14 Yksinkertainen kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka todella tuovat vatsaa raskauden jälkeen!
Tässä artikkelissa
- 14 Home korjaustoimenpiteitä Flat Belly jälkeen Toimitus / Raskaus
- RUOKA
- JUOMAT
Yhdeksän kuukauden raskaus kulkee nopeammin kuin useimmat äidit kuvittelevat. Hyvien toiveiden ja hyväntahtoisten (mutta usein pyytämättömien) neuvojen alkaessa kaatumiset, meidän päivämme jakautuvat kokousten sukulaisiin, seremonioihin, klikkaamalla kuvia
ja syöminen. Raskaus on aika, jolloin sinulla on - jopa suositeltavaa - syödä kaikki yummy-asiat, joita sydämesi haluaa. Äidit ryöstävät huulipuhdistavaa ruokaa vain liian mielellään. Ainoastaan ​​sen jälkeen, kun olemme saaneet tiedon, ymmärrämme, että kaikki paino, jonka teemme, on nyt suuri taistelu
...Kun olet asettanut vauvan alas iltapäivän siestaan, ja kaikki muut asiat talossa on hoidettu, sinulla on vihdoin hetki itsellesi. Sinä hetkenä saatat löytää itsesi seisovan peilin edessä ja katsomalla vatsaasi, muistaa ne viimeiset yhdeksän kuukautta. Kun nämä nostalgiset hetket päättyvät, olet miettinyt, jos aiotte päästä eroon kaikista post-delivery-vatsa-rasvista! Useimmat meistä jäävät raskauden jälkeisen vatsa-rasvan vuoksi raskauden aikana tapahtuneen painonnousun ja imeytymisen jälkeen. Jotkut ihmiset kertovat meille - ”Tämä on pysyvä sivuvaikutus, kun tulemme äidiksi. Elää sen kanssa. ”Luuletko, että se on totta?
Ei! Hyvä uutinen on, ettei mikään ole elämässä terminaalia
...ei edes raskauden jälkeistä vatsa rasvaa! Seuraavassa on 14 yksinkertaista kotivälinettä, jotka vähentävät vatsa rasvaa toimituksen jälkeen. Voimme taata niiden tehokkuuden, sillä mammat ovat kokeillut niitä!
14 Home korjaustoimenpiteitä Flat Belly jälkeen Toimitus / Raskaus
Ennen kuin selaat alaspäin, jotta voisit tarkistaa vatsa-rasvaa koskevat kotitoimenpiteet, tässä on yksi tärkeä varoituksen sana: Monet naiset ympärilläsi voivat valittaa, että he ovat "olleet siellä, tehneet kaiken", mutta turhaan. Mutta tiedätkö suurimman virheen, jonka teemme, kun yritämme laihtua? Annamme periksi liian pian!
Näiden kodin korjaustoimenpiteiden osoittamiseksi voimakkaat tulokset, joita he pystyvät, sinun täytyy tehdä tämä: Valitse jokin 4 seuraavista korjaustoimenpiteistä - 2 ruokaa ja 2 juomien reseptiä - jatka niitä vähintään 3 kuukautta. Muistakaa, että kun kyseessä on ennen raskautta vaativien vaatteiden palautuminen, pelin nimi on johdonmukaisuus. Älä luovuta!
RUOKA
1. Apple Cinnamon Oats
Resepti
Tämä on nopea korjaus aamiainen, joka voi olla joka päivä, joka on pakko saada sinut pudottamaan kiloa todella nopeasti. Se on yksi helpoimmista kodin korjaustoimenpiteistä, joilla vähennetään vatsa-rasvaa. Ota noin 6-7 ruokalusikallista kauraa, 1 kuppi maitoa (tai puolikuppi maitoa ja puoli kupillista vettä) ja lisää puoli omena, hienoksi kuutioiksi. Lisää nippu kanelia. Jos sinulla on makea hammas, voit myös hioa hunajaa. Voit joko valmistaa seoksen tai jättää sen jääkaapiin yön yli. Joka tapauksessa se maistuu herkulliselta.
Miten se auttaa
Omenat ovat runsaasti kaliumia ja vitamiineja. Kaneli on suuri luonnollinen rasvapoltin ja kaura on runsaasti kuitua. Tämä aamiainen pitää sinut täynnä pidempään.
2. Marjat ja jogurtti
Resepti
Vatkaa jogurtti kulhoon. Lisää leikatut tuoreet marjat kuten mansikat, karhunvatukat ja vadelmat. Jotta saataisiin yhdenmukaisempi, tasaisempi rakenne, voit myös sekoittaa seoksen.
