1 vuotta vanha vauvanruoat

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Ruoka kahdentoista kuukauden ikäiselle lapsellesi
• 1 vuotta vanha vauvanruoka / ruokinta-aikataulu
• Paras vauvanruoka reseptit 1 vuoden ikäisille
• Syöttövinkit

Lasten keskimääräinen ikä on 6–12 kuukautta. Kun hampaat, tulee kyky murtaa ja chomp alas uusia, kiinteitä elintarvikkeita. Mutta mitä voit ruokkia lapsellesi?

Ruoka kahdentoista kuukauden ikäiselle lapsellesi

Ei ole tarvetta korostaa erityisruokavalmistusta 1-vuotiaille. Riippumatta siitä, mitä muut perheesi syö, he voivat myös syödä! Sinun tarvitsee vain huolehtia siitä, että vältät mahdollisimman paljon suolaa. Tämä ei tietenkään sulje pois useimpia take-away- ja ravintolaruokia, koska ne sisältävät yleensä paljon suolaa.

1. Vilja

Aina klassikko! Vilja, kuten hiutaleinen maissi, pehmenee maidolla ja on helppo sulattaa. Yritä saada mahdollisimman paljon viljaa!

2. Kurkku

Leikkaa kurkut on nuorentava välipala milloin tahansa päivästä! Vauvan helpottamiseksi paras tapa leikata ne on pituussuunnassa, jolloin “kurkku-tikkuja” muotoillaan ranskalaisiksi perunaksi. Jos se on kuuma kesäpäivä, muutama kurkku voi helposti estää kuivumisen.

3. Dal

Dal on täynnä proteiinia, joka auttaa lihaskehityksessä. Dal currya voi syödä riisin tai chapatin kanssa eikä sillä ole vahvaa makua. Kun syömme chappatiksen kanssa, varmista, että leikkaat chapatin pieniksi nibble-kokoisiksi kappaleiksi.

4. Vihannesten keitto

On helppo ruokkia 1-vuotiaita ja se sisältää kaikkien siihen lisättyjen vihannesten hyvyyden! Esimerkiksi porkkana keitto olisi hyvä silmille ja perunat sisältävät kuitua.

5. Soija

Soijarakeet ovat nopeasti tulossa standardi korvaava proteiinilähde puhtaille kasvissyöjille. Pehmeä rakenne, joka tulee kypsennyksen jälkeen, tekee siitä ihanteellisen ruoan valinnan vauvoille.

6. Paranthas

Säännöllinen ruoka perheelle, jota myös vauva voi helposti syödä! Vihannesten tai paneerin täytteenä on tasapainoinen ateria.

7. Kana

Ole varovainen ostamaan orgaanista kanaa tai kanaa, joka on sertifioitu vapaaksi hormonaalista hoitoa. Yli ruoanlaitto kanan tehdä siitä pehmeämpi on hyvä idea lapsesi. Vältä myös voimakkaasti mausteisia aromiaineita ja repi keitettyä lihaa pieniksi paloiksi, poistamalla luut ennen kuin syötät sen lapsellesi.

8. Kala

Kun valmistat kalaa, muista aina, että paistaminen tekee sen menettämästä paljon ravitsemuksellista arvoa, kun sitä ei käytetä curryssä. Kuten kana, ja varsinkin, olkaa varovaisia ​​repiä pois liha n varmista, ettei luuta ole ennen kuin syötät lapsesi. Jopa merikalasta löytyvät hienot luut voivat juuttua lapsen kurkkuun!

1 vuotta vanha vauvanruoka / ruokinta-aikataulu

Kun suunnittelet 12 kuukauden ikäistä vauvaruokaa, sinun ei tarvitse mennä ulos tavallisista ruoistasi. Jos viikoittainen syöminensi on muuttunut yksitoikkoiseksi, tämä voi olla hyvä aika lisätä siihen vähän väriä, koska vauva ja molemmat tarvitsevat hyvin pyöristyneen ja tasapainoisen ruokavalion. Tässä on esimerkki vauvanruokakaaviosta:

KäynnistinAamiainenToinen aamiainenlounasIltapäivälläpäivällinenMyöhäinen iltaRintamaito / FormulaPuri BhajjiVesimeloni kauhojaKhichdiJuustotOhra puuroaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaBesan ka ChillaBanaanilohkotChappati ja dalSämpylöitäPaneer paranthaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaEgg SandwichPaistetut Applen renkaatJuustoRagi LadduMasoor dal kichdi juustoaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaKukkakaali paranthaKurkkuRajma RiceBanana ShakeMuroja maidollaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaidliRagi dosaKadhi ChawalKanan curryriisiSteamed DosaRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaChapatti, jossa on soijajauhojaHalvat viinirypäleetSekalainen Veg KichdiApple ravistaaKanakeittoRintamaito / FormulaRintamaito / FormulaAloo paranthaMuroja maidollaRikas kalojen kanssaKöyhät ritaritRiisi, jossa on munan curryRintamaito / Formula

sunnuntai

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

Paras vauvanruoka reseptit 1 vuoden ikäisille

Varmista, että saat mahdollisuuden valmistaa seuraavia ruokia nuorelle:

1. Paistettu Apple Rings Recipe

Nopea ja makea välipala!

ainekset

• 1 Apple
• 1/4 kupin jauhoja
• 1/2 tl sokeria
• Nippu kanelia
• 1/2 lyöty muna
• 1/4 kuppi kirnupiimää
• Ripaus suolaa

Kuinka valmistautua

1. Sekoita jauhot, sokeri, suola, kaneli ja varattu.
2. Sekoita muna ja kirnupiima erilliseen kulhoon.
3. Viipaloi omena 1/4 tuuman paksuiksi viipaleiksi, jotka hylkäävät ytimen.
4. Sekoita 2 kulhoa ja upota omenarenkaat niihin ja paista ne.

