10 helppoa ja terveellistä pannukakku reseptit lapsille

Pitoisuus:

Kasvavan lapsen äidinä saatat kohdata jatkuvan taistelun terveellisen ruoan ruokinnassa lapsellesi. Aina kun se tulee terveelliseen ruokailuun, saatat löytää lapsesi cringing. Tässä on kysymys siitä, miten houkutella lapsiasi syömään terveellistä ruokavaliota häiritsemättä niitä. Pannukakut ovat jotain, joita useimmat lapset eivät voi vastustaa. Siksi täällä meillä on terveellisiä ja erittäin helppoja pannukakaruokia, joita lapsesi varmasti nauttii. Saatat jopa kysyä lapsellasi auttaa sinua tekemään näitä erittäin yleviä reseptejä. Useimmat lapset rakastavat kokata ja mikä on parempi kuin houkutella heitä tekemään suosikkiruokaa.

10 Yummy Pancake Recipes lapsille

Seuraavassa on joitakin helppokäyttöisiä ja terveellisiä pannukakaruokia, joista tulee varmasti lapsesi suosikki suosikki.

1. Tavallinen pannukakku

Pannukakkuja voidaan valmistaa erilaisilla makuilla, mutta lapsesi voi nauttia tästä tavallisesta pannukakusta mihin tahansa valintaan.

ainekset

• 4- Keskikokoiset munat
• 1 kuppi (n. 140 g) - Tavallinen jauhot
• 1 ½ kuppi - Maito
• 2 rkl- Voi
• Kasviöljy ruoanlaittoon

Kuinka tehdään

1. Siivilöi jauhot kulhoon.
2. Lisää munat jauhoon ja sekoita hyvin.
3. Kaada sitten vähitellen maitoa ja pyyhi taikinaa.
4. Kun taikina on kertakäyttöinen, lisää sulatettua voita ja sekoita hyvin.
5. Kuumenna kaikki tarttumaton pannu keskipitkällä liekillä ja voitele se öljyllä.
6. Kaada pannukakun taikina asteittain ja levitä hieman.
7. Cook myös toisella puolella.
8. Tarjoile jokaisella lapsesi valinnaisella täytteellä tai siirapilla.

Ravintoarvo

Voit helposti valmistaa 12 pannukakkuja edellä mainituista ainesosista. Kunkin pannukakun likimääräinen ravintoarvo on seuraava:

• Kcal-209
• Rasva-18 g
• Hiilihapot 12 g
• Kyllästyy - 5 g
• Sokeri - 1 g
• Proteiini 4g
• Suola - 0, 4 g

2. Sitruunan kuori ja mustikka-pannukakku

Nämä amerikkalaistyyliset pannukakut ovat erinomaisia ​​sunnuntaiaamuna brunssi-ajatukselle lapsellesi.

ainekset

• 1 Keskikokoinen muna
• 1 ½ kupin jauhoja
• ½ kupin mustikoita
• 1 tl kerma tinaa
• 1 sitruunan kuori
• 1 tl kultainen siirappi
• 1 ½ cup maitoa
• ½ leivin sooda
• Voi voita

Kuinka tehdään

1. Otetaan jauhoja, kerma viina- ja leivin soodaa kulhoon ja sekoita hyvin.
2. Lisää nyt mustikoita, sitruunan kuori ja kultainen siirappi kulhoon ja pidä sivuun.
3. Vatkaa maito ja munat eri kulhoon, kunnes niistä tulee valoa ja vaahtoa.
4. Kaada maito- ja muna-seos kuiva-aineen kulhoon.
5. Sekoita hyvin tai kunnes taikina on kertakäyttöinen; lisää maitoa, jos tarvitset kaatopaikan.
6. Kuumenna pannu ja levitä voita.
7. Kypsennä molemmin puolin, kunnes pannukakku on kullanruskea.

