10 parasta tapaa vähentää kasvojen rasvaa
Tässä artikkelissa
- Miten menettää poskirasvaa luonnollisesti
- FAQ
Kasvosi on ensimmäinen yhteyspiste kaikkiin muihin. Se on ensimmäinen asia, jonka ihmiset huomaavat sinusta, ennen kuin he tietävät mitään sinusta. On täysin ymmärrettävää, että halutaan terävä, määritelty kasvot. Monet ihmiset kuitenkin taistelevat painon kanssa, ja tämä sisältää kasvojen rasvan. Vaikka mitään kasvojen rasvaa ei ole mitään haittaa, jos se todella häiritsee sinua, on olemassa joukko asioita, joita voit tehdä sen vähentämiseksi. On kuitenkin tärkeää huomata, että kasvojen rasvan ja kehon rasvan välillä ei ole eroa. Hyvä uutinen on se, että samat menetelmät, joita käytetään kehon rasvan poistamiseen, voivat auttaa sinua poistamaan myös rasvaa. Tässä artikkelissa selitetään yksityiskohtaisesti kymmenen parasta tapaa vähentää kasvojen rasvaa.
Miten menettää poskirasvaa luonnollisesti
Joskus saatat huomata, että jopa painon ylittyminen ei ole vaikuttanut kasvosi rasvaan. Niille, jotka ovat väsyneitä pullea posket, tässä on muutamia tapoja, jotka osoittavat, miten päästä eroon poskirasvasta luonnollisesti.
1. Syödä terveellistä ja liikuntaa
Tämä on todella paras tapa ylläpitää fyysistä terveyttäsi. Sen lisäksi, että autatte ylläpitämään ruumiinpainoa, syömällä terveellistä ja liikuntaa on monia pitkäaikaisia ​​etuja, kuten elinten terveyttä, ikääntymistä, sydän- ja verisuoniterveyttä, luun voimaa ja niin edelleen. Kuluttaa tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, palkokasveja, munia, kaloja, pähkinöitä ja siemeniä, ja kehosi pysyy huippukunnossa. Vältä ylimääräistä sokeria ja natriumia, koska molemmat elintarvikekomponentit pyrkivät säilyttämään vettä ja aiheuttamaan turvotusta kehon eri osissa, etenkin kasvosi. Muista harjoittaa liikuntaa vähintään kolme päivää viikossa.
2. Pysy hydratoituna
Kuten intuitiivinen, koska se saattaa tuntua, elimistösi säilyttää veden dehydraation takia. Kehomme säilyttävät ylimääräisen veden kehoon; tämä sisältää posken ja kasvot. Tämän estämiseksi on välttämätöntä pysyä hydratoituna koko päivän ajan. Muista juoda 2–3 litraa vettä joka päivä, levitä koko päivän ajan.
3. Pureskele joitakin kumia
Purukumi on liikunta, joka auttaa vähentämään posken rasvaa. Tämä auttaa myös tukemaan leuan ja leuan alueen rasvaa, jolloin saat haluamasi muodon. Istu tuolilla selän suoralla. Paa pureskeltava purukumi suuhun ja aloita pureskelu. Pureskele vähintään 20 minuuttia kolme kertaa päivässä. Voit tehdä tämän heti aamu-, iltapäivä- ja ilta-aterioiden jälkeen.
4. Puhalla joitakin ilmapalloja
Tämä on harjoitus, joka auttaa säröillä rasvaa työstämällä kasvojen lihakset. Istu tuolilla ja nojata takaisin, kunnes katsot kattoa. Ota ilmapallo ja puhaltaa siihen ilmaa. Pidä puhaltaa vähintään kymmenen sekuntia. Kun teet tämän, tunnet sen poskilihakset venyvän. Seuraavaksi anna ilman paeta ilmapallosta ja toista tämä vaihe viisi-kymmenen kertaa. Sinun pitäisi pystyä näkemään kasvosi ero muutaman viikon kuluessa.
5. Hanki höyryn kasvohoito
Niin outoa kuin se kuulostaa, höyry voi todella auttaa parantamaan kasvosi ääntä ja muotoa. Tämä johtuu siitä, että höyry saa aikaan huokosesi avautumisen, hikeä vapauttavan ja kaikki loukkuun jääneet toksiinit. Näin ollen tämä vähentää vedenpidätystä kasvosi. On tärkeää ymmärtää, että tämä menetelmä ei toimi, jos et ole täysin hydratoitu koko päivän ajan. Ensinnäkin keitetään vettä vedessä. Anna sen jäähtyä hieman, sitten liota puhdas pyyhe kuumaan veteen puristamalla se ylimääräisen veden poistamiseksi. Ennen kuin asetat sen kasvoillesi, varmista, että lämpötila on oikea, joten et vahingoita kasvoja lämpöä vastaan. Voit tehdä tämän kymmenen minuuttia kahdesti päivässä.
