10 tapaa selvittää kesän raskaus
Raskaana oleminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta lisää kesälämpöä ja voi olla raakaa. Meillä on vinkkejä sen läpikäymiseen mahdollisimman helposti ja helppoa.
1. Pysy hyytyneenä
Asiantuntijat suosittelevat juomista vähintään 8 kuppia (64 unssia) vettä päivittäin - etenkin kesäkuukausina. Vesi on välttämätöntä kuljettamaan ravitsemusta vauvaasi, huuhtele jätteet järjestelmästäsi ja pitämään iho pehmeänä. Oikein hydratoituminen auttaa vartaloasi pitämään viileänä, torjumaan ummetusta ja vähentämään vedenpidätystä. Kolme suurta hyötyä, ottaen huomioon olevan kuuma, turvonnut ja sitoutunut, ovat tavallaan pahimpia raskauden olosuhteita.
2. Sijoita äitiysuimapukuun
Rantaa tai uima-allasta ei tarvitse ohittaa vain siksi, että olet raskaana. Sen sijaan, että yrittäisit puristua tavalliseen uimapukuosi, etsi se, joka auttaa sinua tuntemaan olosi varmaksi nykyisessä kehossasi. Uinti on suuri helpotus kesäkuukausina - se ei vain jäähdytä sinua, vaan kelluu myös lievittää nivelten painetta.
3. Ota uintiharjoittelu
Tarkista uima-altaan aikataulu paikalliselta kuntosalilta tai YMCA: lta. Vesiaerobic on mahdoton vaikutusvapaan mahdollisuus vahvistaa ja venyttää lihaksia pitäen samalla viileänä. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
4. Päivä iltapäivällä
Iltapäivä on päivän kuumin osa, joten ohita se, jos pystyt. Raskaana oleminen on kovaa työtä - rakennathan lopulta uutta ihmistä - joten tarvitset paljon lepoa. Päivän puolivälissiesta auttaa sinua ohittamaan lämmön, antaen samalla järjestelmän rentoutua ja latautua.
5. Pidä jalat koholla
Raskaana olevat jalat, nilkat ja jalat ovat alttiita turvotukselle, ja kesäkuumuus vain pahentaa sitä. Ota kaikki mahdolliset mahdollisuudet nousta jaloistasi ja nostaa ne ylös. Lisää rauhoittavaa voimaa asettamalla kylmä, kostea pyyhe jalkojen päälle.
6. Pesä aamulla
Jos sinusta tuntuu, että sinun on ehdottomasti pestävä kaikki verhot ja lajiteltava kaikki talon vaatteet, tee se varhain aamulla. Asiat eivät todellakaan alka kuumentua vasta myöhemmin päivällä, joten käytä viileämpiä aamulämpötiloja eduksesi.
7. Käytä löysiä, tyylikkäitä vaatteita
Sen sijaan, että yrität tehdä tavallisista vaatteistasi sopivia, osta muista puuvilla maxi-mekko, jotkut löysät t-paidat ja / tai jotkut äitiyshousut. Jos sinulla ei ole tiukkoja, supistavia vaatteita, ne pitävät sinut viileänä ja rehellisesti sanottuna se myös helpottaa hengittämistä ja liikkumista.
8. Osta viileä pakkaus
Cool Wrap on helppo tapa pysyä viileänä liikkeellä ollessasi. Tämä uudelleenkäytettävä kääre tarvitsee vain vähän vettä geelin aktivoimiseksi sisällä. Tuntia vapautusta kuumuudesta on ehdottomasti jotain jokainen raskaana oleva nainen.
9. Hanki hieronta
Okei, sinun ei tarvitse olla raskaana kesällä ansaitaksesi hierontaa - jokaiselle tulevalle raskaana olevalle äidille tulisi suorittaa ainakin yksi mahtava synnytystä edeltävä hieronta. Hieronta auttaa vartaloasi torjumaan turvotusta, se antaa sinun rentoutua, ja kaikilla hyvillä hierontaterapeutteilla on ilmastointi. Varmista vain, että hän on koulutettu ja erittäin hyvin harjoiteltu synnytyksen aikana.
10. Ota viileä kylpy
Sytytä tuoksuva kynttilä, tartu lempikirjaasi ja viettää aikaa hetken kylpyammeessa. Viileä tai lämmin (ei kylmämpi kuin 100 astetta) kylpy auttaa vähentämään kehosi lämpötilaa, ja rehellisesti sanottuna kylpy tuntuu vain hyvältä. Nauti jonkin aikaa "minä" ilman syyllisyyttä. Teet kovaa työtä ja ansaitset kaikki mahdolliset tauot.