyyn ja terveydellisiin ongelmiin.

Ei ole täysin toivottavaa, että raskaana oleva nainen jatkaa työtä. On suositeltavaa ottaa huomioon sellaiset näkökohdat kuin työn luonne, työpaikan olosuhteet ja siitä, ovatko työnantajat valmiita tekemään korvauksia sinulle ennen päätöksen tekemistä. Jos sinulla on terve, vähäriskinen raskaus, saatat varmasti jatkaa työskentelyä. On aina järkevää kuulla lääkärisi kanssa ja keskustella asiasta hänen kanssaan.

Miten pysyä työssä viihtyisänä?

Raskaus esittää oman osuutensa vaikeuksista. Raskaana olevat naiset voivat pitää mielessä tiettyjä vinkkejä, joilla hallitaan ja tasapainotetaan työn paineita terveydenhuollon tarpeisiin.

a. Väsymyksen hallinta

Väsymyksen torjunta voi olla merkittävin haaste raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että raskauden fyysinen rasitus voi sijoittaa kehoon. Voit ryöstää helposti tai tuntuu väsyneeltä koko ajan. Energian parantamiseksi saatat haluta nousta ja liikkua säännöllisin väliajoin. Lyhyt kävelymatka tauon aikana voi päivittää sinut. On tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioon. Sisällytä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja rautaa, kuten siipikarjaa, vihreitä lehtivihanneksia, punaista lihaa, meren ruokaa, rauta-rikkaita viljoja ja papuja. Hyvin hydratoitu pitäminen juomalla paljon nesteitä voi osoittautua hyödylliseksi. Muista aina ottaa lyhyitä taukoja työskennellessäsi. Vältä työskentelemästä venytyksessä ja yritä vähentää työmäärääsi palkkaamalla apua, verkkokauppoja. Vaikka ajatus käyttää pitkään työpäivään saattaa tuntua uuvuttavalta, harjoitusrutiinin ylläpito voi auttaa lisäämään energian tasoa. Jos sinun täytyy istua töissä koko päivän, kävellä töiden jälkeen voi olla hyödyllistä. Voit myös rekisteröidä itsesi syntymän jälkeiseen kuntoiluluokkaan. Ennen kaikkea sinun täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia joka ilta.

b. Aamuhoidon hallinta

Useimmat raskaana olevat naiset kärsivät aamupahoinvoinnista tai saattavat kokea jonkinlaista pahoinvointia tai levottomuutta koko raskauden ajan. Voit hallita sairautta, voit yrittää pysyä poissa kaikista laukaisijoistasi, jotka voivat tehostaa pahoinvointia, kuten tiettyjen elintarvikkeiden hajua. Usein välipalaaminen voi myös auttaa pahoinvointia vastaan. Keksejä tai keksejä pidetään työssä kätevänä voi olla hyvä idea. Myös inkivääri- tai inkivääri-juoman juominen voi auttaa.

C. Särkyjen ja kipujen hallinta

Raskauden aikana naiset voivat kokea useita kipuja, kun ryhti muuttuu jyrkästi, koska paino kasvaa. On parasta välttää istumista tai seisomista pitkään. Joka kerta kun selkä, venyttämällä lyhyitä taukoja liikkumiseen, voi auttaa lievittämään lihaksia ja edistämään verenkiertoa. Istuva säädettävällä tuolilla, joka antaa kunnollisen tuen alaselälle, voi vähentää selkäkipua. Pieni pehmuste voidaan sijoittaa myös takaosaan lisätukea varten. Kun istut pöydän ääressä, voit levätä jalkasi jalkatuelle, jotta vältytään nilkkojen turpoamisesta ja nesteen kertymistä jalkoihin. Jos joudut seisomaan pitkään, molempien jalkojen paino vaihtelee vuorotellen. Voit halutessasi käyttää mukavia jalkineita. Jos sinun täytyy kääntyä, pidä kiertymästä vyötäröllä. Jos haluat nostaa asioita, yritä taivuttaa polvilleen välttääksesi tarpeetonta painetta selälle.

d. Mood-keinojen hallinta

Raskaana olevat naiset ovat alttiita usein esiintyville mielialan vaihteluille, jotka johtuvat raskauden aikana esiintyvistä hormonaalisista muutoksista. Työn stressi ja väsymys voivat lisätä sitä tai pahentaa sitä. Meditaatio, rentoutumismenetelmät, kuten tietoinen syvä hengitys, jooga voi hyötyä. Hieronnan saaminen, musiikin kuuntelu, viettäminen, laadukkaan ajan viettäminen ystävien kanssa voi myös auttaa mielialan kirkastamisessa. Kävellessäsi hyvä ystävän kanssa ja puhumalla turhautumisestasi ja ongelmistasi voit myös tuntea olosi paremmin.

