22 tapaa saada lapsi nukkumaan yöllä
Tässä artikkelissa
- 4 syytä pikkulapset vastustavat nukkumista tai heräävät yön keskellä
- 22 Vinkkejä saada lapsi nukkumaan
Vauvan nukkumaan liittyvät vaatimukset poikkeavat lapsen unen vaatimuksista, mutta ne ovat yhtä tärkeitä terveen mielen ja ruumiin kannalta! Tutustu tähän luetteloon 22 vinkistä siitä, miten lapsi voi nukkua yön läpi.
Kukaan ei ymmärrä hyvää unta kuin uusi äiti tekee, koska hänen täytyy ruokkia vastasyntyneitä joka pari tuntia jopa yöllä! Onneksi tämä vaihe kulkee, ja ensimmäinen syntymäpäivä, lapsi alkaa nukkua yön läpi. Tämä on täydellinen aika tuoda nukkumisvihjeitä pikkulapsille, jotka osoittautuvat hyviksi lapsuuden vuosiensa sekä aikuisuutensa aikana.
Taaperoiden nukkumismallit poikkeavat omastamme. Asiantuntijat suosittelevat yhteensä 12-14 tuntia unta päivässä 1-3 vuoden ikäryhmässä, mukaan lukien ajoittaiset nukkumisajat.
KEY TAKEAWAY: Jotta vauva nukuisi pitkään ilman häiriöitä, näe nämä merkit ja aseta hänet nukkumaan:
- Laita vauva nukkumaan ennen kuin hän on liian väsynyt.
- Etsi unelias merkkejä; jos vauvallasi on huono silmät tai kasvot, haukottelee tai hiljaa, aseta hänet nukkumaan.
- Yli-väsyneessä vaiheessa keho vapauttaa adrenaliinia, joka saa vauvan taistelemaan nukkua ja heräämään usein. Joten vältä hänet nukkumasta tässä vaiheessa.
- Muita merkkejä yli-väsymyksestä ovat fussiness, itku ja silmien hankaus.
- Ihanteellinen aika vauvan nukkumiseen on jonnekin kello 6:30 ja 7:30
4 syytä pikkulapset vastustavat nukkumista tai heräävät yön keskellä
Kuten tutkimuksessa, 1 viidestä lapsesta, joilla on vaikeuksia nukahtaa, on edelleen tämä ongelma lapsen vuoden aikana. Kun lapsi on hereillä yöllä, vanhemmat yrittävät tehdä kaikki mahdolliset vaihtoehdot nukkumaan. Itse asiassa jokainen yrittää selvittää ratkaisun pysähtymättä hetkeksi ja pohtimalla syytä. Haluatko tietää, mitkä ovat vauvojen unihäiriöiden syyt? Tässä on neljä syytä, joiden vuoksi pienet lapset eivät nuku kunnolla.
1. Ympäristöongelmat
Ympäristön kannalta tarkoitamme ympäröivää ympäristöä, eli taloa, naapurisi taloa ja kadun, jossa asut. Jos TV: stä tuleva melu on liian kovaa, jos naapurin koirasi haisee jatkuvasti tai jos joku tekee melua kadulla, vauva ei nuku. Jos vauvan huoneen lämpötila on liian korkea tai kylmä, hän todennäköisesti pysyy hereillä ja tuijottaa huoneensa kattoa.
2. Opittu nälkä
Nälkä on vaikea tukahduttaa, erityisesti niille vauvoille, jotka ovat tottuneet juoda maitoa tai imettävät ennen nukkumaanmenoa. Pikkulapset, joilla on tämä tapa, eivät voi nukkua, jos lopetat äkillisesti niiden ruokinnan. Yritä asteittain pois tämä tapa. Et voi pitää vauvaa nälkään, joten vähennä sitä maitoa, jota syötät päivittäin.
3. Lääketieteelliset häiriöt
Pikkulapset ovat hyvin hellävaraisia. Jos vauva herää keskellä yötä ja yskää yllättäen, ota hänet lääkäriin. Jos hänellä on kipua vatsassa tai oksentelu, hänellä saattaa olla GERD. Uniapnea häiritsee myös vauvan unta. Kaikissa edellä mainituissa olosuhteissa älä tuhlaa aikaa ja ota yhteys lääkäriin pian.
