5 Oireet, jotka osoittavat, että olet palanut ulos äidinä
Tässä artikkelissa
- Hälyttävät merkit palamisesta
- Käsitteleminen palavan valtion kanssa
Oletko tuntenut palanut viime aikoina? Äidillä on niin paljon tekemistä ja usein niin vähän aikaa, että palaminen on yleinen tapahtuma!
Palaminen on tila, kun sinusta tuntuu, että kaikki henkinen ja fyysinen energia on zapped, mikä puolestaan estää sinua käsittelemästä lisää stressiä. Äitiys, vaikka kaikki sen palkinnot, voi saada stressaavaa ajoittain. On olemassa miljoona asiaa, ja mitä tot-tantrumien, työpaikkojen stressin ja perhevelvollisuuksien kanssa voi käsitellä. Nämä epärealistiset odotukset pysyä kaikilla rintamilla voivat tuhota sinut emotionaalisesti ja aiheuttaa palamisen.
Tunnista oireet ja ota heidät välittömästi mukaan perheesi hyvinvointiin. Seuraavat viisi merkkivaloa auttavat tunnistamaan tilasi.
Hälyttävät merkit palamisesta
1. Jatkuva sammuminen
Tunnetko itsesi tyhjentyneen jopa täyden yöunen jälkeen? Jos olet aina uupunut ja jopa kävellä puutarhassasi näyttää humongous tehtävän, saatat olla raskaasti palanut.
2. Ärsyttävyys
Jos olet luonnottomasti tuulella ja tarttuu jatkuvasti lapsillesi, puolisollesi, ystävillesi ja perheellesi vähäisimmällä kiihtymyksellä, saatat kärsiä polttamisesta.
3. Demotivaatio ja kiinnostuksen väheneminen
Kyvyttömyys selviytyä monista vaatimuksista voi saada äidit tuntemaan toivoa. Tämä johtaa demotivoitumiseen, mikä vähentää tuottavuutta perheen ja työelämän kaikilla tasoilla ja osa-alueilla. Kun löydät toimintaa, jota käytit aikaisemmin tylsää, tylsää ja mielenkiintoista, kärsit varmasti polttamisesta.
4. Laimennettu äiti
Palamisen aikana on vaikea löytää energiaa päivittäisiin tehtäviin. Aikana lasten kanssa voi tuntua äärimmäisen rasittavalta asiasta. Tämä tarkoittaa vähemmän äitiä toistoa lasten kanssa tai ei piiskaa lapsesi suosikki jälkiruokia viikonlopun aikana. Tämä on yksi ilmeisimmistä ja tuskallisimmista merkkeistä, jotka olet palanut.
5. Unohtaminen
Vaikka köyhä muisti on yleistä raskauden aikana ja sen jälkeen, kaikki unohtaminen on huolestuttavaa. Saatat etsiä lapsesi sinistä pitsi-mekkoa illalla, jota olit pestä aamulla, vain huomataksesi, että pyykki on vielä koneessa! Elämä voi saada todella rasittavan uupuneelle äidille, joka, mitä tulee, on oltava chirpy ja onnellinen lapsilleen.
Käsitteleminen palavan valtion kanssa
Vaikka vanhemmuus on ehdottomasti vaivalloinen, vaikkakin palkitseva matka, on tärkeää rentoutua joka kerran. Palamisen estäminen on helpompaa kuin toipua yhdestä. Voit tuoda henkesi ja energian tasot takaisin normaaliksi seuraavien vinkkien avulla:
- Ota apua perheeltä ja ystäviltä. He ovat siellä auttaakseen sinua - vanhemmuuden, ruoanlaiton, kotitalouksien ja kaiken muun, mitä olette löytäneet vaikeasti sovitettavaksi päivään.
- Vähennä odotuksia itseltäsi. Et ole pettämätön, ja se on todella kunnossa.
- Ota joskus ulos itsellesi. Tee mitä tekee sinusta onnelliseksi, ehkä vanha vanha harrastus, jota et ole vielä käynyt läpi?
- Osoita kuntosalia. Liikunta voi todella nostaa henkesi.
- Mietiskellä. Kun syvään henkeä hengität ja että mielesi voi levätä, voit tuoda sinut ulos palamaan.
- Seuraa oikea ruokavalio. Varastoi vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita ja välttää sokerisia, jalostettuja elintarvikkeita. Ne on yhdistetty mielialan vaihteluihin.
- Irrota itsesi gadgeteista. Digitaalinen detox voi auttaa keskittämään energian perheellesi ja lapsillesi.
- Usko aina itseesi, että mitä olet tekemässäsi, on paras. Luota meihin, olet loistava äiti!