Milloin raskauden ilmoitetaan virastossa?

Ei ole erityistä aikaa ilmoittaa raskautesi toimistossa. Mutta on järkevää olla ilmoittamatta raskautesi vasta ensimmäisen kolmanneksen päättymisen jälkeen. Tähän mennessä mahdollisuudet keskenmenoon alenevat dramaattisesti. Voit tehdä ilmoituksen aina, kun olet tyytyväinen ajatukseen siitä, että ihmiset työpaikalla tietävät siitä. Varmista kuitenkin, että ilmoitat pomoesi ensin. Hän haluaa tietää sen sinulta pikemminkin kuin juorutehdas suoraan. Korjaa työnantajanne tapaaminen tiedottamaan hänelle raskaudesta ja eräpäivästä. Tämä saattaa olla tarpeen suunnitella äitiyslomasi ja muita yksityiskohtia, kuten lentoonlähtöä työstä ajoitetuille lääkärintarkastuksille, turvallisen työympäristön selvittäminen tai mukavat työajat sinulle. Saatat myös haluta vakuuttaa pomollesi jatkuvasta sitoutumisesta ja tehokkuudesta. On aina viisasta tutustua yrityksen äitiyspolitiikkaan, sopimuksen ehtoihin. Kun olet ilmoittanut pomollesi, voit jakaa uutiset kollegojesi kanssa. Saatat joutua toimittamaan kirjallisen ilmoituksen noin kymmenen viikkoa etukäteen ennen äitiysloman jatkamista.

Miten pysyä ammatillisena työssä?

Seuraavassa on muutamia ohjeita, jotka eivät välttämättä auta sinua pysymään tehokkaina ja ammattitaitoisina, vaan auttavat myös selviytymään muutoksista, joita raskaus edellyttää.

1. Valmistaudu itse väistämättömiin muutoksiin, joita raskauden jokaisen vaiheen odotetaan aiheuttavan. Kun raskaus etenee, saatat vaivautua helposti; epämukavuus voi lisääntyä. Kokeile ja hyväksy nämä erilaiset muutokset ja tee tarvittavat mukautukset elämäntapaan ja työaikatauluun.
2. Suunnittele etukäteen, jos haluat matkustaa töihin. Saatat joutua muuttamaan syntymäaikaisia ​​tapaamisia uudelleen. Ihannetapauksessa saatat haluta ajastaa matkasi toisen raskauskolmanneksen aikana, koska silloin sairaus ja keskenmenon riskit ovat huomattavasti pienemmät. Tässä yhteydessä on aina suositeltavaa kuulla lääkärisi.
3. On aina järkevää ilmoittaa hyvissä ajoin etukäteen, ennen kuin otat aikaa pois työstä. Saatat myös löytää jonkun, joka täyttää sinut niin, että työsi ei vaikuta. Voit välttää synnytyspäivien asettamisen arkisin työaikana. Voit järjestää ne viikonloppuisin tai lounastauon aikana tai iltaisin työaikojen jälkeen.
4. On parasta välttää turhautumista tai puhua liikaa raskauden epämukavuudesta työssä. Pysy keskittyneenä työsi niin, että pomosi ja kollegasi ymmärtävät sinut vilpittömäksi ja omistautuneeksi työntekijäksi.
5. Saatat haluta pitää toimistosi vaatteet miellyttävänä mutta älykkäänä. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voit edelleen käyttää tavallisia työvaatteita, mutta saatat tarvita tiettyjä muutoksia toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, koska kokosi todennäköisesti muuttuu tänä aikana. Voit myös mennä mukavan jalkineen.
6. Saattaa olla hyvä ajatus hallita alkuperäistä kiinnostusta tactfully ja jännitystä raskaus voi luoda kollegasi. Voit tarkoituksellisesti ohjata keskustelut diplomaattisesti takaisin työhön liittyviin kysymyksiin.

Raskaana olevan työskentelyn edut

Raskauden aikana työskentelyssä on useita etuja. Jatkamalla työskentelyä saatat hyötyä rahallisesti, mikä voi olla hyödyllistä, kun otetaan huomioon raskauden lisäkustannukset. Se voi ottaa mielesi pois raskauden ongelmista. Saatat myös saada hyvän tukijärjestelmän kollegoiltasi. Jos raskaus etenee normaalisti ja voit työskennellä raskauden aikana, voit käyttää säästämää äitiyslomaa toimituksen jälkeen. Tämä voi auttaa sinua viettämään enemmän aikaa vastasyntyneen kanssa ennen kuin liityt uudelleen.