6. Hanki kasvohieronta
Kasvohoitoja käytetään laajasti kasvojen rasvojen alentamiseen ja muuhun kasvoon. Tämä menetelmä auttaa lievittämään ylimääräistä vedenpidätystä kasvossa edistämällä verenkiertoa ja tyhjentämällä kerääntynyttä nestettä. Levitä terveellistä öljyä kasvoillesi, kuten skvaleenia tai arganöljyä. Aloita hieromalla kasvot varovasti tasaisilla kämmenillä pyöreissä liikkeissä. Voit toistaa tämän kaksikymmentä kertaa.
7. Venytä kasvojasi
Tämä on yksinkertainen kasvojen harjoitus, jonka juuret ovat joogassa. Se auttaa sävyttämään ja vahvistamaan alemman kasvosi lihaksia. Istu alas ja rentoudu. Seuraavaksi työnnä kielesi ulos ja yritä koskettaa nenääsi. Pidä tätä asentoa viisi sekuntia. Seuraavaksi yritä koskettaa leukaasi kielelläsi vielä viisi sekuntia. Sinun pitäisi toistaa tämä yhteensä viidestä kymmeneen kertaa. Toinen tekniikka sisältää alemman huulen työntämisen ylöspäin leukaamalla alaleuan. Jatka viisi sekuntia ja toista se kymmenen kertaa. Myös säännöllisesti hymyilevä hymyilee on hyvä tapa sävyttää kasvoja. Hymyillen on osoitettu lisäävän endorfiinien määrää elimistössä, mikä tekee siitä tuntuu onnellisena ja helposti.
8. Hymy kuin kala
Kuulostaa hauska, eikö olekin? No, se näyttää myös hauskalta, mutta se on erinomainen kasvojen harjoitus, jonka avulla voit päästä eroon tästä rasvasta poskillasi. Ensinnäkin, istu jonnekin asianmukaisen selkänojan kanssa. Tee sitten kala kasvot imemällä poskisi sisään. Yritä nyt hymyillä ja pidä asemaa noin kymmenen tai viidentoista sekunnin ajan. Voit toistaa tämän viisi tai kymmenen kertaa päivässä.
9. Vähennä alkoholin saantia
Älä anna liiallista juomista, jos haluat säilyttää määritetyn kasvojen muodon. Ottaa pieniä määriä viiniä tai olutta nyt ja sitten on hieno, mutta enää voi aiheuttaa rasvaa kasvoille. Tämä johtuu siitä, että alkoholi on täynnä kaloreita sisältäviä hiilihydraatteja. Se aiheuttaa myös dehydraatiota, mikä johtaa vedenpidätykseen, kuten edellä mainittiin.
10. Sleep Well
Mikään tästä ei toimi, jos et saa kahdeksan tuntia unta joka päivä. Meillä on taipumus saada niin kiireisiä muiden asioiden kanssa, joista päädymme uhkaamaan nukkua näinä päivinä. Lepotila aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia sekä mielenterveyden että fyysisen terveyden kannalta. Se on liittynyt korisolitasojen nousuun, joka on stressiä aiheuttava hormoni, johon liittyy erilaisia ​​ongelmia, kuten ruokahalun lisääntyminen, rasvan kasautuminen ja painonnousu.
FAQ
Kamppailee pyrkimyksenä vähentää kasvojen rasvaa luonnollisesti? Tässä ovat yleisimmin esitetyt kysymykset kasvojen rasvan vähentämiseksi.
1. Toimiiko kasvojen harjoitukset?
Kyllä, he usein auttavat sävyttämään kasvojasi, vähentämään poskirasvoja ja parantamaan kasvosi muotoa. Nämä eivät kuitenkaan muutu, ellet syö tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, pysy hydratoituna ja saa riittävästi unta joka päivä.
2. Voiko käynnissä vähentää rasvaa?
Sydän voi varmasti vähentää kasvojen rasvaa. Rasvan vähentäminen on myytti; et voi menettää rasvaa vain yhdellä kehon alueella. Sen sijaan terveellisen harjoitusohjelman sisällyttäminen aerobiseen liikuntaan voi auttaa rasvan polttamisessa.
Suuri kasvot eivät tarkoita, että se on rasvaa. Monilla ihmisillä on suuret pyöreät kasvot, joiden on tehtävä enemmän luun kanssa kuin rasvaa. Saatat olla terävä, määritelty jawline, joka odottaa kaiken tämän rasvan alla, mutta joskus se on juuri niin. Ei ole mitään syytä mennä yli laidan yrittäen saada kasvojen rakenne kuten kuuluisat mallit tai toimijat, joilla on mahdollisuus käyttää enemmän tekniikkaa ja keinoja muuttaa kehoaan. Aloita vain syöminen terveelliseksi, vie aikaa liikuntaan ja nuku hyvin.