13 tapaa pysyä viileänä kesällä, jos olet raskaana
Kasvava keskilännessä kesän aurinko laittoi minut aina hyvään tuuleen. Mutta jos odotat, lämpimämpi lämpötila voi tehdä jo epämiellyttävän olemassaolon suorassa sietämättömässä. Olet todennäköisesti jo käsitellyt selkäkipuja ja turvonnut jalat, joten viimeinen asia maailmassa on olla liian kuuma. Juuri nyt, olen varma, ettet halua mitään muuta kuin istua jään ammeessa seuraavien kahden kuukauden ajan, mutta ei ole mitään syytä uskoa, että et voi nauttia itseäsi tänä kesänä. On paljon hyviä tapoja pysyä viileänä kesällä, jos olet raskaana.
Yllään kevyitä vaatteita, juomalla runsaasti nesteitä ja ottamalla usein suihkut voivat auttaa pitämään äidit viileinä, kun sää on kuuma. Mutta on myös tärkeää muistaa, että kuljetat toista elämää, mikä tarkoittaa, että et ehkä pysty ylläpitämään raskautta edeltävää aktiivisuustasoa - ja se on täysin kunnossa. Sinulla on oikeus ottaa se helposti, jos tuntuu ylikuormitetulta lämmöstä. Sitä paitsi ei ole parempaa aikaa kuin raskauden aikana kysyä vähän apua ystäviltä ja perheenjäseniltä.
Jos sinä ja vauva tunne tarvetta voittaa lämpöä, hanki itsellesi tuuletin ja jäätelökartio ja kokeile joitakin näistä vinkeistä jäähtyä.
1 Juo runsaasti vettä
Sinun täytyi tietää, että aion sanoa sen, mutta muista juoda runsaasti nesteitä, kuten vanhemmilla on todettu.
2 Käytä mukavaa vaatetusta
Bump ehdotti, että moms-to-be kuluvat löysällä, vaalealla vaatteella kesäkuukausina, jolloin he voivat hikoilla. Onneksi löytäminen söpö äitiys aurinko mekko on paljon helpompaa kuin löytää söpö äitiys villapaita.
3 Hanki hedelmäinen
Syöminen hedelmiä ja vihanneksia pitää odottava äidit hydratoitunut ja pitää kehon lämpötila alas, mukaan Bundle Organics blogi. Onneksi kesäkuukausina ovat suuret tuoreet hedelmät.
4 Työskentele, kun se on tumma
Naisten terveyslehti suosittelee, että raskaana olevat naiset saavat harjoituksensa aamulla tai illalla, kun lämpötilat ovat alhaisemmat ja aurinko ei ole yhtä vahva.
5 Leikkaa suola pois
Kuten Red Tricycle mainitsi, moms-to-be: n pitäisi vähentää suolan saantiaan, joka auttaa vähentämään jalan ja nilkkojen turvotusta ja tulehdusta.
6 Käytä hattua
Fab sun hattu voi tehdä kaksinkertaisen tullin - pitää päänsä viileänä, ja glamming jopa kesän asuja.
7 Ota tauko
Kun sää on erityisen kuuma, moms-to-be pitäisi rajoittaa niiden toimintaa. Jos sinusta tuntuu, että olet ylikuumenemassa, etsi viileä paikka levätä ja älä pelkää pyytää muita auttamaan.
8 Käsittele jalat
Jalkasi ovat jo turvonneet ja epämiellyttävät, ja lämpö voi vain pahentaa sitä. Yahoo! Uutiset viittaavat siihen, että oma kylmän veden jalka kylpylä liottaa väsynyt varpaat.
9 Kanna ruiskupulloa
WebMD suositteli, että käytät ruiskupulloa kuumina päivinä, jotta voisit sumentaa itsesi lämpimänä.
10 Ota Dip
Sekoita ehdotti moms-to-be: tä uimaan uima-altaassa, jotta se pysyy viileänä.
11 Jää Ranteesi sisäpuolet
Bundle Organicsin mukaan jään sijoittaminen ranteesi sisäosiin on heti virkistävä kuumalle äidille.
12 Ota paljon suihkuja
Useat viileät suihkut koko päivän ajan auttavat raskaana olevia naisia ​​nostamaan lämpötilansa, jos ne ovat ylikuumenemisia.
13 Kokeile A Mocktailia
Sinun ei tarvitse tuntea jäädä ulos, kun kaikki muut juomat margaritasia. Vanhemmat ehdottavat, että odottavat äidit jäähtyvät mocktaililla. Kokeile piña colada smoothiea, joka on virkistävä hoito, joka ei jätä sinulle krapulaa.