10 tapaa inspiroida pikkuinen taaperoasi syömään
Jos kädessäsi on nirso syövä, älä huoli - et ole yksin. Lapset ovat tunnettuja nirsojen syöjien suhteen. Tähän on useita syitä, ja suurin osa siitä johtuu taaperoikäisten kehitysvaiheista ja kuinka se vaikuttaa heidän syömiskäytäntöihinsä.
Jos sinulla on nirso taaperoikäsi käsissäsi (ja useimmat ovat!), Tässä on 10 tapaa innostaa taaperoasi ruokapöydässä:
1. Pidä annokset pieninä
Ruokakasat ovat kasa, mikäli sinulla ei ole suurta ruokahalua. Taaperoilla on pieniä tummia - noin puolet nyrkkiensä koosta. Joskus laitin vain kolme puremaa jotain 3-vuotiaan lautaselleni. Se on vähemmän ylivoimainen ja antaa hänelle tunteen saavutuksesta, kun hän saa pyytää sekunteja (jos olen onnekas).
2. Vatkaa pisara
Upotus pitää lapset kiinnostuneina siitä, mitä he syövät. Hyviä hyviä dip-ideoita ovat: raejuusto sekoitettuna ruokalusikalla ranch-kastikkeeseen, hummus, ketsuppi (orgaanisessa on korkeampi lykopeenipitoisuus ja varo korkean fruktoosimaissisiirappin suhteen), guacamole, pähkinävoi tai jogurtti.
3. Sekoita esitys
Lapseni rakastavat syömistä lautasilta, joissa on paljon pieniä osastoja. Muita hauskoja tarjoiluideoita ovat: muffinssipullot (sinun täytyy tarkistaa Muffin Tin Mom!), Jääpala-astiat tai sarja pieniä kulhoja. Joskus esityksen uutuus on kaikki mitä he tarvitsevat inspiraationsa syömiseen.
4. Leikkaa ruokia hauskasti muodoiksi
Kolmevuotias rakastan voileipiä, jotka leikataan hauskiksi muodoiksi (sydämet ovat hänen suosikki). Pidän purkin lasten pikkuleikkureita käsillä, jotta hän voi valita lounaslaatikossaan haluamansa muodon. Hän rakastaa myös syömään "vauvapannukakkuja", jotka ovat hopean dollarin kokoisia.
5. Kasvata omaasi ruokaa
Lapset reagoivat erittäin hyvin hedelmien ja vihannesten syömiseen, jotka heillä on ollut osana itse kasvamisessa. Vanhemmillani on mustikka pensaita, joista taapero syö heti, ja molemmat tytöt rakastavat valita mansikkakasveja kotona. Mutta kun ostan mustikoita ja mansikoita kaupasta? He eivät koske heihin.
6. Käännä haarukka
Jälleen, se juontaa esityksen. Kokeile kiinnittää hammastappeja pureman kokoisina annoksina tai pujota ruokaa vartaalle. Voit myös tarkistaa tämän viestin viidestä upeasta sormenruoasta taaperoille.
7. Anna lapsellesi valintoja, mutta älä liikaa
Pikkulapset haluavat tuntea olevansa hallussaan. Tarjoa lapsellesi kaksi tai kolme (korkeintaan) terveellistä ateriavaihtoehtoa. Päätät, mitkä vaihtoehdot ovat, ja lapsi päättää, minkä vaihtoehdon he haluavat. Tämä on loistava tapa saada taapero tuntemaan, että heillä on sananvaltaa syömiseen.
8. Älä pakota uusia ruokia
Sain tämän kärjen äidikaverilta, ja se on tehnyt ihmeitä. Kun lapsi kokee uutta ruokaa, älä väitä, että hän nielee sen. Lapsilla on hyvin herkkiä gag-refleksejä ja jos ruoka ruoskii ne millään tavalla, opeta heitä sylkemään se kohteliaasti ja diskreettisesti lautasliinaan. He ovat avoimempia kokeilemaan uusia ruokia, jos heillä ei ole pelkoa napahtaa sitä. Muista: Lapset on usein altistettava uudelle ruoalle monta, monta kertaa, ennen kuin he voivat hyväksyä sen, joten yritä jatkaa!
9. Laita se kuppiin
Jos taaperoasi suosii juomia ruuan sijaan, niin kaikin tavoin: Tee smoothie! Sinut hämmästyttää se, mitä voit piilottaa sinne. Kokeile hiipiä pieni kaali tai parsakaali taaperoikäisten seuraavassa smoothiessa. Omenamehu ja banaani tekevät hienoa työtä vihannesten makujen peittämisessä.
10. Lopuksi: rentoudu
Sinun tehtäväsi on valmistaa terveellisiä aterioita ja palvella niitä houkuttelevalla tavalla. Se, kuinka paljon ja mitä lapsesi syö, on pääosin heidän vastuulla. Jatka terveellisten ruokailutottumusten rohkaisemista, ole hyvä esimerkki ja älä hikoile pieniä asioita. Tämä on ohimenevä vaihe ja se ohitetaan, ennen kuin tiedät sen.
Katso lisätietoja Ellyn Satterin kirjasta ”Kuinka saada lapsesi syömään, mutta ei liian paljon” saadaksesi lisätietoja lasten ruokailutottumuksista syntymästä alkaen teini-ikäisinä.