5 syytä miksi painonpudotus on vaikeampaa naisille
Syökö ahkerasti tasapainoista ruokavaliota? Mene kävelemään joka kerta? Tekemässä kotitöitä? Loistava! Mutta huolimatta siitä, onko painosi, etenkin raskauden jälkeisenä aikana, vielä korkea? No, älä tunne alas kaatopaikoilla. Tiede vahvistaa nyt, että on olemassa syitä, jotka todella tekevät painonpudotuksesta HARDER naisille - mikä tarkoittaa, että vika ei ole kanssasi!
Paino-ongelmat voivat pinnan olla suurin haaste naisille, varsinkin kun heistä tulee äiti. Useimmat meistä yrittävät palata muotoon muutaman kuukauden kuluttua toimituksesta. Ne meistä, jotka ovat kunto-harrastajia, jopa hikoilevat sen tunteja ja tunteja, kun taas muut meistä menevät ruokavalioon, kävelevät ja hallitsemme annoksiamme. Mutta punnitusasteikon numerot ja vatsaasi rakkauden kahvat eivät näytä olevan pelkkiä!
Jotta asiat pahenisivat, huomaat, että miehesi menettää kiloa niin paljon vaivaa. Juuri mitä täällä tapahtuu? Miksi naisilla on niin vaikeaa, kun kyse on laihtumisesta ja mitä voimme tehdä sen suhteen?
No, tutkimus on osoittanut, että puntien irtoaminen on varmasti vaikeampaa oikeudenmukaisemmalle sukupuolelle. Joten se ei ole sinun vikasi, jos et pysty laihtumaan, mutta ongelma voi olla luonteeltaan biologista. Tutustu viiteen syystä, jotka voisivat olla pelkästään painonpudotussuunnitelmien rikkomisessa - ja myös selvittää, miten pysäyttää ne!
1. Sinulla on hitaampi aineenvaihdunta
Geneettinen meikki on suurelta osin vastuussa vaikeuksista, joita naiset kohtaavat painonpudotuksessa. Luonnollisesti ihmisen aineenvaihdunta on nopeampi kuin naisen. Lisäksi suuri osa miehen kehosta on lihaksesta, kun taas naisen rasvaa on enemmän. Molemmat tekijät johtavat siihen, että miehet voivat polttaa enemmän kaloreita nopeammin (myös lepotilassa) naisiin verrattuna. Bah!
2. Sinun hormonit ovat sekaisin asioita
Hämmästyttävä, koska se voi tuntua, että hormonit ovat myös syy siihen, miksi naisten on vaikeaa laihtua niin nopeasti kuin miehet. Puhallus ja vedenpidätys ovat olennainen osa kuukausittaista ajanjaksoa, joka voi saada sinut näyttämään ja tuntemaan lihavampaa. PMS integroi myös masennuksen ja äkillisen ruokahaluttomuuden oireet, joilla voi olla haitallinen vaikutus painosuunnitelmiin. Raskauden ja synnytyksen osalta hormonit ovat hullussa kiireessä!
3. Saat vääränlaista liikuntaa
Tämä voi olla erityisen masentavaa - olet käyttänyt kovaa, mutta laihtuminen ei vieläkään tapahdu, ja raskauden jälkeinen rintanahka jatkuu! No, on mahdollista, että käytät väärää - ja tämä on itse asiassa huonompi kuin harjoittaa mitään. Perinteisesti sydänharjoituksia suositellaan naisille, kun taas miehet menevät voimaharjoitteluun. Entinen on tehokas kalorien polttamiseen, kun taas jälkimmäinen lisää aineenvaihduntaa rakentamalla lihasmassaa. Tämän seurauksena miehet saavat enemmän hyötyä liikunnasta. Sinun pyrkimyksesi sävyttää, sinun täytyy yhdistää eri harjoitukset tai vain tuhlata aikaa.
4. Tunteesi tekevät sinusta lihavampia
Kyllä, se on hyvin mahdollista! Naisten on käsiteltävä enemmän stressiä ja ahdistusta päivittäisessä elämässään kuin muut perheessä. Tämä lisää emotionaalisen syömisen esiintyvyyttä naisilla ja antaa heille taipumuksen joutua äkillisiin ruokahalun piikkeihin (erityisesti suklaa, perunat ja jäähdytetty sooda).
) Tämän seurauksena on vaikeaa alentaa punnitusasteikon numeroita. Tämä on erityisen tärkeää myös silloin, kun tulet äidiksi ja sinulla on uusia stressitekijöitä elämässäsi sekä lisääntynyt nälkä imetyksen vuoksi.
5. Ympäristösi ei ole terveydellistä
Lopuksi toinen outo mutta selkeä syy, miksi naisten on vaikeampaa laihtua, on ympäristö. Stay-at-home mommies voi syödä lastensa jäämiä, jotta vältetään tuhlausta. Maistelu ruoanlaiton aikana on toinen syyllinen, sillä se on snacking, kun ei ole aikaa nauttia oikeasta ateriasta. Yhdessä kaiken muun kanssa on helppo nähdä, miksi naiset kuluttavat enemmän kaloreita ja yleensä epäonnistuvat enemmän painonpudotuksessa.
Kun et menetä painoa huolellisista ponnisteluista huolimatta, saatat joutua negatiiviseen kuvioon. Mutta masennus voi pahentaa tilannetta. Joten jos punnitustasosi ei ole budjetti ja suunnitelmasi eivät anna sinulle toivottuja tuloksia, se ei aina tarkoita, että teet mitään väärää. Vain olla positiivinen, keskity kuntoon ja anna itsellesi aikaa laihtua. Se tapahtuu ajan myötä.