10 Raskaushoitovinkkejä talvikaudella
Raskaus on joskus hieman vaikeaa talvikuukausina joillekin odottaville äideille. Ne ovat alttiita infektioille, yskä ja kylmä, ja kylmyys ilmaan johtaa kipuihin ja kipuihin, koska lääkkeiden saanti on rajoitettu tänä aikana. Läpikuultava se on varmasti mahdollista, jos raskaana olevat naiset valmistautuvat ennakkoon siitä, miten raskauden aikana kohdataan ankara ilmasto.
Miten selviytyä talven raskaudesta
Talven alkaminen edellyttää erityistä huolellisuutta. Raskauden hoitoon kauden aikana tulisi aina sisältyä riittävä suoja, kun käytät oikeanlaisia vaatteita, syö oikeanlaista ruokaa, säilytetään iho hydratoituna ja ennen kaikkea kehon koskemattomuuden tason nostaminen.
Joitakin käytännön vinkkejä pyöristetään täällä auttamaan raskaana olevia naisia purjehtimaan helposti talvikaudella.
1. Käytä talvitakkia
Mukava ja lämmin on talvikauden tärkein asia. Uuden takin ostaminen on hyvä idea, koska se auttaa pitämään kehon lämpimänä. Sen sijaan, että ostaisit säästökauppaan ostamaan äitiysvaatteen vain muutaman kuukauden ajan, se on viisaampi vaihtoehto ostaa talvitakki ja pitää keho kodikas ja lämmin vetämällä se kunnolla. Vaikka voi olla houkuttelevaa käyttää omaa säännöllistä takkiasi, uusi takki auttaa sinua pysymään hyvin ja selviytymään helposti, kun talvielementit ovat kovia.
2. Juo runsaasti vettä
Talvi, kylmällä säällä, tekee yhden välttää tai alitajuisesti unohtaa juomaveden, joka ei ole hyvä raskaana oleville äideille. Koska talvella ilma on kuiva, elimistö tarvitsee lisää vettä talven aikana. Se ei edistä, jos yrität korvata veden juomilla. Vaikka kookospähkinä ja mehut ovat erittäin hyvä vaihtoehto, vesi on paras tapa pitää järjestelmä hydratoituna. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset muistutuksia juomavedestä, on olemassa vaihtoehtoja muistutusten asettamiseen näissä päivissä. Sinun on myös tiedettävä, kuinka paljon vettä on juoda joka päivä. Dehydraatio voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja moniin muihin ongelmiin.
3. Hanki influenssarokote
On suositeltavaa ottaa influenssarokote, koska immuunijärjestelmä ottaa osuman raskauden aikana. Sairausvalvontakeskus on ilmoittanut, että influenssarokote on turvallinen odottaville äideille ja syntymättömille lapsille. Rokotteen muodossa oleva nopea pistos on paljon parempi, jotta vältytään flunssaa aiheuttavilta komplikaatioilta, mikä pitää sinut ja pikkuinen turvallisena.
4. Ole Snugly Attired
Kun talvi tulee vakavaksi, raskaana olevien naisten on käytettävä vaatekerroksia, jotta voit lisätä tai ottaa ne pois tarpeen mukaan. Se on aina ollut hämmentävä kysymys siitä, mitä pitää käyttää raskauden aikana talvella. Mahdollisia sääolosuhteita on useita vaihtoehtoja, kuten säiliön ylä- tai t-paita, neuletakki, napitettu paita tai kevyt huivi. On olemassa tapoja olla luova ja pysyä lämpimänä ja näyttää myös viileältä.
5. Säännölliset harjoitukset
Kun se on voimakkaasti kylmä, ei ole helppo mennä kävelylle, koska jääkylmä ja kylmä ilma tekevät keuhkoista tuntuu olevan täynnä jääpuikkoja. Raskaana oleville naisille se on vieläkin vaikeampaa. Jotkut sisäharjoitukset voivat olla hyvä korvike pitää itsesi kunnossa ja turvallisena. Voit mennä paikalliselle sisäuima-altaalle, liittyä kuntosalille, mennä paikalliselle ostoskeskukselle tai ostaa joogamattoa ja jooga-DVD-levyä, jotta voit pysyä kunnossa ja aktiivisena raskauden aikana.
