10 minuutin Jooga stressin helpottamiseksi
Jooga joka päivä harjoittaa rentoutumista, lievittää jännitystä ja levottomuutta. Monissa asioissa, meditaatiossa ja erilaisissa hengitystekniikoissa jooga stressin helpottamiseksi kouluttaa kehoa taistelemaan stressiä ja hallitsemaan sitä tehokkaasti. Tuomme teille muutamia nopeita jooga-aiheita, joita voit luottaa stressin hallintaan.
Koe joogan hyödyt, jotka uudistavat mielen, ruumiin ja hengen. Se auttaa paitsi lievittämään stressiä, mutta on myös erinomainen tapa lievittää ahdistusta, joka on hyvin yleistä näinä päivinä. Pidä aikaa tähän ikivanhaan koulutustekniikkaan henkisen ja fyysisen kunnon saavuttamiseksi, varsinkin jos sinulla on kiireinen ja stressaava aikataulu. Seuraavassa on joitakin suosittuja jooga-aiheita tai asanoita hyvän mielenterveyden saavuttamiseksi.
Jooga antaa vapauttaa stressiä 10 minuutissa
Stressi on väistämätön osa nykypäivän elämäämme. On kuitenkin olemassa useita jooga-asanoita stressiä varten, jotta voit lievittää stressiä ja elää onnellisempaa ja terveellisempää elämää.
1. Tadasana tai Mountain Pose
Tämä on yksi suosituimmista joogan aiheista stressinhallinnassa. Seiso suoraan jalkojesi kanssa ja kantapäät hieman toisistaan. Sinun isot varpaat pitäisi koskettaa toisiaan ja selkärangan pitäisi olla suora. Venytä kättäsi hitaasti ja tuo kämmentesi yhteen ja ota taitetut kädet pään yläpuolelle kuin jos olisit jonkin verran korkealle. Stretch niin paljon kuin voit ja myös varmista, että hengität syvästi, kun teet niin. Pidä asemaa vähintään 30 sekuntia. Tämä aiheuttaa parannuksia keskittymisasteellasi.
2. Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suuntautuva koiran pose
Seistä suoraan jalkojesi kanssa matolle tämän poseen. Nyt taivuta eteenpäin asettamalla kämmenemme edessäsi ja päätäsi alaspäin. Jatka hitaasti yksi jalkasi taaksepäin ja säilytä tasapaino huolellisesti siten, että jalka ja kädet ovat keskenään linjassa. Hengitä syvälle, kun vatkaa vatsaan ja pidä sitä 30 sekunnin ajan. Toista toinen jalka. Tämä on yksi parhaista jooga-ananasista stressin helpottamiseksi. Se rentouttaa kehoa ja auttaa myös ruoansulatusta.
3. Sukhasana tai Easy Pose
Sukhasana on kuuluisa rentoutumispiste, joka on tarkoitettu pääasiassa meditatiivisiin tarkoituksiin. Taita jalat, istu lattialle suoralla selkärangan äärellä ja sulje silmäsi rauhoittamaan sisäistä järkeäsi vähintään 60 sekuntia. Valmistaudu nauttimaan suurista eduista, kuten sisäisen rauhallisuuden edistämisestä, selkärangan rentoutumisesta, ahdistuneisuuden poistamisesta ja fyysisen ja henkisen uupumuksen lievittämisestä joogaposteilla stressin helpottamiseksi.
4. Shavasana tai Corpse Pose
Kuten nimestä käy ilmi, tämä aiheuttaa yksinkertaisesti, että sinun täytyy makuulle selässäsi ja rentoutua täysin. Makaa mattoosi jalat ja käsivarret levinneen 45 astetta ja sulje silmäsi. Hengitä syvästi ja tunne rintakehän ja vatsan nouseminen ja laskeminen jokaisen hengityksen jälkeen. Nauti lihakset ja tuntea kaikenlaisia fyysisiä ja henkisiä jännitteitä, jotka lähtevät kehosta. Ole tässä poseissa vähintään 15 minuuttia. Tämä asana auttaa sinua poistamaan väsymystä ja stressiä, kuten mikään muu jooga aiheuttaa.
Joogan päivittäinen käytäntö vähentää stressiä voi olla suuri ero elämässäsi. Se auttaa myös pysymään hyvässä kunnossa ja olemaan rauhallinen ja henkisesti muodostunut. Jooga on loistava tapa kouluttaa kehoa ja miestä käsittelemään kaikenlaista stressiä ja työtä. Jätä onnellisempaa elämää ja pidä yhteyttä sisäisiin resursseihisi joogan avulla stressin vähentämiseksi.