Voit myös päällystää paistettuja paloja jauhemaisella sokerilla vanhemmille lapsille!

2. Besan Paranthan resepti

Korkea proteiinipitoisuus on nimeltään chickpeas ja hiilihydraatit parantavat tätä tasapainoista tapaa aloittaa päivä!

ainekset

• Koko vehnän taikina
• 2 rkl
• 1/2 hienonnettua sipulia
• Suolaa maun mukaan
• 1 tl korianterijauhetta
• 1 rkl hienonnettua korianteria
• 1 tl garam masala
• 1 tl carrom-siemeniä
• 3-4 tl öljyä

Kuinka valmistautua

1. Sekoita sipuli, korianterijauhe, hienonnettu korianteri, carom-siemenet ja garam masala.
2. Sekoita tämä seos taikinaan, jossa on vähän öljyä. (Älä lisää vettä!)
3. Käytä vehnän taikinaa chapatin valmistamiseksi ja käytä taikinaa täytteenä.
4. Kypsennä tawan kanssa ghee.
5. Tarjoile voita tai juustoa.

3. Ragi Laddun resepti

Ragi on runsaasti rautaa ja se voi auttaa estämään anemiaa parantamalla hemoglobiinipitoisuuksia.

ainekset

• 1 kg –Ragijauhe
• 1/2 kg - sokerijauhe
• 1/2 kg - puhdas ghee
• Muutama manteli + cashew hienoksi hienonnettuna
• 2 kardemonia

Kuinka valmistautua

1. Kuumenna 250gms ghee pannulla ja lisää ragi-jauhe siihen.
2. Pidä paahtaminen alhaisella liekillä lähes 45 minuuttia, kunnes se muuttuu tummemmaksi ruskeaksi.
3. Lisää loput ghee, hienonnettu kuiva hedelmä ja kardemummijauhe.
4. Paista vielä 10 minuuttia matalalla liekillä.
5. Kun se on jäähtynyt, lisää tehokas sokeri ja sekoita hyvin.
6. Muodosta pallot muodostaaksesi ragi laddoo!

4. Tavallinen Khichdi-resepti

Khichdi on helppo valmistaa ja se voidaan valmistaa monella eri pohjalla, kuten tomaatti-khichdi, porkkana khichdi, pinaatti khichdi jne. Khichdi tunnetaan perinteisesti yhdeksi ensimmäisistä vauvojen syömistä kiinteistä elintarvikkeista.

ainekset

• 2/3 kupillista riisiä
• 1/3 kuppi moong tai toor dal
• Valkosipuli - 2 valinnainen
• Hing - valinnainen

Kuinka valmistautua

1. Pese ja liota riisi ja dal veteen puoli tuntia.
2. Tyhjennä vesi.
3. Kypsennä kaikki ainesosat painekattilassa, jossa on 3 kupillista vettä.
4. Tarjoile ghee

5. Ranskan paahtoleipä-resepti

Nopeasti valmistettu välipala sopii aamuisin ja iltapäivisin. Tiesitkö, että useimmissa muissa muissa kuin englanninkielisissä kielissä ranskalaisen paahtoleivän nimi kääntää kirjaimellisesti "huono ritarit"?

ainekset

• 2 viipaletta ruskeaa leipää
• 1 muna
• 1 pieni paisutettu banaani
• ½ cup maitoa
• Öljy

Kuinka valmistautua

1. Sekoita maito, pannattu banaani ja muna.
2. Beat seos hyvin väsyneeseen johdonmukaisuuteen.
3. Kuumenna öljy pannulla.
4. Laita leipäkappale seokseen ja paista.

Syöttövinkit

• Kun käytät kotitekoisia vauvanruoka reseptejä 1-vuotiaille, älä pelkää mennä lajikkeeseen! Jotkut lääkärit uskovat, että saman ruoan pitäminen pitkään voi johtaa siihen, että heistä tulee lihavampia syöjiä.

• Suuren valikoiman elintarvikkeiden "haittapuolena" on, että lapsesi nauttii ruokaa, jonka he voivat olla allergisia. Useimmissa kehittyneissä maissa allergiatestit ovat osa vauvoille tarkoitettua lääketieteellistä prosessia. Suosittelemme, että tarkastelet saman vaihtoehdon!

• Älä hypätä nesteestä kiinteään ruokaan. Ota rauhallisesti. Siirry pehmeämmistä kuvioista puolikiinteisiin elintarvikkeisiin ennen kuin siirryt kiinteisiin elintarvikkeisiin.

• Paras kellonaika ruokkia vauvan kiinteitä elintarvikkeita on silloin, kun he ovat juuri heränneet aamulla tai nukkua ja ovat korkealla energialla!

• Älä jätä huomiotta etu, jossa on syöttötuoli syöttääksesi vauvan. Vauva on turvallinen ja turvallinen, mutta selkänne on ergonomisesti helpompaa - paljon tarvitaan 9 kuukauden raskauden jälkeen ja vuoden poimimisen jälkeen!

• Se ei ole koskaan liian myöhäistä luoda maku terveellistä ruokaa 1 vuoden ikäiselle lapselle. Se voi kestää jopa 15 kertaa ennen kuin lapsi yrittää uuden ruoan. Joten jos he eivät syöneet porkkanaansa maanantaina, älä pidä kiinni keskiviikkona ja jopa ensi viikolla!

Terveellinen syöminen ei ole urakka; se on tapa. Ja ei ole parempaa aikaa aloittaa terveellisen syömisen kuin silloin, kun kirjaimellisesti alkaa syömään.