Terveet vihannekset Sinun pitäisi syödä tänä talvena
Rakastamme ottaa kuumaa suklaata tai lämpimää teetä, kun käymme osaksi fuzzy peittoja, mutta meidän on poltettava kehomme myös ravintoaineiden tiheillä kasviksilla. On välttämätöntä lisätä ruokavalioon tiettyjä talvivihanneksia taistelemaan kylmä sää. Heti kun talvikausi alkaa asettua sisään, me pelkäämme nieluja ja kutisevia kurkkuja ja peitämme peitot, pipot ja poofy-takit suojaamaan kehoamme kylmältä. Mutta se ei riitä. Meidän on valmistauduttava ja suojattava kehomme myös sisäisesti. Siellä tulevat talviruokamme.
On tieteellisesti todistettu, että kehomme on lisääntynyt aineenvaihduntaa ja on helpompi rakentaa vahvempi immuunijärjestelmä talvella. Siksi on elintärkeää varastoida kehomme oikeaan talvivihannekseen. Joillakin näistä vihanneksista on mahdollisuus pitää sinut lämpimänä, kun se saa nippy ulkona.
10 vihannesten koskemattomuuden tehostajat, joita tarvitset tänä talvena
En tiedä miten selvittää, mitä kasviksia ostaa useammin kuin toiset, koska joulukuussa rullat? Tässä on luettelo kaikista terveistä vihanneksista, joita sinun pitäisi syödä talvikaudella.
1. Porkkanat
Porkkanat ovat nimeltään "Superfood", joten voit olla varma, että he aikovat suojella sinua tänä talvena. Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia ja niillä on syöpää parantavia ominaisuuksia. Ne eivät ainoastaan ​​paranna ruoansulatusjärjestelmääsi, koska ne ovat täynnä liukoista kuitua, mutta ne hidastavat myös ikääntymisprosessia ja antavat sinulle kauniin ihon. Nyt sinun ei tarvitse ajatella kahdesti ennen sukellusta syntisiin Gajar ka halwa- tai porkkakakuihin.
Suosittelemme: Porkkakakku kermajuustolla
2. Kaali
Kaali tunnetaan yleisesti kukkakaali serkkuna. Tässä hyvinvoinnin kerrostetussa vihreässä on useita ravitsemuksellisia etuja. Kaaliiden lisääminen ruokavalioon voi säästää snifflesiä, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se lisää myös koskemattomuuttasi ja antaa sinulle kauniita hiuksia ja ihoa. Tätä ristikkäistä kasviksia voidaan lisätä moniin ruokiin, jotka ovat keittoja, perunoita ja salaatteja.
Suosittelemme: Kaali Ke Kofte
3. Sipuli
Saatat joutua vuodattamaan kyyneleitä leikkaamalla sipulia, mutta ne ovat onnellisia kyyneleitä, koska sipulit ovat täynnä suuria ravitsemuksellisia etuja. Taistelee kylmää ja flunssaa on paljon helpompaa, koska sipulit ovat runsaasti mangaania ja ne auttavat myös parantamaan kuumetta. Tämä ihmejuuren vihannekset auttavat parantamaan ruoansulatusta ja parantavat myös hengityselinten terveyttä. Koska sipulit ovat runsaasti C-vitamiinia, ne antavat iholle hohtoa, vähentävät hiusten rikkoutumista ja edistävät hiusten kasvua.
Suosittelemme: Mozzarella Onion Rings
4. Makeat perunat
Oletko hullu ranskalaisista perunoista, mutta yrität laihtua, jotta voit valmistautua bikinin kauteen?
Nyt voit saada nämä ranskalaiset perunat, mutta silti näyttävät hyvältä. Mietitkö miten? Korvaa perunat vain oranssilla ja keltaisilla lihavilla bataateilla. Ne ovat edullisia ja helposti saatavilla talvisin. Ne ovat hyvä terveellinen vaihtoehto perunoille, koska ne ovat vitamiineja ja kivennäisaineita. Bataatit ovat korkea C-vitamiinin lähde ja estävät allergioiden alkamisen. Ne ovat myös D-vitamiinin suuri lähde, joka on suuri immuunivahvistin. Tämä tekee niistä täydellisen vihanneksen talvella; D-vitamiini on ihmisillä melko alhainen, koska emme ole alttiina auringolle niin paljon kuin maanviljelijät tai työntekijät ovat, varsinkin talvella, koska haluamme viettää enemmän aikaa sisätiloissa.
