Äidit, lääkärit vain löysivät 5 odottamattomia syitä, joiden vuoksi et menetä raskauden jälkeistä painoa!
Vauvan ottaminen varmasti muuttaa kehoa melkoisesti, ja yksi näkyvimmistä muutoksista on ylimääräinen paino, jonka olemme taipuvaisia. Tämä raskaus-paino on erittäin vaikea erottaa monista meistä; Itse asiassa monet äidit pyrkivät synnyttämään vielä enemmän painoa. No, kaikki osa äitiä ja raskauden luonnollinen sivuvaikutus, eikö? Ei välttämättä! Hämmästyttävä uusi tutkimus on havainnut, että raskautta ei saa syyttää paino-ongelmasta
se on jotain muuta, joka estää sinua saamasta vauva-alkuasi takaisin!
Ei menetä painoa raskauden jälkeen? et ole yksin. Paljon naisia ​​on vaikea saada takaisin vanhaan kokoonsa toimituksen jälkeen. Riippumatta siitä, miten nainen on tietoinen terveydestä, äitiys merkitsee kirjaimellisesti tuhoa kehossa! Yksi raskauden väistämättömistä vaikutuksista näyttää olevan siihen liittyvä painonnousu. Äitinä olemme nyt entistä tietoisempia ruumiistamme ja varmistamme hyvän terveydentilan ja kuntoilun jo alkuvaiheista lähtien. Riippumatta siitä, mitä teemme, raskauden jälkeinen paino osoittautuu vaikeaksi.
Mutta entä jos kerroimme teille, että raskaus ei ole täydellinen syy painon laskuun on tullut niin vaikeaa? Michiganin yliopiston tekemän uuden tutkimuksen mukaan meidän on lopetettava raskauden syytäminen vauvojen painon jälkeisiin ongelmiin. Se on itse asiassa jotain muuta, joka tekee painonpudotuksen äitiyden jälkeen niin kovaksi.
Yllättävät syyt, jotka vaikeuttavat raskauden jälkeistä painonpudotusta
Tutkimuksen mukaan on itse asiassa huono tai väärä elämäntapa, joka johtaa tähän näennäisesti peruuttamattomaan "painonnousun" muutokseen. 30 000 naiselle kerättyjen tietojen perusteella lääkärit totesivat, että synnyttäneiden ja niiden välillä, jotka eivät olleet, oli painava ero.
Tutkimusryhmä on jakanut 5 tärkeintä painon nousuun vaikuttavaa tekijää raskauden jälkeen - ja miten niitä käsitellään. Selvitä, voisiko jokin näistä olla todellinen syy, miksi myös kamppailet painonpudotuksen kanssa, joten voit tehdä korjaavia toimia heti!
1. Lasten aterioiden viimeistely
Tämän takana on ajatus, että äidit eivät halua tuhlata ruokaa. Joten mitä teet, kun lapsi jättää ruokaa lautaselle? Syöt sen. Tietojen mukaan juuri tämä tekee ajasta lisää enemmän ja enemmän kiloa. Lopulta syöt enemmän kuin mitä kehosi tarvitsee tai voi polttaa.
Sen sijaan: Tee pieni tyhjä tiffin kanssasi ja pakkaa mitä lapsesi ei syö. Kokeile ja valmistele pienempiä määriä vauvan ruokintaan. Voit aina tehdä enemmän, jos valmistamasi ateria osoittautuu riittämättömäksi lapsellesi.
2. Sedentary Lifestyle
Niin paljon kuin rakastamme lapsiamme, meidän on myönnettävä - vauva hidastaa meitä huomattavasti! Uutta äitiä vietät enemmän aikaa istumaan yhdessä paikassa - ruokkiakseen vauvasi, asettamaan vauvan nukkumaan, muuttamaan vauvan vaatteita, pelaamaan vauvan kanssa jne. Joten, vaikka sinä ovat väsyttäviä itseäsi niin monella askareella, että yleinen elämäntapa on edelleen istumaton, sillä kaikki nämä toimet edellyttävät istua ja pysyä yhdessä paikassa! Istumaton elämäntapa on suurin syy olla menettämättä raskauden painoa.