4. Sleep Onset Association -häiriö (SOAD)
Se on yleinen käyttäytymättömyys unettomuus, joka esiintyy lapsilla asianmukaisen uniharjoituksen puutteen vuoksi. Vauva, jolla on SOAD, vaatii apua nukkumassa, kuten heiluttamisessa, keinutuksessa tai ruokinnassa. Vauvan unen sykli sisältää syvän unen, kevyen unen ja heräämisen muutaman minuutin kuluttua 2 tunnin välein. Jos vauva nukahtaa imetyksen aikana tai kun se herätetään, ja kun hän herää, hän ei löydä sinua rokottamassa häntä tai hoitaa häntä, hän huutaa sinua. Hoitoon tämä ongelma vauvoilla, sinun täytyy siirtyä hieman. Sen sijaan, että hän päätyisi joka kerta hänen puoleensa, tee hänestä nukkua yksin. Laita myös vauva nukkumaan, kun hän on unelias eikä nuku.
22 Vinkkejä saada lapsi nukkumaan
Vaikka vauvoille suositellaan 12–14 tuntia unta, se merkitsee unen laatua. Rauhallinen, keskeytymätön uni tekee kaiken eron hälytyksen, onnellisen lapsen ja groggy, cranky. Tässä on 22 vinkkiä, jolla lapsi voi nukkua:
1. Käytä aktiivista päivittäistä rutiinia
Lasten nukkumiskoulutuksessa pitäisi olla rutiini, joka antaa pienelle lapselle tunnetta ja turvallisuutta pitämällä ahdistuneisuus poissa. Varmista, että hänen rutiinissaan on paljon fyysistä peliä, koska harjoitus edistää syvää unta.
2. Aseta Early Nap Time
Useimmat tämän iän lapset tarvitsevat päivän aikana lyhyt nukkua, ilman että ne tulevat yllättäviksi ja ärtyneiksi illalla. Jotta 2-vuotias nukkui yön läpi, varmista, että hänen päiväsaikansa on yli 15.00. Jos hän nukkuu liian paljon iltapäivällä, sinulla on liian aktiivinen lapsi, joka ei nuku yöllä edes jos se on klo 23.00
3. Aseta kiinteä lepoaika
Aseta aika laittaa vauva nukkumaan ja tarttua siihen, koska vain silloin lapset ymmärtävät, että nukkumaanmeno tarkoittaa nukkumaanmenoa! Ajan myötä heidän ruumiinsa sopeutuvat tähän aikatauluun ja he alkavat tuntea uneliaisuutta luonnollisesti samaan aikaan joka päivä. Tämä on yksi parhaista tavoista saada lapsi nukkumaan!
4. Olla varhainen illallinen
Asiantuntijat suosittelevat, että illallinen pidetään vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta lapsen ruumis ei osu raskaaseen ruoansulatukseen nukkumaanmenoaikana. Lisäksi ruokkia niitä elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia ja kuitua, niin että ne eivät enää nälkään ennen nukkumaanmenoa.
5. Kytke kaikki pois päältä
Me kaikki tiedämme, että tietokoneiden ja televisioruutujen lähettämä sininen valo häiritsee kehon nukkumisjaksoa. Jos lapsesi katselee televisiota tai käyttää tietokonetta yöllä, se saattaa vahingoittaa hänen silmänsä ja antaa hänelle päänsärkyä. Tämän ongelman korjaamiseksi on opettaa lapsellesi sammuttaa tietokone tai televisio vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa, jotta heillä olisi riittävästi aikaa tuulettamiseen. Tämä voi olla paras lapsi, joka ei huuda unta!
6. Poista lepotilat
Jotkut vauvat menevät nukkumaan imemään rinta- tai pulloa, kun taas joidenkin täytyy tuntea äidinsä kädet heidän ympärillään. On parasta opettaa lapsellesi nukahtaa yksin lapsuudesta lähtien ilman ulkoista apua. Imeminen nukkumisen aikana voi myös aiheuttaa lapsille hampaiden onteloita. Ole varovainen pikkulasten huonoille nukkumistoimille!