6. Pese kädet säännöllisesti
Pese kätesi säännöllisesti on paras tapa välttää bakteereita erityisesti raskauden aikana. Kun olet suorittanut virheet, on kätevää pestä kädet ennen kuin otat yhteyttä lähelle tai rakkaalle. Jos lähellä ei ole pesuallasta, käytä käsihoitoa. Jokaisen kylpyhuoneen tauon jälkeen ja ennen syömistä sinun täytyy pestä kädet kunnolla, pitäen mielessä vauvan turvallisuus kohdussa.
7. Pysy sisätiloissa niin paljon kuin mahdollista
Kun olet raskaana, kehosi tulee herkemmäksi ja alttiimmaksi taudeille. Se voi olla erittäin haitallista, jos elimistösi altistuu äärimmäisille sääolosuhteille, ja mikrobit voivat vahingoittaa äitiä ja vauvaa. Jotkut naiset kärsivät yleisestä kylmyydestä ja yskästä äärimmäisten sääolosuhteiden takia. Raskaana oleva herkkä elin kestää aikaa sopeutua kylmän tuulen muuttuneeseen ilmapiiriin, kun hän on lähtenyt kodikkaasta kodista. Kaikki retket tulisi siirtää, kunnes sää paranee ja paranee.
8. Saat Cured for Cold
Useimmat raskaana olevat naiset ovat huolissaan ja pelkäävät, että se saattaa vaikuttaa vauvaan, jos he ottavat vastaan vastalääkkeitä. Pelko on kohtuullinen ja ymmärrettävä, mutta jos sinulla on kylmä ja flunssa yli kolme peräkkäistä päivää, sinun pitäisi käydä lääkärissä ja saada hoitoa sairaudesta. Sinun pitäisi myös keskustella sen varotoimenpiteistä. Sinun täytyy olla varma siitä, että lääkäri määrää aina lääkkeitä, jotka pitävät vauvan hyvinvoinnin mielessä.
9. Käytä kosteusvoidetta iholle
Raskauden aikana iho on jo kuiva ja kova talvinen tuuli, joka varastaa kosteuspitoisuuden ja jättää sen kuivaksi ja elottomaksi. Kuiva iho muuttuu hilseileväksi ja kutisevaksi, joten iho vaatii erityistä huolellisuutta talvisin raskauden aikana. Käytä haaleaa vettä uimiseen ja välttää kuumia kylpyjä riippumatta siitä, kuinka houkutteleva se voi tuntua. Kun olet kylvetty, sinun on heti kosteuttava ihoa, koska se kestää kosteusvoidetta, jolloin iho on pehmeä, sileä ja joustava. Levitä runsaasti kosteusvoidetta kyynärpäät, kädet ja vatsa ja jopa rinnassa. Keho tuntee kiitollisuutensa raskauden aikana osoitetusta hemmottelusta.
10. Katso ruokavalioasi
Talvi on täynnä erilaisia sairauksia, joissa se on synonyymi flunssaan ja juoksuvaan nenään. Juuri tänä vuonna, jolloin hedelmät tulisi sisällyttää ruokavalioon pakollisesti. Jos olet raskaana ja huollatte lääkkeitä, joita ei ole saatavilla, on suositeltavaa lisätä runsaasti hedelmiä ruokavalioon. Tuoreet hedelmät ja vihannekset vahvistavat immuunijärjestelmääsi taistelemaan sairauksia vastaan ja pitämään kehosi hydratoituna. Sahramin sisällyttäminen ruokavalioon tai maitoon pitää kehosi suojattuna ja lämpimänä.
Talvi, kuten tiedätte, voi olla hieman pelottava sinulle, mutta asianmukaisella hoidolla tunnet varmasti turvallisemman raskauden aikana. Jos lämpötilat laskevat alas, jotkut hyvät kävelykengät voivat myös olla käteviä, jos kuljette aina töihin. Tilaa ruokakauppa kodin lämmöstä ja mukavuudesta myymälöissä, joissa esineet ovat kotona. Talviraskauden selviytyminen on helpompaa kuin luulet, jos huolehdit ja pidät nämä varotoimet mielessä. Muuttuvan sään valmistelu auttaa voittamaan räjäytyslämmön ja jäisten katujen väliset vaarat.