Suosittelemme: Paistettuja makkaraa
5. Punajuuri
Saatat joutua hankkimaan makua tälle kasvikselle; se on ehdottomasti vaivan arvoista. Pakattu kalium-, rauta-, mangaani- ja B6-vitamiinilla tämä kirkas punainen vihannes on yksi parhaista talviruokista. Se on hyvä detoksaattori ja myös puhdistaa maksasi. Tänä talvena sinun ei tarvitse taistella kuivalla iholla, koska punajuuri on verenpuhdistin ja poistaa tahrat, parantaa ihon sävyä ja antaa sinulle terveen hehkun.
Suosittelemme: Beetroot Hummus
6. Herneet
Nämä syötävät vihreät pienet palkat ovat usein aliarvioituja, mutta ne ovat suuri lisä talven ruokavalioon. Herneet ovat suuria ravintoaineita, jotka edistävät laihtumista. Kuluttaen kupin herneitä voi tehdä luustasi vahvemmaksi, kun ne ovat korkealla K-vitamiinilla. Mielenkiintoista on, että se on erinomainen rauta- ja foolihapon lähde, joka on hyödyllinen odottaville äideille. Se myös vähentää ryppyjä, joten tänä talvena voit kokeilla herneitä sekä vanhenemisvastaisen kermaasi.
Suosittelemme: Methi Mutter Malai
7. Kurpitsa
Kurpitsat eivät ole vain söpö Halloween-koriste, mutta ne ovat hyvin myös kehollesi. Kurpitsat eivät pilaa helposti talvella; Siksi ne ovat paikallisen talviviljelemarkkinoiden tähdet. Ne ovat runsaasti A-, C- ja K-vitamiineja, mikä tekee niistä yleisen mestarin. Tiesitkö, että joka kerta, kun käytät kurpitsaa, poltat rasvaa? Pumpkin edistää painonpudotusta, koska se saa sinut tuntemaan täydellisemmän, hillitsemällä välipalaa. Silmänne kiittää sinua, koska kurpitsa estää kaihin muodostumista ja auttaa parantamaan näkemystä. Kurpitsat ovat myös luonnollinen serotoniinin lähde, joten ne lisäävät mielialaasi. Kurpitsa päivässä pitää sinut surullisuutesi!
Suosittelemme: Pumpkin Almond Kheer ja Saffron
8. Pinaatti
Oletko koskaan miettinyt, miksi pinaatti oli Popeyen suosikkiruokaa? No, niin hän sai vahvat lihakset ja upean koskemattomuuden. Pinaatti on erinomainen A- ja K-vitamiinin lähde, se torjuu bakteereja ja viruksia, ja juuri sitä tarvitset talvisin. Se edistää laihtumista, joten älä epäröi saada vähärasvaisen vihreä smoothie joka aamu. Se tukee myös sydämen terveyttä ja pitää sinut jännitteisenä.
Suosittelemme: Palak Chicken
9. Sinappi Vihreät ( Sarson )
Nämä rapeat vihreät lehdet ovat phytonutrients-voimalaitoksen voimalaitoksia, ja niiden pitäisi olla talvisi terveyttä koskevassa suunnitelmassa. Sinappi-vihannekset ovat vihreiden lehtien perheen aliarvioitu pelaaja, mutta he tekevät ihmeitä kehossasi. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka myrkyttävät maksasi ja veresi. Ne ovat erinomainen kuidunlähde, joten tänä talvena saat täynnä ymsy Sarson Ka Saagia ja Makki Di Rotia, jos haluat saada terveemmän.
Suosittelemme: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Tämä rapea, värikäs paprika tulisi olla osa Instagramin arvokkaita salaatteja, koska se ei ainoastaan ​​herätä kojelauta vaan myös ihoa. Se on myös hieno vihannes ihmisille, joilla on astma ja hengityksen vinkuminen talvella. Capsicum myös hyppää aineenvaihduntaan ja tukee painonpudotusta, koska se sisältää kapsaisiinia, mutta se ei lisää sydämen lyöntitiheyttäsi kuin sen kuumassa sisaressa "Red Chilli".
Suosittelemme: Red Pepper Bruschetta
Vaikka jokaisella vihannesten ravitsemukselliset edut ja merkitys on se, miksi se pitäisi lisätä päivittäiseen ruokavalioon, yllä luetellut talvivihannekset auttavat elimistöäsi kukoistamaan talvella ja olemaan erittäin ravintoaineiden tiheä lisä "talviolosuhteisiin" rutiinia.