7. Siirry Big Kid Bed
1. syntymäpäivä on hyvä aika siirtää lapsesi omaan vuoteeseen sen sijaan, että odottaisi sisaruksen tuloa. Siirtyminen uuteen sänkyyn on suuri muutos, joten ole kärsivällinen mutta pysyvä. Se menee pitkälle hyvien unen tottumusten luomisessa, jotka eivät ole riippuvaisia ​​mistään. Voit käyttää luonnollista unenapua pikkulapsille, kuten pehmeälle lelulle, rauhoittavalle valaistukselle ja minimaaliselle ympäristön melulle.
8. Pidä makuuhuone puhtaana
Nukkuminen lepotilassa olevaan huoneeseen voi vaikuttaa luonnolliseen rauhan ja tasapainon tunteeseen, ja se voi myös haitata lapsen unen laatua. Auta lasta puhdistamaan huoneeseensa ja leluihinsa, jotta hän ymmärtää puhtaaseen tilaan lepäämisen ja heräämisen hyödyn.
9. Pee ennen Bed
Tässä iässä lapset aloittavat wc-koulutuksen, mutta he eivät ole vielä hallinneet sitä. Yöpyminen yöllä usein mennäksesi kylpyhuoneeseen tai kostuttamalla sänkyä voi häiritä heidän nukkumaansa. Auta pikkulapsia nukkumaan, kannustamaan heitä käyttämään kylpyhuonetta juuri ennen nukkumaanmenoa ja seuraamaan hänen nesteensaantiaan illallisen jälkeen.
10. Käytä sopivaa yökertaa
Jotkut lapset menevät nukkumaan tavallisissa leikkivälineissään, mutta tämä ei edistä hyvää yötä. Ottaa erityisiä vaatteita nukkumaanmenoa varten ja mukavat yöasut luovat automaattisen signaalin aivoissaan, että nyt on aika nukkua. Varmista, että nämä vaatteet ovat puhtaita ja mukavia ja ilman ärsyttäviä tunnisteita tai vetoketjuja.
11. Sisällytä koputusaika
On aina aikaa halata! Tämä on loistava tapa helpottaa lapsen mieltään, koska se saa hänet ymmärtämään, että vaikka äidin tai isän oli oltava perässä hänen kanssaan päivän aikana, lopulta he rakastavat häntä aina. Mukava nukkumistarina toimii myös ja voi olla yksi parhaista nukkumistekniikoista pikkulapsille.
12. Heijastakaa päivä
Pieni heijastus päivän päätteeksi on suuri tapa myös aikuisille. Tämä on ihanteellinen aika sanoa lyhyt rukous, joka kiittää Jumalaa, päivästä. Vaikka et olisikaan uskonnollista, on hyvä antaa kiitollisuuteen rituaali ajattelemalla kaikkia hyviä asioita, jotka tapahtuivat päivän aikana.
13. Osoita vauvan pelkoja
Jos lapsesi pelkää nukkumaan yksin yöllä, puhu hänelle, mikä vaivaa häntä. Älä laiminlyö, jos hän sanoo jotain, joka ei ole sinulle järkevää. Kysy, mitä hän pelkää ja vakuuttaa hänelle. Voit myös ostaa hauskoja leluja lapsellesi, jotta hän uskoo, että hän ei ole yksin huoneessa ja joku on aina siellä huolehtia hänestä.
14. Rauhaa ja rentoudu häneen
Joskus jopa pikkulapsilla on vaikea sulkea aivojaan ja vain rentoutua ja mennä nukkumaan. He eivät voi rauhoittua, joten sinun pitäisi auttaa heitä rentoutumaan. Sammuta huoneen valot, puhu hänelle vähäpätöisistä asioista ja yritä rauhoittaa häntä.
