10 tapaa puhua vauvalle kohdussa
Hierominen ja puhuminen raskaana olevalle vatsallesi ovat joitain ensimmäisistä äitiystoimenpiteistä. "Sinusta ei tule äitiä vauvasi syntyessä, sinusta tulee äiti raskauden aikana", sanoo Virginia Bobro, kansainvälisen synnytyksen koulutusorganisaation Birthing from sees, omistaja ja toimitusjohtaja. Bobro, joka on myös samannimisen klassisen kirjan uuden painokkaan kirjoittaja, tarjoaa 10 leikkisää, iloista tapaa käyttää raskautta ajankohtana "kasvattaa" äidin siemeniä "ja olla yhteydessä vauvaasi hänen ollessaan vielä kohdussa.
1. Syötä ravitsevalla tarkoituksella
Jokainen raskauden aikana valitsemasi ruoanpiste ruokkii myös vauvaasi. Noudata vältettäviä ruokia koskevia suosituksia, mutta ota myös huomioon mahdollisuus kuvitella, kuinka ateriat ravitsevat vauvaasi ja auttavat häntä kasvamaan. "Ota hetki kuvitella vauvasi syövän kanssasi", sanoo Bobro, "joten syöt jokaisen aterian yhdessä."
2. Istuta jotain
Bobro ehdottaa, että istutaat siemenen ruukkuun tai puuhun maahan, jotta heijastaisivat vatsassa tapahtuvaa ruokinta- ja kasvatusprosessia. Kuvittele, että istut lapsesi kanssa puun varjossa tai kokki yhdessä kasvaneiden yrttien kanssa. Jokin istutus luo sen tunteen sisäisistä muutoksista, jotka ilmenevät sisäisesti, Bobro sanoo. Joten ihmettele kaikkia asioita, jotka olet pystynyt kasvattamaan.
3. Käsittele jotain
Naisten tekemä vauvahuopa, hattu tai asu on jotain, mitä naiset ovat tehneet sukupolvien ajan. Lopputuote on arvokas muistomerkki. Mutta yhtä mielekäs on prosessi, jolla luodaan jotain jollekin toiselle. Ostettujen esineiden tikkaus, neulominen tai koristelu yksinkertaisilla brodeetuilla nimikirjaimilla tai merkityksellisellä symbolilla on tapa lähettää rakkautta vauvaasi jokaisella ommelmalla, Bobro sanoo.
4. Hyödynnä ultraääni
Ultraäänistä on tullut erittäin odotettuja raskauden rituaaleja, mahdollisuuksia kurkistaa vauvaasi ja jopa tuoda kotiin ”valokuva” hänen pienistä kasvoistaan, kädestään ja jalkoistaan. Bobro kehottaa naisia tekemään kokemuksesta henkilökohtaisen yhdistämällä hetken yhdistääksesi näytöllä näkemäsi kuvat intiimiin, henkilökohtaiseen kuvaasi, joka sinulla on vauvallasi. "Sulje silmäsi ja kuvittele kuka luulet vauvan olevan", Bobro sanoo. "Ole myös sisäinen kuva" kuin ultraäänivalokuva.
5. Hengitä vauvaasi
Harjoitteletko joogat, kuuntelet ohjattuja meditaatioita tai vie aikaa vain tarkoitukselliseen, rentoutumiseen päivittäin, Bobro sanoo, että mielellään hengittäminen on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista asioista, jotka voit tehdä yhteyden kasvavaan vauvaasi. ”Kuvittele, että hengität vauvallesi niin upeaa, elämää antavaa happea”, hän sanoo.
6. Ota 'Color Walk'
Päivittäiset kävelyretket ovat hyviä raskaana olevalle keholle, ja ne tuovat energiaa ja rauhoittavaa liikettä myös vauvaasi. Bobro ehdottaa ”värikävelyä” hauskana, huolellisena lähestymistapana kävelyllesi. Valitse yksi väri kävelyllesi, kerro sitten sisäisesti kaikista näistä väreistä kävelylläsi. "On järkevää tuoda ulkomaailma vauvamaailmaan", kun osoitat vihreää ruohoa, vihreää autoa tai jonkun hauskaa vihreää hattua, Bobro sanoo.
7. Etsi kappaleesi
Aloita lullaby-rutiini nyt valitsemalla suosikkilaulu, joka heijastaa etnistä tai uskonnollista perintöäsi, saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja tyytyväiseksi tai oli lapsuutesi suosikki. Bobro kertoo, että tutkimus osoittaa, että vauvat tunnistavat vanhempiensa äänet ja vastaavat jopa kappaleisiin, jotka he ovat toistuvasti kuulleet kohdun sisällä - joten yritä laulaa laulusi säännöllisesti koko päivän ajan, etenkin nukkumaanmenon aikana. Ja jos olet itse tietoinen äänestäsi? ”Vauva ei välitä siitä, että sinulla on täydellinen sävelkorkeus”, Bobro sanoo rakastavan kaikkea sinusta - kuten sinäkin häntä kohtaan.
8. Nouse alas ja Boogie
Ota vauvasi pyöriä tanssilattian ympärille valitsemalla muutama loistava kappale, joka saa sinut tuulemaan. Tanssi saa sydämesi pumppaamaan, mikä alentaa stressihormoneja ja lisää "hyvä olo" hormoneja ", Bobro sanoo, mutta antaa sinulle myös mahdollisuuden viettää hauskaa ja laadukasta aikaa yhdessä. "Kun äiti ja vauva liikkuvat yhdessä, he jakavat kokemuksen", hän sanoo.
9. Kirjoita vauvallesi
Haluatpa sitten käsitellä kirjeen, runon, kappaleen tai jatkuvan lehden, kirjoittamalla jotain, jonka aiot antaa vauvallesi lukea yhtenä päivänä, on kaunis tapa kommunikoida suoraan hänen kanssaan, kun hän vielä kasvaa sisälläsi. Kirjoita toiveistasi, arvoistasi, perhehistoriastasi, mistä tahansa mietit, kun olet valmis tapaamaan häntä. Bobro sanoo, että raskauden aikana kirjoittaminen "vangitsee juuri tämän erityisen pienen ikkunan suhteessasi".
10. Tee taide
Ota siveltimiäsi luodaksesi sen, mitä Bobro nimittää ”kohdussa näkymällä” -maalaukseksi, jossa visualisoit vauvasi maailmaa miltä näyttää ja miltä tuntuu. Tartu joitain alennettuja akvarelleja tai jopa väriliidut. Yritä kaapata visio omalla taiteellisella tavalla ilman painostusta tehdä ”hyvä” maalaus. "Sen ei tarvitse olla realistista", sanoo Bobro, "sulje vain silmäsi ja yritä vangita osa sisäisestä maailmasta. Yritä kuvitella maailma vauvan näkökulmasta. ”Valmiin maalauksesi ei tarvitse olla museoarvoista, mutta se on syvästi merkityksellinen sinulle ja myöhemmin vauvallesi.