12 tehokkaita vihjeitä PCOS-raskauden aloittamiseen
PCOS on erittäin yleinen sairaus, jossa korkea progesteronitaso estää naista pääsemästä raskaaksi. Tämä johtuu kystojen muodostumisesta munasarjassa hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Tämä vaikeuttaa naisille raskautta. Kuitenkin vain harvojen elämäntapamuutosten, positiivisen asenteen ja vähäisen vaivannäköisyyden vuoksi on mahdollista, että naiset, joilla on PCOS, voivat tulla raskaaksi.
Miten saada raskaaksi PCOS?
Alla on lueteltu vinkkejä, joiden avulla nainen saa PCOS: n suunnittelemaan.
1. Tee elämäntapamuutokset
Insuliiniresistenssin vähentämiseksi elimistössä on tärkeää syödä terveellisesti, nukkua hyvin (7-8 tuntia päivässä) ja käyttää säännöllisesti. Alkoholia, huumeiden väärinkäyttöä ja tupakointia on parasta välttää. Vitamiinilisien saanti (lääkärin kuulemisen jälkeen) voi myös auttaa hormoneja ja insuliinitasoja tasapainottamaan ja ehkäisemään käsitystä.
2. Pysäytä korostaa
On luonnollista, että ihmiset kokevat stressiä eri elämänongelmien vuoksi. Tämä voi kuitenkin vain pahentaa hormonaalista epätasapainoa. Siksi yritä leikata stressiä elämässäsi. Mennä pitkiä kävelyretkiä, harjoitella joogaa ja pranayamaa joka päivä, mietiskele, suhtaudu myönteisesti elämään ja mikä tärkeintä on onnellinen.
3. Ole aktiivinen
Istumaton elämäntapa saattaisi saada painoa. Siksi aktiivisuus on erittäin tärkeää insuliiniresistenssin torjumiseksi. Urheilun pelaaminen, uiminen tai kävely, kotitalouksien tekeminen sen sijaan, että joku muu haluaisi tehdä sen, auttaa sinua saamaan fyysisesti aktiivisen ja parantamaan mahdollisuuksiasi. Useat jooga-asiat ovat hyviä harjoituksia PCOS: lle raskaaksi.
4. Ota yhteys lääkäriin
Lääkäri on paras henkilö, joka auttaa sinua kertomaan päivistä, jolloin mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Mikä on PCOS-hoito raskaaksi vain lääkäri tietää, ja hän voi pitää sinut tietyissä lääkkeissä, jotka voivat auttaa parantamaan hormonaalista epätasapainoa, joka estää ovulaation?
5. Kromi ja magnesiumtaso
Alhainen kromi- ja magnesiumin määrä elimistössä voi johtaa hedelmättömyyteen. Siksi näiden kahden välttämättömän kivennäisaineen sisältävän ruoan syöminen tai ravintolisien ottaminen voi auttaa naista suunnittelemaan.
6. Vältä insuliiniresistenttia ruokaa
Insuliiniresistenssiä aiheuttava ruoka lisää ruumiinpainoa, ja verensokeritasoja, kuten virvoitusjuomia, leipää, riisiä, perunaa, puhdistettuja hiilihydraatteja jne., Tulisi parhaiten välttää.
7. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja proteiineja
PCOS-hoito koostuu lääkkeistä, akupunktiosta ja leikkauksesta, mutta siitä, miten PCOSia voidaan parantaa luonnollisesti ja tulla raskaaksi? Yksinkertainen. Syö ravitsevia aterioita, joissa on runsaasti vihreitä lehtivihanneksia ja ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä. Tämä auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä kehossamme, ja se puolestaan johtaa hormonaalisen epätasapainon parantumiseen, mikä antaa mahdollisuuden käsitteeseen.
8. D-vitamiinin puutteen kovettaminen
D-vitamiinin tulisi olla optimaalisella alueella apuvälineiden suunnittelussa. D-vitamiinin syynä on todettu olevan suoraan mukana follikkelimunan kypsymisessä ja kehittymisessä. Niinpä naisten, jotka haluavat tulla raskaaksi, pitäisi lisätä D-vitamiinin tasoa kehossaan ottamalla D-vitamiinia sisältäviä ruokia tai ottamalla D-vitamiinilisää ja tietysti olemaan varhain aamulla auringossa puolen tunnin ajan joka päivä.
9. In vitro -viljely (IVF)
IVF on erinomainen tapa kuvitella, jos sinulla on PCOS. Se on kallis hoito ja aikaa vievä prosessi. Näistä syistä kaikki eivät voi käyttää sitä. Monilla PCOS-naisilla on kuitenkin ollut suuri menestys raskauden ja terveiden vauvojen synnyttämisessä.
10. Sähköakupunktio
Sen sanotaan olevan yksi parhaista vaihtoehdoista hoitaa PCOSia lääkkeistä poiketen. Göteborgin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan sähköakupunktio auttaa vähentämään joitakin PCOSin oireita. Akupunktiopisteet, kuten polven takana ja munasarjojen yhteydessä olevat vatsalihakset, ovat neulojen asettamispaikat. Sitten näitä pisteitä stimuloidaan matalataajuisella sähkövaralla. Tämä johtaa säännöllisempiin kuukautiskiertoihin ja vähentää testosteronitasoja.
11. Sisällytä omega 3 ruokavalioon
Omega 3 ruokavaliossa auttaa parantamaan monia lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten leptiiniresistenttejä ja insuliiniresistenttejä ongelmia, jotka ovat PCOS: n tärkeimpiä syitä naisilla. Se on myös hyvä hoito kortisolitasojen vähentämiseksi naisilla, joilla on PCOS.
12. Tulehduksen hoito
Yksi PCOSin tärkeimmistä syistä on tulehdus, jota ei ole käsitelty pitkään aikaan. Lisämunuaisen ja munasarjojen tulehdus aiheuttaa testosteronitason nousun, joka pysäyttää normaalin kuukautiskierron ja ovulaation, kun taas aivojen tulehdus aiheuttaa leptiiniresistenssiä ja lihassolujen resistenssi aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Siksi PCOS: n parantamiseksi tulehduksen hoito on välttämätöntä. Tulehduksen vähentämiseksi naisten on vältettävä kaikenlaista tulehdusta, joka aiheuttaa ruokaa ruokavaliossaan, kuten kaikenlaiset jyvät, kaikki sokerin muodot, teolliset siemenöljyt, kuten canola, soija, auringonkukka ja vihannes, jalostettu soija ja maitotuotteet.
PCOS tekee naiselle vaikeaa ajatella, mutta se ei ole mahdotonta. Tarvitset vain oikean hoidon, oikean lähestymistavan ja mikä tärkeintä, kärsivällisyyttä.