Ravintoarvo

Voit helposti tehdä 14-16 pannukakkuja taikinasta. Jokainen pannukakku ladataan:

• Kcal- 70
• Sokeri - 3 g
• Fibre- 2g
• Rasva 1 g
• Proteiini 1, 5 g
• Hiilihapot 12 g

3. Kinkku ja juusto Pannukakku

Tämä resepti on tavallinen pannukakku resepti ja kinkun raikkaus lisää makua.

ainekset

Pannukakkuja varten

• 2 keskikokoista munaa
• 1 kuppi jauhoja
• 1 rkl voita
• 2 ½ kupillista maitoa (mieluiten rasvaton maito)
• Kaikki kasviöljy paistamiseen

Rullille

• 12-13 kinkkua kinkkua
• 1 ½ kupin keitettyä pinaattia
• I kuppi raastettua cheddarjuustoa
• ¾ kuppi puoli-rasvaa crème fraiche
• 2-3 viipaloitua kevätsipulia (valinnainen)

Kuinka tehdään

1. Ota jauhoja suuressa kulhossa.
2. Lisää munia, voita ja maitoa jauhoon ja ravistele hyvin.
3. Lisää ylimääräistä maitoa taikinaan tasaisen johdonmukaisuuden varmistamiseksi tarvittaessa.
4. Kuumenna pannu ja harjaa se hieman öljyllä.
5. Poista pannu lämmöstä, kaada taikina ja pyöritä pannun ympärille.
6. Laita pannu takaisin liekille ja kypsennä pannukakku molemmilta puolilta tai kunnes se on tehty. Tee 8 pannukakkaa ja pidä sivuun.
7. Levitä kaikki pannukakut ja aseta kinkku, pinaatti, juusto ja kevätsipulit kauniisti niiden päälle.
8. Käännä pannukakkuja varovasti paikalleen ja laita ne rasvatulle leivinastialle.
9. Sekoita jäänteitä raastettua juustoa, crème fraicheä ja kevätsipulia ja levitä se rullattuihin pannukakuihin.
10. Kuumenna uuni 180 asteeseen 30-35 minuuttia.

Ravintoarvo

Edellä mainitut ainesosat ovat riittäviä 8-9 pannukakun valmistamiseksi. Jokaisessa pannukakussa on

• Kcal- 250
• Hiilihapot - 17 g
• Proteiini 12g
• Rasvat - 15 g
• Kuitu- 0, 5 g
• Sokeri - 3 g

4. Peruna-pannukakku

Tämä pannukakku voidaan valmistaa jäännösten perunamuusien tai hash-ruskojen avulla, ja se on täydellinen aamiainen pannukakku resepti pikkulapsille.

ainekset

• 1 ½ kupin perunamuusia
• 2 munaa
• 1 kuppi maitoa
• Olen rkl hienonnettu ruohosipulia
• 1 tl leivinjauhe
• 1 tl kasviöljyä
• Voi voita

Kuinka tehdään

1. Ota iso lasi kulho laittaa perunamuusia siihen.
2. Sietele leivinjauhe ja jauhot perunamuusien päälle.
3. Lisää maito ja munat kulhoon ja sekoita kaikki ainesosat hyvin tai kunnes taikina on sileä.
4. Laita hienonnettu ruohosipuli ja taikina ja sekoita hyvin.
5. Kuumenna pannu keskilämmöllä ja rasvaa se öljyllä ja voita.
6. Kaada pannukakku ja kypsennä molemmin puolin, kunnes se muuttuu kullanruskeaksi.
7. Voit palvella sitä munakokkelilla ja raikkaalla pekonia.

Ravintoarvo

Voit helposti valmistaa 12-14 pannukakkuja edellä mainituista ainesosista. Jokaisessa pannukakussa on

• Kcal- 70
• Carbs-8g
• Proteiini 4g
• Rasvat - 3 g
• Sokeri - 0, 6 g
• Fibre- 0g

5. Koko vehnän porkkana

Anna tämä pannukakku lapsellesi loistavana potkurina energiselle päivälle.

ainekset

• 1 kuppi koko vehnäjauhoja
• 1 muna
• 2 kupillista raastettua porkkanaa
• 2 rkl hienonnettua saksanpähkinää
• ½ tl kaneliajauhetta
• 1 tl leivinjauhe
• ½ sooda-bi-karbonaatti
• 3 rkl ruskeaa sokeria
• ¼ täysrasvainen kerma
• ¾ kuppi maitoa
• 1 rkl vanilja-ydin
• Hyppysellinen suolaa