Sen sijaan: Kokeile ja hanki niin paljon liikkuvuutta ja liikkumista kuin voit. Sen sijaan, että istuisit ja leikkisit vauvasi kanssa, lyö vauva ylös vauvan kuljettajaan ja kävele. Laita vauva vauvansänkyyn ja käytä sitä talon ympärillä. Sen sijaan, että pysyisit yhdessä paikassa mielessä vauvan päällä, kantakaa vauva talon ympärillä, kun teet askareesi.
3. Lepo- ja ruokahalutuksen puute
Äidit ovat eniten nukkuneiden ihmisten joukossa - mutta kuka tiesi, että unen puute voisi todella tehdä sinulle rasvaa? Miksi näin tapahtuu, on yksinkertaista. Nälkää hallitsevat enimmäkseen kaksi hormonia - Leptin (joka kertoo syövät) ja Ghrelin (joka kertoo lopettamasta syömisen). Kun olet unessa riistetty, elin ymmärtää, että aiot olla hereillä pidempään; keho puolestaan ​​tuottaa enemmän ghreliniä ja kertoo syödä pitämään energiaa korkeammalla, kun pysyt hereillä pidempään. Näin unen riistäminen liittyy nälkään, bingiin ja ruokahaluihin. Ja antaa kasvot sen - kaikki äidit ovat nukkuneet unohtuneet! Kun olet kaikki unelias ja stressaantunut, sinulla on myös taipumus kehittää ruokahalua sokerille, lihotusruokalle ja vain pahentaa asioita
Sen sijaan: Jos et saa tarpeeksi unta yöllä, yritä puristaa tunteja nukkumaan iltapäivällä. Siesta voi tehdä ihmeitä terveydelle ja keholle. Älä myöskään epäröi kysyä mieheltäsi tai perheeltäsi auttamaan sinua vauvalla, jotta voit nukkua.
4. Kalorien hallinta ja harjoitukset
Kuka haluaa yksinkertaisesti mennä painoarvoon? Ei kukaan! Me kaikki tiedämme ja ymmärrämme sen. Mutta uudella äidillä on vähemmän aikaa (tai ei!) Aikaa selvittää, mitä voit tehdä sen suhteen. Ei ole, että et halua valmistaa terveellisiä aterioita, lukea tarroja päivittäistavarakaupan yhteydessä, ja osoita kuntosalia joka päivä
vauva vain vaikeuttaa näiden asioiden tekemistä!
Sen sijaan: ei ole mitään painonhallintaa vaan matematiikkaa ja tieteen - kaloreiden laskennan matematiikkaa ja tietämystä siitä, mitä jokainen ruoka tekee elimistölle. Suunnittele ateriat viikon arkisin jokaisena lauantaina, osta sopivia päivittäistavaroita joka sunnuntai ja noudata suunnitelmaa seuraavien 5 päivän aikana. Purista 30 minuutin kävelymatka joka päivä. Kareena Kapoor vahvisti tämän meille äskettäin, kun hän sanoi haastattelussa, että kävely on luultavasti yksi parhaista harjoituksista, joita voit tehdä raskauden jälkeen saadaksesi painosi takaisin raiteilleen.
5. Nimen asettaminen prioriteettiluettelon loppuun
Lopuksi, ja monet meistä äidit saattavat löytää tämän yllättävän, mutta - yksi suurimmista syistä, joita äidit eivät ymmärrä painosta, jota he saavat, koska heidän nimensä on omien prioriteettiluetteloidensa alareunassa! Äidit kiinnittävät enemmän huomiota lapsen ja kotitalouden hoitamiseen, ja tämä itse ottaa suurimman osan ajastaan ​​ja energiastaan ​​- lopulta he ovat liian väsyneitä tekemään mitään itselleen!
Sen sijaan: ymmärrä, että sinun ei tarvitse olla epäitsekkäitä terveydellesi! Niin paljon kuin rakastat vauvaasi, sinun täytyy rakastaa kehoasi. Ensisijaiset terveytesi ja vauvan omasi, eivätkä unohda kehoasi. Laita nimesi listalle yhdessä vauvan kanssa - niin se on win-win äiti ja vauva!
Muistakaa, että kun kyseessä on kaikenlainen laihtuminen, ja erityisesti raskauden jälkeinen painonpudotus, se ei tule tapahtumaan yön yli, eikä ole mitään super-ratkaisua, joka tekee sen puolestasi. Kokonaisvaltaisen lähestymistavan käyttöönotto on erittäin tärkeää, jos haluat kestävän painonpudotuksen ja yleisen kunnon. Kaikki parhaat!