10 vinkkiä onnistuneelle C-osion palautukselle
Kaunis vauva on täällä, mutta sinulla on juuri ollut suuri leikkaus ja tarvitset itse hoitoa. Keisarileikkauksesta toipuminen on kovaa tavaraa - mahdollisesti yksi haastavimmista asioista, joita olet koskaan tehnyt. Kun olet kotona, tässä on asioita, joita voit tehdä tukeaksesi kehon, mielen ja hengen paranemista.
(Ota kuitenkin ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen neuvoa! Olemme äidit, emme lääkärit!)
1. Anna itsellesi tauko
Jos C-osa ei ollut osa syntymäsuunnitelmasi, ole hellä itsesi kanssa. Ihmiset, jotka sanovat: "No, ainakin vauva on terve!" ovat oikeita, mutta saattavat saada sinut tuntemaan surkeaa olemaan järkyttynyt. Viritä heidät olemalla ystävällinen itsesi suhteen. Itke tarvittaessa, keskustele ystäväsi kanssa, joka vain kuuntelee, ja älä todellakaan lisää haasteeseen lyömällä itseäsi - teit parhaasi ja on oikein surra syntymää, jota et saanut.
2. Hanki tukea
Tämä ei ole aika tehdä ruokia, tehdä aterioita tai mitä tahansa, mikä muistuttaa kotitöitä. Sinulla on nyt kaksi työpaikkaa: Vauvasi hoitaminen ja itsestäsi huolehtiminen. Tämä saattaa tarkoittaa ystävän pyytämistä järjestämään aterioiden lopettamisaikataulu; vuokrata synnytyksen jälkeinen doula (jotkut tekevät jopa "yötä", jossa he hoitavat vauvan, jotta voit nukkua - loistava, mene DONA.org-sivustolle löytääksesi lähelläsi); tai jos sinulla on perheenjäsen, joka ei aja sinua liian hulluksi, tule jäämään hetkeksi.
3. Tartu tyynyyn
C-leikkauksen kipu ei ole turhaa. Varsinkin kun naurat todellisista vitseistä. Joten yritä pitää tiukka, mutta pehmeä tyyny vierelläsi naurun, aivastuksen ja yskän tapauksessa. Pidä sitä vatsasi päällä iskun vaimentamiseksi. Sama koskee nousua ja istumista - laita tyyny paikalleen ja antaa sinulle tarvittavaa tukea.
4. Käytä liukkaita PJ: tä
Yksi haastavimmista osista C-leikkauksen jälkeisessä elämässä on sängyssä kaatuminen tai sängystä poistuminen. Jos sinulla on esimerkiksi t-paitamateriaalia PJ flanellilevyillä, sinut räjäytetään. Sileä, silkkinen yöpaita tai pyjamapohja, tosin tavallisilla lakanoilla = ahhhh, niin paljon parempi.
5. Liiku ympäri - hitaasti
WALK, jotta vältetään turvotus, joka voi johtua kaikesta pakotetusta makaa. Kävele tosiasiassa heti kun katetri tulee ulos. Niin hidas, että etanat juoksevat ohi, mutta sillä ei ole väliä - kutsutte verenkiertoa takaisin, mikä on välttämätöntä jätteiden poistamiselle, nesteen vapauttamiselle ja yleensä koko järjestelmän tasapainon palauttamiselle. Jos sinut siunattu hyvällä säällä, tartu tukeva ihminen ja hanki raitista ilmaa. Mutta ylös ja alas käytävältä tulee hienosti.
6. Juo paljon vettä
Niiden ulostepehmentimien kanssa, joiden kanssa he lähettivät sinut kotiin? Jatka niiden ottamista. Varmista myös, että juot paljon vettä (asiantuntijat sanovat, että puolet unssisi painosta on hyvä paikka aloittaa). Se pitää asiat liikkeellä (ummetus vatsanleikkauksen jälkeen ei ole hauskaa). Vesi turhauttaa myrkkyjä ulos, ja se auttaa maidontuontiasi, jos imetät. Vesi on uusi BFF.
7. Syö hyvin
Ruoka on lääkettä - varmista, että otat hyvät asiat. Voit jatkaa Mallowmar-poppingiasi myöhemmin, mutta keskityt juuri nyt ruokiin, joka on ravitsevaa, puhdasta ja kokonaista. Ajattele: bataatteja, höyrytettyjä vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia proteiineja. Lihaksesi ja kudoksesi kiittävät sinua, kun tunnet olosi paremmaksi.
8. Kirjoita se muistiin
Varsinkin jos synnytyksesi ei jättänyt sinua tuntemaan kuin: "Kyllä, minä synnyin! Minä rokin!" vie jonkin aikaa kirjoittaaksesi syntymästarinasi. Se auttaa poistamaan kaikki kehossa pyörteilevät tunteet. Vihainen? Surullinen? Pettynyt? Kirjoita kaikki muistiin - ja sitten saatat löytää tien takaisin iloon paljon nopeammin. Ja vaikka synnytys meni hyvin, syntymätarinasi on mahtava muistutus vauvallesi joskus.
9. Ota lääkkeesi
Paras tapa hoitaa kipua on pitää se koskaan pahoin. Monet tutkimukset osoittavat, että ibuprofreeni on paras kipulääke, koska se hoitaa tulehduksia. Mitä lääkärisi määrääkin, varmista, että kiput kipua nyt, joten se ei ole ongelma myöhemmin.
10. Nauti tuo vauva!
Voi minun! Katso mitä olet luonut! Tämä kaikki voi tuntua todella friggin 'kovaa, mutta nauti siitä kauniista vauva. Hän ei ole koskaan enää niin pieni ja nuori. Löydä hetkiä haistaakseen päätään, lemmikki poskiaan, kuiskaten suloisia tuulileluja. Saatat todellakin unohtaa tämän ajan - hullu, koska se saattaa tuntua -, niin liota se. Nuo vauvan autuuden tunteet auttavat myös paranemisessa mielessä, kehossa ja hengessä.