Kuinka tehdään

1. Suuressa kulhossa sekoita jauhot, kanelijauhe, leivinjauhe, sooda-bi-karbonaatti ja suola. Lisää hienonnettuja saksanpähkinöitä ja sekoita hyvin.
2. Erillisessä kulhossa sekoita yhteen maito, munat, kerma, vanilja-ydin, ruskea sokeri ja porkkanat.
3. Lisää kuivia ainesosia vähitellen kosteisiin aineisiin ja hioa hyvin, kunnes kuoppia ei ole.
4. Aseta tarttumaton pannu kaasuliesi ja lämmitä se keskiliekillä ja rasvalla hieman öljyä.
5. Kaada pannukakun taikina ja kypsennä hyvin molemmin puolin.
6. Tarjoile oman valintasi kanssa.

Ravintoarvo

Voit tehdä 8-9 pannukakkuja edellä mainituista ainesosista. Jokaisessa pannukakussa on:

• Kcal-130
• Hiilihapot 22g
• Proteiini 4g
• Rasva 3g

6. Banaanipannukakku

Tämä on helppo, mutta herkullinen resepti banaanipannoille pikkulapsille.

ainekset

• 4 suurikokoista munaa
• 2 kupillista jauhoja
• 2 keskikokoista banaania (perunaa)
• 1 rkl voita
• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl kanelia jauhe
• ¾ kupin viipaloidut mansikat (valinnainen)

Kuinka tehdään

1. Ota kulho ja sekoita jauhot, munat, banaani ja kaneli.
2. Kuumenna pannu keskilämmöllä ja rasvaa se voilla.
3. Kaada pannukakku ja kypsennä, kunnes se tehdään molemmin puolin.
4. Voit sijoittaa viipaloidut mansikat ja kaada hunajaa pannukakkuille lisättyyn makuun ja makuun.

Ravintoarvo

Edellä mainittu resepti palvelee neljää ja jokaisella palvelulla on

• Kcal- 750
• Hiilihapot - 85 g
• Proteiinit - 32 g
• Rasvat - 33 g
• Fibre- 12g

7. Yummy Almond Flour Pancake

Tätä tervettä pannukakku reseptiä voidaan käyttää yummy piknik-hoitoon.

ainekset

• 1 kuppi mantelijauhoja
• 2 suurikokoista munaa
• 1 tl kookosöljyä
• ¼ tl suolaa
• ¼ kupillinen vettä
• 1 rkl vaahterasiirappia

Kuinka tehdään

1. Sekoita mantelijauho, munat, vesi, vaahterasiirappi ja suola suuressa sekoitusastiassa. Vatkaa kunnes taikina muuttuu tasaiseksi ja kertakäyttöiseksi.
2. Kytke kaasuliesi ja lämmitä pannu keskilämmöllä.
3. Voitele pannu kookosöljyllä.
4. Pudota taikina pannulle ja kypsennä pannukakkuja molemmilta puolilta, kunnes ne muuttuvat kullanruskeaksi.
5. Kaada vaahterasiirappi päälle ennen tarjoilua.

Ravintoarvo

Edellä mainittu resepti palvelee mukavasti neljää ihmistä ja sillä on noin seuraava ravintoarvo:

• Kcal-950
• Hiilihapot - 35 g
• Proteiini 40g
• Rasvat - 76 g
• Fibre- 13g

8. Pannukakku, jossa on juustoa

Tämä resepti on ehdottoman ilo lapselle, joka rakastaa tuoretta raejuustoa.

ainekset

• ½ kupin vehnäjauhoja
• 3 suurikokoista munaa
• 1 kuppi raastettua tai mashed kotitekoista juustoa (voit käyttää pakattua juustoa, jos haluat)
• Kaikki kasviöljy ruoanlaittoon

Kuinka tehdään

1. Sekoita kaikki ainesosat suuressa kulhossa ja muodosta sileä taikina.
2. Ota tasainen pannu ja lämmitä se keskisuurella liekillä.
3. Rasvaa kuuma pannulla joitakin kasviöljyjä.
4. Kaada pannukakku pannulle ja kypsennä pannukakku molemmilta puolilta tai kunnes se muuttuu ruskeaksi.

