10 tapaa nauttia raskaudestasi (huolimatta kaikista kauhutarinoista)
Olet ehkä kuullut, että raskauden käyminen on kova aika. Siellä on paljon unettomia öitä, kipua, ahdistusta ja tunteita. Mutta totuus on - sen ei tarvitse olla niin, ja tässä on miten.
Kuinka nauttia raskausjaksosta
Haluatko tietää, miten pitää mielesi pois huolista ja nauttia raskaudesta? Lue nämä vinkit ja valmistaudu kattamaan äitiys.
1. Aloita lukeminen
Sinulla on runsaasti aikaa kädet, kun odotetaan rentoutua ja potkia takaisin. On aika päästä kiinni suosikkikirjoistasi tai aloittaa jonkin verran fiktiota. Kun vauva tulee ulos, sinulla on tarinoita kertoa ja uusia seikkailuja. Ja lukeminen on se, joka sytyttää kipinän näihin tilaisuuksiin.
2. Kuuntele musiikkia
Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua, kuuntele tarttuvia sävelmiä. Mozart, Beethoven ja Chopin ovat musiikillisia neroja, ja ne ovat säveltäneet kaikkein mielenkiintoisimmat kappaleet. Lisäksi musiikin on osoitettu stimuloivan valkoisen aineen kasvua aivoissa. Ja jos haluat, että vauva syntyy nero, pelaa joitakin kappaleita ja anna hänen kuunnella sitä.
3. Mene kävellen ulkona
Siellä on jotain hurmaavaa menossa pitkiä kävelyretkiä ulkona, olipa se puistoon, rannalle tai vain lähiympäristösi. Jos sinusta tuntuu stressaantuneena - vain kävellessäsi voit rentoutua. Yhdistä luontoon ja käy joskus myös eläintarhassa. Arvostat sitä. Lisäksi raikas ilma ja auringonpaiste ovat hyviä.
4. Hyödynnä suosiota
Raskaus on kerran elinikäinen mahdollisuus kysyä ja vastaanottaa suosiota. Naapurit ja ystävät ovat valmiita auttamaan. Hyödynnä näitä tilanteita. Jos joku tarjoaa sinulle erityisen istuimen bussiin, ota se. Jos joku saa sinut viemään ja se on terve, syö se. Älä käänny alas tarjouksia, koska et koskaan tiedä - ei ehkä ensi kerralla.
5. Meditoi ja luo luova
Navigoit läpi positiivisten ja negatiivisten tunteiden myrskyä, kun olet menossa läpi trimestereitäsi. Tämä on aika saada heijastava ja katsoa taaksepäin. Mikä houkutteli sinut elämäsi kumppani, mitä pyrkimyksiä pidätte tulevaisuuteen ja mitä haluaisit, että ihanteellinen perheesi olisi? Kirjoita lehdessä ja jos sinulla on tunteita pullotettuna, ilmaise se paperilla. Piirustus on myös loistava tapa ilmaista tunteita ja luoda kauniita taideteoksia.
6. Nap sinun sydämesi sisältöön
Elämäsi voi tulla raskaaksi raskauden aikana ja sen jälkeen. Sinun ei tarvitse tehdä kompromisseja unellasi ja saada korkealaatuista unta lyhyillä lisäyksillä. Yritä ottaa useita lyhyitä lepoja koko päivän. Luota meihin, tunnet paljon paremmin. Ja jos pidät uudesta polyfaasisesta unen aikataulustasi, saatat ajatella tarttumista siihen elämään. Ylös on se, että saat tonnia vapaa-aikaa, kun teet sen ja Zzsyn annoksen.
7. Hengitä ystävien kanssa
Jos ajattelet hengailla tai juhlia hieman rentoutumiseen, tapaa ystäviäsi. Hanki sosiaalinen, osta raskauden vaatteita ja näytä äidin vatsa. Rakastakaa itseäsi ja nauttimaan seurusteluista. Voit myös käydä teepartikkeleissa tai käydä yhdessä ostoksilla. Se on mukava tapa ottaa mieli pois ja rentoutua, joten nauti ja asu tällä hetkellä kuluttamatta paljon aikaa päähän.
8. Siirry kylpylään
Voit nauttia raskaudesta vain hemmotella itseäsi. Mene kylpylään tai hierontaan salissa. Kokeile niiden uusia ihonhoito- tai hiustenhoitotapoja. Et voi saada paljon tilaa näille asioille, kun olet kiireinen huolehtimalla munchkinistäsi.
9. Katso suosikkielokuvasi
Onko sinulla pitkä katseluluettelo tai TV-sarja, joka kerää pölyä hyllyille? On aika ottaa se pois ja katsoa sitä. Koska sinulla on paljon aikaa ja mitä parempi tapa nauttia kuin katsoa niitä? Tai ehkä kirjaudu Netflixiin ja katso, mihin se vie sinut. Se on myös hyvä.
10. Liity synnytysharjoitteluun
Pysyvä muoto ja hoito kehosta tekee raskaudestasi paljon helpompaa. Työskentely rentouttaa mielen ja yhdistää sinut sielusi kanssa. Liity synnytystä edeltävään harjoitteluun tai joogatunteihin 4 kuukautta ennen suunnittelua ja hyödynnä niitä. Löydät itsesi kestävämmiksi vähemmän vaikeuksia, kun työskentelet läpi kolmanneksen.
Jokainen äiti kulkee raskauden aikana paljon, mutta mielestämme tärkeintä on keskittyä positiivisiin. Nauti raskaudestasi, koska se on varmasti ainutlaatuinen vaihe elämässä, jota voit tarkastella takaisin myöhempinä vuosina.
Kokeile näitä vinkkejä ja kerro meille, miten se menee. Ja onnellinen vanhemmuus!