4 Hedelmälliset reseptit, joita lapset todella nauttivat

Pitoisuus:

Lapset ovat nirsoilevia ja erittäin hermostuneita, kun on kyse terveellisen syömisestä. Saatat olla väsynyt nähdessäsi lapsesi juoksevan hedelmien silmissä. Hedelmät kokonaisuudessaan ja selvästi palvellut eivät ehkä tuntuu mielenkiintoisilta pikkuissasi. Koska hedelmät ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lapsesi asianmukaisen kehityksen kannalta, on tärkeää varmistaa, että lapset kuluttavat hedelmiä säännöllisesti. Oletko koskaan yrittänyt mielenkiintoisia hedelmäisiä reseptejä lapsille, jotka tekevät niistä nauttivia hedelmiä?

Kyllä, on mahdollista saada lapsesi rakastamaan hedelmiä valmistelemalla helposti hedelmäisiä reseptejä, joita he nauttivat.

Hedelmälliset reseptit lapsillesi

1. Banaanipannukakut

Onko banaani lapsesi vähiten suosikki hedelmä? Koska banaani on kuitenkin terveellinen ruoka, on tärkeää saada tämä hedelmä lapsesi ruokavalioon. Oletko koskaan kokeillut mielenkiintoista tapaa sisällyttää banaanit lapsesi ateriaan? Banaanipannukakut ovat yksinkertainen ja herkullinen tapa tehdä pikkuinen nauttimaan banaaneista!

ainekset

• 2 kupillista monikäyttöisiä jauhoja
• 2 rkl (ruokalusikallinen) sokeria
• 2 tl (tl) leivinjauhetta
• ½ tl suolaa
• 1 yli kypsä banaani
• 1 kuppi maitoa
• 2 munaa
• ½ tl vaniljauutetta
• 3 rkl suolamatonta voita

Valmistautuminen

• Vatkaa jauhoja, sokeria, leivinjauhetta ja suolaa suuressa kulhossa
• Erillisessä kulhossa banaani ja kuohu munat, maito ja vaniljauute tasaiseksi. Lisää voita ja vatkaa hyvin.
• Lisää banaaniseos jauheseokseen ja sekoita hyvin. Taikinan tulee olla paksu.
• Ota kastike pannulla tai tarttumaton pannu ja kaada seos ja paista suositeltavan koon mukaan.

Voit myös kokeilla mehiläiskokin Komal Dattanin jakamaa punajuurikannan reseptiä. Eksoottiset täytteet tekevät siitä välttämättömän reseptin!

2. Jogurtin hedelmäsmoothie

Herkullisia hedelmällisiä hedelmiä koskevia reseptejä ei ole helppo löytää, mutta tämä ei ole tällainen resepti! Mutta hedelmä smoothie on paras tapa yhdistää 2 asiaa, joita lapsi ei pidä mihinkään, mitä hän haluaa. Sekä jogurtti että hedelmät voidaan yhdistää yummiksi smoothiksi, jonka lapsesi kysyy lisää!

ainekset

• 2 kupillista vähärasvainen jogurtti
• 1 kuppi tuoreita mustikoita
• 1 kuppi tuoreita persikoita
• 1 kuppi makeuttamattomia ananasviipaleita

Valmistautuminen
Laita kaikki hedelmät ja jogurtti tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Tarjoile jäähdytetty lapsiystävällisessä lasissa värikkäillä oljilla houkuttelemaan pikkuasi.

Avokado myös tekee ihastuttavan, kermaisen smoothian ja tämä avokado-smoothie antaa lapsellesi terveitä rasvoja. Yummmm se maistuu!

3. Jäädytetyt hedelmät ja makeiset

Lapset rakastavat jäätelöjä, jäädytettyjä hedelmiä ja makeisia. Paras tapa saada hedelmiä lapsesi vatsaan on luoda uudelleen ostetut-sokerilla täytetyt jäädytetyt popit, joissa on hedelmiä, joita voit tehdä kotona. Helppo hedelmien jälkiruoka, joka on myös terve!

ainekset

• 2 kupillista jäädytettyä vadelmia
• 2 kupillista tuoreita mansikoita
• 1 rkl sitruunamehua
• ½ kupillista hunajaa
• 1 tl suolaa
• 2-3 kupillista vähärasvainen jogurtti

Valmistautuminen
Sekoita vadelmia, mansikoita, sitruunamehua ja suolaa sekoittajaan. Lisää hunaja sileään seokseen. Vatkaa hyvin ja lisää vähärasvainen jogurtti. Kaada pop-muotteihin ja aseta kuhunkin puuhun. Jäähdytä 4-6 tuntia, kunnes tikkuja on ankkuroitu voimakkaasti.

Voit myös kokeilla tätä hedelmä jogurtti dolly jos banaanit ja chickoos ovat käteviä. Tämä dolly on todella hauska tapa saada lapsesi rakastamaan hedelmiä.

4. Coconut Frushi

Frushi on ihastuttava "hedelmäinen" kierre perinteiseen aasialaiseen herkku sushiin, jolla on paljon terveyshyötyjä. Perinteisten täyteaineiden sijaan korvaa ne hedelmillä, jotka tekevät sushisi maukkaasta sekä terveellisestä.

ainekset

• 1 kuppi keittämättömät sushi-riisi
• ½ kookosmaitoa
• ½ kupillista sokeria
• Ripaus suolaa
• 10 oranssia viipaletta
• 20 pientä ja tuoretta vadelmia
• 2-3 kupillista vähärasvainen jogurtti
• 2 kupillista vettä

Valmistautuminen
Kypsennä riisiä veden kanssa ja kiehauta kattilaan. Myöhemmin hauduta, kunnes kaikki vesi imeytyy. Poista ja pidä sivuun. Tähän riisiin lisätään kookosmaitoa, sokeria, suolaa ja sekoitetaan varovasti. Peitä ja pidä sivuun 20 minuuttia. Jaa riisiseos yhtä suureksi ja tee pallomuoto kämmentesi väliin. Paina nyt jokainen pallo kevyesti soikeaan muotoon ja aseta se vahapaperille. Ylös jokainen soikea joko oranssilla viipaleilla tai vadelmilla ja jäähdytä jääkaapissa. Tarjoile jogurttia.

Nämä terveelliset hedelmäiset reseptit tekevät lapsestasi roskakorin ja nauttivat välipalaa terveellä tavalla.