Miten se auttaa
Marjoissa on vitamiineja ja kuituja. Jogurtilla on toisaalta hyvä proteiiniannos. Varmista, että valitset vähärasvaisen variantin jogurttia tai kreikkalaista jogurttia varmistaaksesi, että leikkaat ylimääräisiä kaloreita.
3. Avokado
Resepti
Tee tästä hedelmästä uusi paras ystäväsi! Avokadon pitäisi olla sinun hedelmääsi, jos yrität laihtua. Voit lisätä avokadoa salaatteihin; voit tehdä avokado-keittoa, avokado-maitotuotetta ja jopa avokado-smoothia.
Miten se auttaa
Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti MUFA-monokyllästymättömiä rasvahappoja. Nämä ovat hyviä rasvoja, joilla on korkea kylläisyyden arvo ja jotka pitävät välipalojasi erossa.
4. Munat
Resepti
On runsaasti tapoja saada munia - kovaa keitettyä, aurinkoisella puolella ylöspäin, poached, omeletteja jne.
Miten se auttaa
Munien proteiinipitoisuus tekee siitä täydellisen vaihtoehdon laihduttaa ja rasvaa. Sisällytä vähintään 2–3 munaa päivittäiseen ruokavalioon.
5. Pavut
Resepti
Pavut ovat toinen erinomainen valinta proteiinien sisällyttämiseen ruokavalioon. Ne ovat myös runsaasti rautaa. Ravitsevaa ja tuoretta aamiaista varten voit valmistaa papusalaattia.
Miten se auttaa
Koska papuja on runsaasti proteiinia ja rautaa, ne saattavat pudottaa nauloja nopeammin. Kuitujen pitoisuus pavuissa on myös hyvä pitämään sinut tuntuu täyteen ainakin 3-4 tunnin kuluttua.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Resepti
Cayenne-pippuri, joka on yksi tehokkaimmista kotivälineistä tasaiselle vatsaan, voi myös tehdä hyvän chutneyn tai kastua. Sekoita hienoksi hienonnettu cayenne-paprika, inkivääri, valkosipuli ja mustapippuri yhdessä. Lisää siihen suolaa. Voit myös puristaa puoli sitruunaa seokseen, jos se on liian mausteinen tai kuuma. Lisäksi voit lisätä sokeria. Pidä tämä chutney intialaisilla leivonnaisilla, kuten chapati, bhakari, paratha jne.
Miten se auttaa
Cayenne-pippuri auttaa polttaa rasvaa kehon ongelmallisilta alueilta nopeasti.
7. Valkosipuli
Resepti
Valkosipuli voidaan lisätä useimpiin intialaisiin resepteihin. Voit jopa tuhota neliön muotoisia vihanneksia hieman oliiviöljyssä ja 8-10 valkosipulinkynsiä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi, anna valkosipulin istua 10-15 minuuttia leikkuun / murskaamisen jälkeen, ennen kuin lisäät sen reseptille.
Miten se auttaa
Tutkimukset osoittavat, että raaka tai paahdettu valkosipuli auttaa diabeteksessa. Se auttaa myös painonpudotuksessa. Valkosipuli on erinomainen rasvapoltin, jonka ansiosta voit pudottaa kokoa noin kuukauden kuluttua tavallisella kulutuksella.
JUOMAT
8. Kuuma vesi hunajan ja sitruunan kanssa
Resepti
Jos etsit yhtä vankkaa vastausta kysymykseen "miten menettää vatsa rasvaa kotona", tämä on se. Naisten sukupolvet vannovat tämän herkullisen juoman hyödyt. Jotta tämä juoma, tuo vesi kiehuvaksi ja lisää lusikallinen hunajaa; purista sitruunamehua ja anna sen hautua 5 minuuttia. Kaada lasiin ja kuluta lämmin.
Miten se auttaa
Tämä juoma on yksi voimakkaimmista kotivälineistä laihtumisen jälkeen raskauden jälkeen. Tämän lisäksi tässä juomassa on enemmän kuin vain painonlaskuetuja. Se toimii myös verenpuhdistimena ja on hyvä ihon ja ihon iholle!
9. Ginger Cardamom Mintin teetä
Resepti
Tuo vesi kiehumaan. Lisää murskattuja tuoreita mintunlehtiä, raastettua inkivääriä ja 2-3 kardemummua; keitetään sitä pari minuuttia; sammuta liekki ja peitä astia levyllä. Anna seistä 5 minuuttia; kaada kuppi ja juo lämpimästi. Voit jopa jäähdyttää seosta ja saada sen jääteeksi. Tutustu myös tähän pieneen Ginger Flavored Tea -mallin vaihteluun - täydellinen sadepäivinä!
