10 kokeiltavaa asiaa, kun vauvasi ei nuku
Vauvat voivat olla hankalia vaippoja, mutta ne kaikki tarvitsevat niitä - noin kolmen tunnin arvoisia, kunnes he ovat yhdeksän kuukauden ikäisiä. Vauva, joka ei nukku, voi olla väsymättömälle äidille loputonta turhautumista. Ihannetapauksessa vauvasi nukkua rauhallisesti ja ilman ongelmia pinnasängyssään. Mutta me kaikki tiedämme, että joskus vauvoilla on erilaisia ​​ideoita, ja äitien on tehtävä mikä toimii.
Tässä on kymmenen tekniikkaa, joilla voit kokeilla, jos pienesi ei napata. Parhaiden nukkumiskäytäntöjen laatimiseksi pitkällä aikavälillä yritä laittaa vauva lastensänkyyn nukkumaan mennessä riippumatta siitä, mitä tapahtuu vuoteen mennessä.
1. Laita vauva aikaisemmin
Älä odota, kunnes vauvasi on enää uupunut laittaaksesi hänet nukkumaan, tai vaarassa on, että hän saa toisen tuulen - tai vapauttaa stressihormoni kortisolia, joka myös pitää hänet hereillä. Varmista, että tarkkailet merkkejä siitä, että hän on unelias - hieroi silmiä, kiusaa, haukottelee - ja aloita laita hänet heti kun näet ne. Sinulla on noin 30 minuutin ikkuna siitä, kun hän alkaa väsyä, kunnes hän nollautuu, joten älä missaa sitä!
2. Tarkista ruokavaliosi
Äidin syömä vaikuttaa hänen rintamaitoonsa. Jos imetät äitiä, jolla on vaikeuksia saada pikkulasesi nukkumaan, varmista, että et kuluta liikaa kofeiinia, josta osa on maitoosi. Kahvi, musta ja vihreä tee, suklaa, virvoitusjuomat, päänsärkylääkkeet ja energiajuomat ovat kaikki kofeiinilähteitä. Asiantuntijat suosittelevat rajan rajoittamista enintään 200 milligrammaan päivässä; harkitse sen poistamista kokonaan, jos pikkuinen vastustaa nappeja.
3. Mene kävelylle
Harva väsynyt vauva voi vastustaa rattain liikettä. Hihna pikkuinen sisään ja suuntaa kävelylle. Tai mene ostoskeskukseen sisäkävelylle. Kun vauva on syvässä unessa, palaa kotiin tai vedä yli ja lopeta liikkuminen parhaan mahdollisen unen saavuttamiseksi.
4. Perusta rutiini
Suorita pohja päivittäiselle naptimelle perustamalla tuttu rutiini, joka lähettää signaalini pienellesi, että on aika nukkua. Tee siitä samanlainen kuin mitä teet nukkumaan mennessä, vain lyhyemmäksi. Päiväohjelmaasi voi kuulua pimeään huoneeseen meneminen, vaipan vaihto, rauhoittava musiikki, kirjan lukeminen, hieronta ja ruokinta. Riippumatta siitä, mitä valitset, varmista, että et sisällä mitään stimuloivaa, kuten TV tai kovaa lelua.
5. Kokeile vauvan kantoainetta
Pienet vastasyntyneet voivat olla erittäin temperamenttisia ja arvaamattomia nap-kuvioissaan. Niiden muutaman ensimmäisen elämäkuukauden aikana äiti voi haluta kokeilla unettoman pikkuisensa nukahtamista vauvan kantolaukkuun, kuten Ergo (vauvan lisäys) tai Moby-kääre, ja sitten mennä kävelylle talon tai naapuruston ympärille. Vauvan kantaminen nukkumaanmenoaikana tarkoittaa, että et voi helposti pudottaa häntä, mutta ainakin voit silti saada asiat hoidetuksi (tai asettua mukavaan tuoliin nukkumaan itse). Jos sinulle on annettu lahjaksi käsi-minulle-alas annettava hihna tai kannatin, varmista, että se täyttää uudet turvallisuusstandardit vahingossa tapahtuvan tukehtumisen ja putoamisen estämiseksi.
6. Lisää melua
Jotkut vauvat tarvitsevat valkoista kohinaa auttamaan heitä nukkumaan (se muistuttaa heitä jyriseviä ääniä, jotka he kuulivat oltuaan kohdussa). Jos sinulla ei ole valkoisen kohinan konetta, voit ostaa sovelluksen puhelimellesi tai jopa suorittaa tyhjiön. Tietyille vauvoille tämä tekee tempun ja lähettää heidät unelmamaahan.
7. Aja ympäri
Tämä tekniikka sisältää jälleen liikkeen, joka ei auta tarjoamaan vauvallesi parasta unta. Mutta joillekin pienille autossa ajaminen on maaginen uniapu, joka voi lyödä heidät nopeasti, kun mikään muu ei tee. Yritä ajaa vain kunnes hän on syvässä unessa, palaa sitten kotiin. Sinun on ratkaistava, yritätkö tuoda vauvan taloon, sillä vaarassa herätä hänet. Sen sijaan haluat ehkä istua autossasi ja lukea, kunnes hän herää.
8. Ottakaa hänet pois
Jos kiusallinen vauvasi ei tyydy sinuun, hän saattaa olla joku muu. Yritä luovuttaa hänet kumppanillesi tai muulle perheenjäsenellesi, joka voi osoittautua salaiseksi kuiskaajaksi (tällä kertaa muutenkin).
9. Älä kiirehti sisään
Vauvat, jotka ottavat vain catnapsia, ovat usein turhautumista vanhemmilleen, jotka haluaisivat heidän nukkuvan pidempään. Jos lapsesi herää alle 45 minuutin nukkumiseen, odota minuutti, ennen kuin kiireet hänen huoneeseensa ja saatat huomata, että hän palaa nukkumaan yksin. Tai tiptoe sisään hiljaa hieroa selkäänsä ja rauhoittaa häntä hetkeksi ennen uppoaa uudestaan. Kestää pari kierrosta, ennen kuin hän asettuu uudestaan ​​(tai kertoo, että naptime on valitettavasti virallisesti ohi).
10. Toista jälkeenpäin: Tämäkin tulee kulkea
Huolimatta siitä, yritä pysyä rauhallisena ja vältä liiallisesta työskentelystä, kun vauva vastustaa nappaa. Jotkut vauvat esittävät enemmän unihäiriöitä kuin toiset, mutta älä anna muutaman päivän tai viikon nukkumisvaikeuksia päästä sinulle, rouva. Pienen lapsuutesi suuressa järjestelmässä hankala napperi- tai nenäresistenssi oleminen ei ole niin iso asia (vaikka tiedämme, että se tuntuu siltä, ​​kuin olet uupunut tai määräajassa tai tarvitset vain tauon, äiti ). Istu keinuun vauvan kanssa, hengitä syvään ja käpertyä. Myös tämän haastavan ajan on ohitettava. Lupamme vauvasi nukkua uudestaan. Ehkä ei tänään, mutta joskus :)