10 paranemisstrategiaa keskenmenon jälkeen
Mayon klinikan mukaan 10 - 20 prosenttia raskauksista loppuu keskenmenoon; vaikka lukumäärä voi olla jopa suurempi erittäin aikaisten tappioiden vuoksi, jotka saattavat jäädä huomaamatta. Nämä tosiasiat tarkoittavat, että monet, monet naiset ovat kokeneet tämän tuskallisen tragedian. Jos sinä tai ystäväsi käsittelee parhaillaan menetystä, meillä on hyödyllisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymisessä ja parantumisessa.
1.Katso ystävää, joka on ollut siellä
Mikään ei voi valmistaa sinua siihen, kuinka syvästi tunnet raskauden menettämisen - se on jotain, joka sinun on koettava ymmärtääksesi. Puhuminen jonkun kanssa, joka on käynyt läpi sen, voi auttaa sinua tuntemaan olevansa tuettu ja ymmärretty.
2. Kerro ihmisille, jos et halua puhua
Jos sinulla on joukko tuttavia, uskontokunnan jäseniä tai työtovereita, joiden kanssa et halua puhua menetyksestäsi, valitse yksi henkilö, jonka luotat puhua ihmisille etukäteen. Pyydä edustajaa ilmoittamaan kaikille, että arvostat kaikkea tukea, mutta muut kuin "Olen pahoillani", et ole valmis keskustelemaan siitä enemmän.
3. Liity tukiryhmään
Online-tuki on helppo löytää, kuten Mom365-yhteisössä. Etsi ympäri ryhmää tai foorumia, jolla näyttää olevan samanhenkisiä äitejä auttamaan sinua riippumatta päivä- tai yöajasta. Jos verkossa ei ole tyylisi, soita paikalliseen sairaalaan ja selvitä, onko heillä raskauden menetystukiryhmä. Ja kannattaa ehkä tutkia myös lyhytaikaista tai pidemmän aikavälin henkilökohtaista terapiaa saadaksesi läpi tämän kovan ajan. Muista, että saat ymmärrettävästi uudelleen emotionaalisesti, jos tulet uudelleen raskaaksi; tarvitset tukea myös silloin.
4. Nimeä vauva
Älä pelkää antaa vauvalle nimeä. Jos mielestäsi on oikein valita nimi, se voi auttaa sinua tuntemaan paremman yhteyden lapseen, joka olisi voinut olla. Vaikka et ole varma, mikä sukupuoli olisi ollut, mieti sitä ja luota intuitioon. Vaikka et jaa nimeä, se voi auttaa menettämään menetyksesi paremmin.
5. Pidä muistomerkki
Sinun ei tarvitse pitää suurta palvelua, mutta voit olla yksin, puolisosi tai muutaman läheisen ystävän tai sukulaisen kanssa. Menetyksen tunnustaminen ja hyvästit muodollisesti jäähyväiset vauvallesi voivat auttaa sinua paranemisessa. Voit myös valita, että sen sijaan on muistoesine, kuten kaulakoru, tatuointi, leikekirja tai kuva.
6. Pidä päiväkirjaa
Joskus sinulla voi olla suuria tunteita, joita et tiedä jakaa. Tunteiden kirjoittaminen voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja surua, jota kannat mukanasi. Käytä päiväkirjaa ollaksesi täysin rehellinen ja ilmaissut mitä haluat, ilman harkintaa.
7. Valmistaudu tietämättömiin kommentteihin
Monet ihmiset ajattelevat olevansa hyvää tarkoittavia, mutta jotkut kommentit voivat olla vahingollisempia kuin hyödyllisiä, kun koet tappiota. Näihin aikoihin varautuminen voi auttaa sinua läpi sen. Kun ystäväni sanoo: "Se oli todennäköisesti parasta", harjoittamalla vastausta, kuten "" Arvostan, että haluat lohduttaa minua, mutta tätä lasta vaadittiin ja rakastettiin ", se voi auttaa sinua selviytymään.
8. Ota aika pois
Ota palautumiseesi tarvittava aika. Keskenmeno on sekä fyysinen että emotionaalinen prosessi. Jos sinusta tuntuu kuin voisit paremmin palata takaisin töihin, jatka sitten hakemista, mutta jos tarvitset aikaa, älä tunne syyllisyyttä ottaessasi sen.
9. Jatka testausta
Jos sinulla on ollut useampi kuin yksi menetys tai jos menetys oli 12 viikon kuluttua, jatka testausta lääkärisi kanssa. Jotkut havaitsemattomat olosuhteet tai genetiikka voivat osaltaan aiheuttaa toistuvia menetyksiä. Vastausta ei ehkä ole, mutta jos on, se voi auttaa sinua ylläpitämään tulevia raskauksia ja / tai antamaan mielenrauhan ja ymmärryksen.
10. Suunnittele yrittäminen uudelleen
Vaikka mikään ei koskaan korvaa menettämääsi lasta, tieto siitä, että sinulla on tulevaisuudensuunnitelma, voi auttaa sinua toipumaan. Keskustele siitä, kuinka kauan sinun odottaa terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ja keskustele kumppanisi kanssa, kun molemmat haluavat yrittää uudelleen. Selvitä, kuinka paljon aikaa sinun mielestäsi tarvitsee emotionaalisesti valmistautua uudelleen raskaaksi, ja yritä löytää keinoja selviytyä mahdollisista ahdistuksista, jotka johtuvat raskaudesta menetyksen jälkeen. Joskus pian toivomme, että sinulla on sateenkaaren vauva käsissäsi.