3 Tärkeitä vinkkejä Jokaisen intialaisen SUPERMOMin on noudatettava itsensä ja vauvan terveyttä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Terveysriski raskaana ja uudessa äidissä Intiassa
• Must-Follow Nutrition Tips on vahvempi äiti

Kun olet raskaana tai imetät, jokainen ympärilläsi on asiantuntija ja neuvonantaja. Vaikka varoitussanoja ja ei-toivottuja neuvoja ei ole kuollut, monilla naisilla on vain vähän tukea sekä lastenhoitoon että itsehoitoon. Kyllä, me kaikki lähetämme äitienpäiväkortit uusille äiteille, mutta rehellisesti sanottuna hänet siirretään toissijaiseen asemaan, kun vauva ottaa keskipisteen.

”Naisen elämä on kaikki uhrauksista.” Hän uhraa ensin hänen vanhempansa toiveensa, jolloin vauvaveli on kotitalouden painopiste. Kun hän kasvaa, hän uhraa unelmansa ja toiveensa aviomiehelleen, hänen lakiinsa ja lopulta hänen lapsiaan. Intian naisia ​​on usein pidetty sananlaskuuhrina. Mutta hei, tässä ei määritellä enää naisen ja äitien nykypäivän sukupolvea! Sydämemme ovat yhä täynnä rakkautta ja rakkautta rakkaillemme, mutta olemme riittävän vahvoja tekemään tietoisia valintoja eivätkä menetä itsemme muiden odotuksiin. Eräs erityisen kokeileva ja korkean riskin aika naisille on raskauden ja imetyksen aika.

Tämä äitienpäivä, Mama Protinex on luonut kauniin videon, joka antaa tärkeän viestin kaikille äideille ja äideille, jotka ovat siellä: Sinun täytyy olla vahva lapsellesi. Ja sinun täytyy tehdä mitä tahansa, jotta voimme löytää tämän voiman.

Video esittelee erinomaisia ​​vinkkejä löytääksesi sisäisen vahvuutesi tällä hetkellä. Loppujen lopuksi, kun kuljetat vauvaasi, sinulla on ilonippu. Et ole kantamassa maailman odotuksia, ja sinun pitäisi tehdä se, mikä tekee sinusta onnellisen ja vahvan! Katso täydellinen video alla:

Terveysriski raskaana ja uudessa äidissä Intiassa

Seuraatko edellä mainitussa videossa mainittuja vinkkejä ja huolehdi itsestäsi? Monet intialaiset äidit eivät ole. Tämä on aiheuttanut valtavan terveys- ja ravitsemushaasteen intialaisille naisille äitiyden äärellä.

Raskauden ja imetyksen aikana naisen ruumis kulkee valtavasti. Se valmistautuu ravitsemaan kokonaan uutta ihmistä ja tämä on monumentaalinen tehtävä. Tiesitkö, että Intian lääketieteellisen tutkimuksen neuvoston mukaan raskaus ja imetys vaativat 50 prosentin lisäystä proteiinien saannissa? Mutta useiden tutkimusten mukaan 90% raskaana olevista naisista Intiassa on PROTEIN-puutteellinen!

Missä me menemme pieleen?

Vastaus on todella tuijottaa meitä silmään: emme yksinkertaisesti keskity itsellemme ollenkaan! Se on hyvin helppo kuluttaa ahdistusta vauvaasi kohtaan ja sivuuttaa itsesi täysin. Mutta tämä ei ole vain vaarallista sinulle, se on myös vaarallista silmän omenalle! Terveesi on ensiarvoisen tärkeää, eikä koskaan unohda, että vain vahva äiti voi nostaa vahvan vauvan!

Must-Follow Nutrition Tips on vahvempi äiti

Jos olet raskaana tai olet äskettäin tullut äidiksi, on välttämätöntä, että noudatat seuraavia varotoimia, jotta pysyt terveenä:

1. Varmista, että kehosi saa nämä ravintoaineet

Kuten lääkäreillä, kehosi tarvitsee tällä hetkellä seuraavia ravintoaineita verisolujen muodostumiseen, sikiön kehitykseen, äidin luun terveyteen ja anemian ehkäisemiseen:

• Rauta
• Vitamiinit A, C, B2, B12
• Foolihappo
• DHA (dokosaheksaeenihappo)
• Kupari, sinkki ja magnesium
• kalsium
• Fosfori

Näiden ravintoaineiden on sisällyttävä päivittäiseen ruokavalioon. Jotkut super-elintarvikkeet, jotka voivat tarjota sinulle näitä ravintoaineita, ovat munat, kalat, kuten lohi, palkokasvit, kana, avokadot ja bataatit. Kalaöljy voi olla erityisen hyödyllinen DHA: n saamiseksi, joka on omega-3-rasvahappo, joka rakentaa vauvan aivot, hermosto ja silmät. Itse asiassa DHA on olennainen ravintoaine lapsellesi, vaikka hän kasvaisi, sillä se lisää suoraan aivojen kehitystä.

Sinun pitäisi myös kuluttaa maitotuotteita, erityisesti maitoa, koska se on ihana lähde useille ravinteille yhdellä kertaa (mukaan lukien rasvat, proteiinit ja vitamiinit).

2. Älä riipu vain elintarvikkeiden lähteistä

Muista, että kun pyritään kuluttamaan terveellistä ruokavaliota vauvallesi, ei ole mitään virhemahdollisuuksia. On äärimmäisen tärkeää vastata kehon ravinteiden tarpeisiin nyt - ehkä tärkeämpää kuin koskaan aikaisemmin. Ravinteiden puutos voi tällä hetkellä aiheuttaa vakavia seurauksia vauvallesi myöhemmässä elämässä, ja elintarvikelähteet eivät ehkä riitä täyttämään vauvan tarpeita.

Tämän riskin välttämiseksi on hyvä käyttää lääkärin hyväksymää ravintolisää äideille. Näin varmistat, että sinä ja vauva eivät unohda mitään välttämättömiä ravintoaineita. Danonen Mama Protinex, joka sisältää sekä maitoa että soijaproteiinia, on hyvä vaihtoehto täyttääkseen raskaana olevien ja imettävien naisten ravitsemuksellisen saannin. Suositeltava kulutus on 1 lasillinen Mama Protinexia päivittäin proteiinivälin täydelliseksi poistamiseksi sekä kehon saamiseksi tarvittavia määriä rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja foolihappoa. Mama Protinexillä on myös suositeltu DHA-lisäys, joka on olennaisen tärkeää vauvan kasvun ja kehityksen kannalta.

3. Tee mitä se tekee stressin poistamiseksi

Lopuksi, mikään määrä ravintoa ei auta sinua tai vauvaa, jos mielesi ei toimi yhteistyössä. On ehdottoman tärkeää, että stressitön ja rento pysyy mahdollisimman paljon. Varhainen elämän stressi voi olla erittäin haitallista vauvan kehitykselle.

Harkitse harrastuksen ottamista, joka antaa sinulle rauhan - neulominen, ehkä? Voit myös tarkastella joogaa, lukemista ja viettää aikaa ystävien kanssa. Muista - kukaan ei välitä enemmän vauvastasi kuin sinä, ja sinun vastuullasi on tehdä kaikkensa saadakseen hänet maailmaan onnellisesti.

Huolehdi itsestäsi, äidistä ja varmista, että syöt terveitä. Sekä sinä että vauva ansaitsevat hyvän terveyden ja voiman lahjan. Hyvää äitienpäivää!