Haitat työskennellä raskaana

Työskentely raskauden aikana voi sisältää myös joitakin riskejä. Työpaine voi aiheuttaa terveydentilanne. Stressi ja pitkä työaika voivat lisätä epämukavuutta ja pahentaa kipuja. Useimmat raskaana olevat naiset haluavat nauttia "pesimisvaiheesta", jonka aikana he valmistautuvat synnytykseen. Työskentelevät naiset eivät ehkä saa riittävästi aikaa nauttimaan tällä kertaa.

Huolehdi työskentelystä

Raskaana olevalla naisella on useita asioita, jotka voivat tehdä työelämyksensä mukavaksi, mutta myös huolehtia terveydestään.

1. Ota asianmukaiset toimenpiteet kivun ja kivun ehkäisemiseksi tekemällä työolosuhteet mahdollisimman mukaviksi.
2. Ole avoin ajatukselle hyväksyä kollegoiden ja ystävien apu ja tuki.
3. Harkitse työstressin hallintaa rentoutumismenetelmillä, kuten syvällä hengityksellä, joogalla, meditaatiolla, rauhoittavan musiikin kuuntelulla.
4. Aina mene säännöllisesti lyhyille taukoille työssä raskauden aikana. Istu mukavasti. Nouse liikkumaan, vie pieni kävelymatka tai vain seiso ylös ja suorista selkäsi.
5. Sisällytä terveellisiä elintarvikkeita ruokavalioon, jotta voit lisätä energiaa ja taistella väsymystä vastaan. On parasta välttää liiallista kahvia tai teetä, mausteista ja ystävällisistä asioista. Usein terveellinen snacking työssä voi osoittautua hyödylliseksi pitämään pahoinvointia lahdessa.
6. Vältä kantapään kulumista. Se voi olla hyvä idea valita mukavat jalkineet. Litteät kengät, jotka voivat pehmentää ja tukea jalkoja, voivat olla parempi valinta
7. Pidä itsesi riittävästi kosteudelta juomalla paljon vettä.
8. Valitse mukava toimisto-kuluminen, joka ei ainoastaan ​​sovi työpaikalle vaan tarjoaa myös tarpeellisen helppouden.
9. Työtä voi olla vaikeaa hallita raskauden aikana. Valitse aina aika ja keinot, jotka parhaiten sopivat raskausolosuhteisiin.

Mitä sinun pitäisi välttää?

Raskaana oleva nainen voi välttää tiettyjen asioiden tekemistä työssään terveyden turvaamiseksi ja vauvan hyvinvoinnin varmistamiseksi:

1. Pidättäydy nostamasta raskaita esineitä tai liikkumaan painavia huonekaluja työssä. Ole hyvin varovainen kiipeäessäsi tai menemällä alas portaita tai liukuportaita.
2. Vältä istumasta tai seisomasta tietyssä asennossa pitkään. Pidä vaihtuvia kantoja ja huomioi asennoitasi.
3. Kokeile ja käsittele työssä tapahtuvaa stressiä järjestämällä työsi ja suunnittelua.
4. Vältä juo liikaa teetä, kahvia tai hiilihappojuomia.
5. Kiinnitä pukeutuminen tiukkoihin tai huonosti vaatteisiin vaatteisiin. Pukeudu sopivaan toimistokäyttöön, joka on mukava ja mukautuu kehon muutoksiin.
6. Pidä poissa myöhäisistä yöpymisistä tai pitkästä työajasta, jotta saat riittävästi lepoa ja nukkua.
7. Voit ryöstää helposti, kun työskentelet raskaana kolmannen kolmanneksen aikana. Ota päivä pois työstä, jos et tunne sitä. Muutama päivä voi olla erityisen karkea. Joten et ehkä halua työntää itseäsi kohtuullisten rajojen yli.
8. Pysy poissa mahdollisista terveysvaaroista työssä, kuten altistuminen kemikaaleille tai haitallisille materiaaleille, jotka voivat altistaa sinut ja vauvan tarpeettomille riskeille.

Päätös tehdä työtä raskauden aikana on tehtävä kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon koko tilanne. Raskauden aikana työskentelyn riskien ja haasteiden arvioinnin merkitystä ei voida riittävällä tavalla korostaa. On tärkeää harkita, emotionaaliset ja fyysiset vaatimukset, joita työsi saattaa aiheuttaa teille, raskauden aikana. Vaikka ei ole täysin järjetöntä jatkaa töitä raskauden aikana, on huolehdittava raskauden ja terveytesi turvaamisesta.