Miten se auttaa
Jokaisella edellä mainitun reseptin ainesosalla tiedetään olevan lääketieteellisiä etuja. Sen lisäksi ne auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja puhdistamaan ruoansulatuskanavansa, mikä parantaa ruoan imeytymistä ja auttaa painonpudotuksessa.
10. Kurkku vesimeloni mehu
Resepti
Noppaa 1 kurkku kulhoon. Lisää noin 7 - 8 isoa kuutioa vesimelonia. Sekoita seos yhteen. Käytä tätä juomaa kiristämättä mehua säilyttääkseen kaikki hyvät kuidut.
Miten se auttaa
Kurkku ja vesimeloni ovat runsaasti vesipitoisia. Lisäksi vesimelonilla on myös hyvä määrä C-vitamiinia. Näistä kahdesta hedelmästä valmistettu mehu on suuri aterian juoman välissä, joka pitää sinut kosteudelta ja täyteen.
11. Vihreä tee
Resepti
Vihreä tee ei ole sellainen, mitä pidät heti. On kehitettävä maku vihreää teetä varten - ja se voi tapahtua. Paras idea on ostaa pieniä pusseja kustakin eri tuotemerkistä markkinoilla ja selvittää, mitä pidät eniten. Vihreää teetä voidaan tehostaa lisäämällä ainesosia, kuten kardemumma, sitruuna, hunaja, kaneli, inkivääri jne.
Miten se auttaa
Vihreä tee ei ole vain hyvä rasvapoltin, vaan myös detoxifioi järjestelmääsi, mikä parantaa ruoansulatusta. Se on täynnä antioksidantteja ja sisältää kofeiinia, joka auttaa painonpudotuksessa.
12. Selleri-persilimehu (Ajwain ja Ajamod)
Resepti
Sekoita selleri ja persilja yhdessä, ja sinulla on voimakas juoma, joka auttaa sinua laihtumaan. Tämän mehun juominen kesällä pitää sinut viileänä. Selleri voidaan myös kuluttaa raakana.
Miten se auttaa
Selleri on vähemmän kaloreita; se on hyvin kevyt ruoka. Persilja on hyvä munuaisille. Yhdessä ne auttavat polttamaan itsepäinen vatsa-rasvaa.
13. Banaanien Almond Shake
Resepti
Banaanit ja mantelit tekevät todella hyvän yhdistelmän. Banaanimantelipuristus on yksi herkullisimmista kotivälineistä vatsan rasvan vähentämiseksi toimituksen jälkeen. Tämä maitosokki maistuu paremmin kuin useimmat painonpudotukseen suositellut elintarvikkeet! Varmista kuitenkin, että sinulla on tämä vain noin 3 kertaa viikossa. Voit vähentää tämän reseptin kaloreita käyttämällä soijamaitoa tavallisen lehmänmaidon sijaan.
Miten se auttaa
Banaanit ovat kenties kaliumin yummi-lähde keholle. Mantelit, toisaalta, tarjoavat elimistölle E-vitamiinia ja ovat hyvä välttämättömien rasvahappojen lähde. Kaikilla näillä ravintoaineilla on korkea kyllästymisarvo, joka hillitsee haluasi välipalaa aterioiden välillä.
14. Vesi!
Miten se auttaa
Tiesitkö, että nälän ja janon oireet ovat samat? Saatat olla perehtynyt tapaan, jolla vatsa murenee, kun olette nälkä, mutta tiedätkö, että se myös murenee, kun olet janoinen? Seuraavan kerran, kun tunnet olosi nälkäiseksi, pidä lasillinen vettä ja odota noin puoli tuntia. Huomaat, että nälkäsi on kadonnut. Juominen runsaasti vettä on yksi kotiin korjaustoimenpiteitä litteä vatsa, joka voi todella alkaa näyttää tuloksia viikon kuluessa. Mitä enemmän vettä juot, sitä vähemmän vettä elimistösi säilyttää!
Mitä tämä kertoo sinulle? - Monet meistä tulkitsevat väärin kehon signaalia ja syövät enemmän kuin keho tarvitsee!
Muista juoda vähintään 3, 5-4 litraa vettä joka päivä. Älä juo sitä kerralla. Pidä lasillinen vettä muutaman tunnin välein. On myös lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaasi - se ohjaa annoskootasi.
Niin, äidit, valmiit aloittamaan painonpudotuksen ja kuntoilun ruokien ja juomien läpi?