10 upeaa ensimmäistä ruokaa vauvallesi
Oletko koskaan miettinyt, onko riisinjyvän ja purkitettujen lastenruoien lisäksi muita vaihtoehtoja, kun kyse on ensimmäisistä ruokia vauvallesi? Oman vauvanruoan valmistus antaa pienellesi tuoreimmat ruuat ja säästää myös rahaa. Valitse tuoreet tai jäädytetyt versiot purkitettujen suolojen ja sokerin välttämiseksi.
Kuten aina, ota yhteys lastenlääkäriisi ennen kiinteiden aineiden aloittamista - parempi turvallista kuin pahoillani!
1. Avacado
Nämä sileät, kermaiset hedelmät ovat täynnä terveellistä rasvaa ja ravintokuitua. Hellävarainen maku tekee niistä suositun valinnan ensimmäiselle ruoalle. Avokadon tarjoaminen vähäpätöisellesi ei voisi olla helpompaa; Yksinkertaisesti viipaloi avokado puoliksi, kauhoa liha ja mashi haarukalla, kunnes saavut halutun konsistenssin.
Ohuemmalle soseelle lisää rintamaito tai kaava - paksumpaan soseeseen lisää riisihelmiä.
2. Banaani
Banaanit ovat toinen helppo ensimmäinen ruoka. Runsaasti kaliumia sisältävät banaanit ovat makeita herkkuja, jotka on helppo valmistaa. Käytä haarukan takaosaa soseuta banaania, kunnes se on vanukan koostumusta, ja tarjoile sitten.
Kun vauvat alkavat ensin syödä kiinteää ainetta, he tarvitsevat vain pari ruokalusikallista ruokaa jokaisessa ateriassa. Kokeile jäädyttää jäljelle jäävät hietamassat ja soseet jääpala-astioissa myöhempää käyttöä varten tai nauti terveellinen välipala ja viimeistele loput banaanista itse!
3. Päärynä
Kypsä päärynä on erittäin pehmeää, joten päärynät voidaan myös helposti murskata kuten avokado tai banaani. Jos päärynät eivät ole täysin kypsiä, voit myös kuorta ja lämmittää päärynän paloiksi mashiksi tai soseeksi. Päärynät tarjoavat ravintokuitua ja sisältävät runsaasti C-, B2- ja E-vitamiineja.
4. Apple
Vauva on silmäsi omena, ja omenakastikkeen valmistus on yhtä helppoa kuin omenapiirakka. Kuori, ydin ja kuumenna omenat vain 1 kupilla vettä tai omenamehua keskilämpimällä kuumuudella 25 minuutin ajan. Soseuta, sekoita tai soseuta haluttuun konsistenssiin. Lisää makeampaan kastikkeeseen vähän sokeria, mutta ei liikaa - vauva on tarpeeksi makea!
5. Mango
Mangot ovat täynnä A-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että ne ovat erinomaisia ​​silmien ja immuunien terveydelle. Mangoja pidetään tyypillisesti eksoottisimpana hedelmänä, mutta ne on erittäin helppo valmistaa ja ovat hienoja vauvalle. Viipaloi mango puoliksi, poista kuoppa ja leikkaa hedelmät kuutioiksi leikkaamatta ihon läpi. Käännä iho sisään, jotta kuutiot tulevat esiin ja viipaloi tai kauhoile sitten kuutioita. Soseuta tai soseuta kuutiot ja tarjoile.
6. Makea peruna
Bataatit ovat herkullisia, eikä niiden valmistelu vie paljon työtä. Paistatko tai keität perunaa, keitä, kunnes se on riittävän pehmeää, että haarukka menee helposti sen läpi. Ripaus kanelia tuo esiin sen makean, maanläheisen maun. Tämän syksyn suosikki on helposti saatavilla ja on terveellinen vaihtoehto vauvan ensimmäiselle ruoalle.
7. Squash
Toinen syksyinen ruoka, joka on upea vauvoille - kurpitsa voi olla vaaleaa tai suolaista, joten se on terveellinen vaihtoehto makeammille hedelmille. Squash on paistettava tai keitettävä ennen soseuttamista. Koska squashia voi olla vaikea leikata, kun se on raakaa, lävistä squash useita kertoja ja paista sitten kokonaisena säästääksesi veitsillesi kovaa työtä.
8. Persikka
Persikoissa on paljon kaliumia ja A-vitamiinia, joten ne ovat loistava valinta pienellesi. Täysikypsä persikka voi olla hiukan löyhä, joten ne on helppo soseata tai soseuttaa ilman keittämistä. Persikoiden makea ja hapan maku on usein hitti nuorten keskuudessa, joten kokeile heitä pian!
9. Aprikoosi
Aprikoosit ovat täynnä lykopeenia ja beetakaroteenia. Kypsä aprikoosi on pehmeä, mutta ei löysä. Aprikoosit voidaan leikata kahtia, rei'ittää ja paistaa, jotta niiden maku saadaan täydelliseksi ennen soseuttamista. Niiden valkaisu kiehuvassa vedessä muutaman minuutin ajan on toinen nopea prep-vaihtoehto.
10. Porkkana
Tämä kasvis on monien ihmisten suosikkeja. Jos autat vauvaasi kehittämään piikkinapinsa, silputut porkkanat ovat hauska hoitotyö. Keitetyt, paistetut tai höyrytetyt porkkanat voidaan puhdistaa tai tarjoilla pehmeinä viipaleina vauvan nautittavaksi.