15. Sleep-Inducing Environment
Jotta lapsi voi nukkua yön yli, luo unia aiheuttava ympäristö. Tätä varten valitaan vaaleanväriset lakanat ja tummat ikkunaluukut. Sammuttaa valot; jos lapsesi pelkää pimeää, voit sijoittaa huoneeseensa yövalon, mutta pitää valot himmeinä. Voit myös sijoittaa täytetyn lelun sängylle, jos hän haluaa.
16. Pidä stressi pois
Kortisoli, stressihormoni, on tärkeä osa nukkumisaikataulua. Jos kortisolipitoisuudet ovat korkeat lapsesi kehossa, hänellä on vaikeuksia nukkua. Kortisolitasojen vähentämiseksi yritä rauhoittaa häntä. Lapsesi ei saa korostaa mitään; ota hänet hauskoihin keskusteluihin ja aseta hänet nukkumaan, kun hän on unelias eikä nuku.
17. Huonelämpötila
Huonelämpötilalla on myös keskeinen rooli vauvan nukahtamisessa. Jos lapsesi makuuhuone on liian kuuma, hän ei nuku ja ärsyttää. Melatoniini, joka on unen hormoni, rentouttaa kehomme ja tekee meistä nopeammin nukkumaan. Se laukaisee nukkumaan vauvoilla, mutta syvän unen edistämiseksi tarvitaan hieman viileämpi lämpötila. Seuraavalla kerralla ennen kuin laitat vauvan nukkumaan, alenna huoneenlämpö.
18. Leikkaa päivä nukkumaan
Pitkien tuntien jälkeen pikkulapset tarvitsevat lepoa myös päivän aikana. Mutta jos laitat ne nukkumaan iltapäivällä, he antavat meille kovaa aikaa yöllä. Iltapäivätauti on välttämätöntä virkistää niitä, mutta jotta lapsi nukkuu rauhallisesti yöllä, leikkaa hänen päiväsaikaansa. Jos annat hänelle nukkua 2-3 tuntia päivässä, vähennä vähitellen tällä kertaa. Sen sijaan voit laittaa hänet nukkumaan hieman varhain yöllä.
19. Varmista, että ne eivät ole nälkäisiä
Nälkä on yksi syy siihen, miksi lapsilla on vaikea nukahtaa. Jos lapsi on nälkä, hän todennäköisesti ärsyttää. Hän ei voi ymmärtää tai sanoa, mikä häntä häiritsee, mutta äidinä tiedät, mitä hän haluaa. Älä koskaan anna lapsesi nukkua tyhjään vatsaan. Tarjoa hänelle terveellistä välipalaa tai lämpimää maitoa.
20. Kylpyamme ennen nukkumaanmenoa
Uiminen ennen nukkumaanmenoa rentouttaa vauvaasi. Varmista vain, että uitat häntä lämpimässä vedessä ja laitat hänet välittömästi nukkumaan. Vältä myös kovaa melua tai muuta iloista toimintaa ennen lapsen nukkumista.
21. Hiero lapsesi
Jotta lapsi nukkuu nopeammin ja pitkään, hiero hänet ennen nukkumaanmenoa. Hierontaa yöllä ei tarvitse olla pitkä prosessi. Ota öljyä sormenpäilläsi ja käytä hellävaraisia ​​aivohalvauksia hieromalla vauva päähän varpaisiin. Nopea hieronta rauhoittaa vauvaasi, jolloin hän nukkuu nopeammin.
22. Bedtime Stories
Kuka ei rakasta tarinoita? Kun opetat vauvaa nukkumaan yön läpi, voit tuoda niihin lukutottumuksia. Jos hän on lapsi, voit lukea hänelle tarinoita ennen nukkumaanmenoa. Useimmiten pienen lapsenne nukahtaa kuunnellessasi tarinaa ja sinulla on hämmästyttävän hyvä yöunet.
Näiden taaperoiden nukkumistekniikoiden pitäisi auttaa sinua rauhoittumaan ja saamaan pörröinen lapsi nukkumaan joka ilta. Hyvin levännyt lapsi merkitsee onnellista äitiä!
Mitä temppuja käytät vauvan nukkumiseen? Jaa se muiden äitien kanssa alla olevissa kommenttien osassa.