Ravintoarvo

Voit helposti palvella neljää ihmistä ja ravitsemustiedot ovat seuraavat:

• Kcal-760
• Hiilihapot - 35 g
• Proteiini 50 g
• Rasvat - 45 g
• Fibre- 4g

9. Apple Pannukakku

Tämä pannukakku-resepti on ihanteellinen Tiffin-vaihtoehto pienelle keppiä ruokailijalle.

ainekset

• 4 munaa
• ½ jauhoja
• ½ cup maitoa
• 1 iso kokoinen omena
• 1 rkl voita
• 2 rkl sokeria
• 1 rkl jauhettua sokeria
• ½ tl vanilja ydin
• Ripaus suolaa

Kuinka tehdään

1. Ota omena, kuori se mukavasti ja poista ydin. Leikkaa omena ohuiksi kiiloiksi.
2. Aseta paistinpannu keskilämmölle ja laita voita.
3. Kun voi sulaa, lisää omena kiilat ja keitä 4-5 minuuttia.
4. Ota maitoa, kananmunia, voita, rakeistettua sokeria, suolaa ja vaniljaseosta sekoittajaan ja sekoita hyvin.
5. Kaada sekoitettu seos omenoihin.
6. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja aseta paistin uuniin ja kypsennä 15 minuuttia tai kunnes pannukakku muuttuu kullanruskeaksi.
7. Ripottele sokeripitoista sokeria ennen kuin annat zingin makuun.

Ravintoarvo

Edellä mainitut ainekset riittäisivät kahdelle ja sisältävät seuraavat ravitsemukselliset tiedot:

• Kcal-1400
• Hiilihapot - 160 g
• Proteiinit - 42 g
• Rasvat - 70 g
• Fibre- 9g

10. Kanelia ja kaurapuuroja

Tämä aromaattinen pannukakku resepti on osuma pikkuinen.

ainekset

• 1 ½ cup kaurapuuroa
• ½ cup maitoa
• 2 muna-valkoista
• ½ tl kaneliajauhetta
• ¼ tl muskottipähkinää
• ½ rkl sokeria
• ¼ tl leivinjauhe
• Ripaus suolaa

Kuinka tehdään

1. Ota suuri kulho ja sekoita kaikki ainesosat yhteen.
2. Varmista, että taikina ei ole liian ohut tai väsynyt; voit lisätä ylimääräisiä kaurahiutaleita taikinan johdonmukaisuuteen.
3. Kuumenna kaikki tarttumaton pannu keskipitkällä liekillä.
4. Voitele astia ja kaada asteittain pannukakku.
5. Kypsennä pannukakkuja hyvin molemmilta puolilta.
6. Voit palvella pannukakkuja missä tahansa täytteessä tai millä tahansa valitsemallasi siirapilla.

Ravintoarvo

Edellä mainitut ainesosat palvelevat kahta ihmistä ja sisältävät seuraavaa ravintoarvoa:

• Kcal- 400
• Hiilihapot 80 g
• Proteiini 22g
• Rasvat - 5 g
• Kuidut 10 g

Voit kokeilla kaikkia edellä mainittuja reseptejä kotona. Jos lapsesi on kiihkeä syöjä tai vain itsepäinen kokeilemaan jotain uutta, voit houkutella heitä syömään terveelliseksi kokeilemalla mitään edellä mainituista pannukakku resepteistämme. Kuitenkin, jos lapsesi on allerginen jollekin tietylle ainesosalle, tarkista ennen kuin yrität mitään reseptiä. Nämä helppo tehdä terveitä pannukakku reseptejä rakastetaan yksi ja kaikki. Voit myös tehdä muutoksia resepteihin lapsen mieltymyksen mukaan tai lisätä ylimääräisen zingin reseptiin. Lapset rakastavat kokeilla uusia asioita ja kokeilla erilaisia ​​makuja, joten on hyvä ajatus aloittaa erilaisia ​​makuja nuoremmalla iällä, jotta vältytään ruoka-aversioilta.

Pasta Reseptit lapsille
Sandwich-reseptit lapsille
Pizza Reseptit lapsille