5 vihjeitä stressinpysäyttäjien pysäyttämiseksi töissä pään purkamisesta
Tiukat määräajat, kokoukset, ei-helppokäyttöiset pomot ja vain 15 minuutin syöminen - kaikki tämä riittää ajamaan ketään ylös seinään! Mutta työpaikan stressitekijät voivat aiheuttaa terveysongelmia ja laittaa sinut (ja lapsesi!) Pois toiminnasta pitkään aikaan. On ratkaisevan tärkeää käsitellä heitä elämään onnellisemmin.
Jokainen organisaatio haluaa palkata parhaat työntekijät ja ajaa heidät täysimääräisesti. Tässä rotta-rodussa on tavallista kohdata jatkuvasti työpaikan stressitekijöitä, jotka tekevät verestäsi kiehuvaa. Joskus nämä työpaikalla esiintyvät stressitekijät tulevat kotiin mukanasi ja hierovat poikasta ja lapsista. Tunnista nämä stressitekijät kerralla ja pysäytä itsesi menettämästä terveyttäsi.
Erilaisten työpaikkojen stressitekijöiden käsittely
1. Älä anna vaikeiden työtovereiden päästä hermoihin
Hanki todellinen - et voi olla ystäviä jokaisen toimistosi kanssa! Saattaa olla tarpeen oppia käsittelemään vaikeita työtovereita. Olkaa diplomaattisia kollegojesi kanssa, joita et pidä, ja käytä huumoria ja tahdikkuutta tilanteisiin, ennen kuin he saavat käsiinsä. Jos olet pakko työskennellä yhdessä projektin parissa, kokeile parasta olla sydämellinen ja avulias.
2. Hengitä, hengitä syvällä
Tapaaminen pomon kanssa, joka näki ajatuksenne hylkäämisen, voi jättää sinut hermostumaan vihaan tai ripustaa pääsi pettymykseen. Tällaisina aikoina on tärkeää hallita tunteitasi hengittämällä syvästi ja laskemalla. Clichéd? Kokeile sitä seuraavalla kerralla ja hyväksyt sen, että tämä auttaa todella hallitsemaan stressiä työpaikalla!
3. Älä anna häiriötekijöitä häiritä rutiinia
Heti siitä hetkestä, kun istut työpöydälläsi siihen aikaan, kun pääset pois, saatat pommittaa kotia ja ystäviä. Nämä häiriöt voivat heittää aikaa hallintosuunnitelmasi. Anna tietty aika vastata puheluihin ja vastata sähköpostiviesteihin. Näin voit suunnitella koko viikon aikataulun ja nauttia myös kiinteästä ajasta ystävien ja perheen kanssa.
4. Tee älykkäitä ruokavalintoja, jotta stressi säilyy
Huonot ruokailutottumukset eivätkä kunnollisten ruokailuaikojen säilyttäminen voi veren sokeripitoisuutta. Tämä puolestaan voi aiheuttaa stressiä työpaikalla. Yksi tapa, jolla voit keskittyä työhön, on syödä oikeaan aikaan ja asettaa oikeat välit aterioiden välillä. Yritä parhaiten ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka on stressitön työssä.
5. Onko sinulla vahva tukijärjestelmä
Kyllä, olet itsenäinen uran nainen, mutta tarvitset ystäviä ja perhettä rentoutumiseen. Yksi kärki työssä tapahtuvan stressin käsittelemiseksi on saada vahva tukijärjestelmä, joka ottaa mielesi pois asioista. Vaikka rakkaasi eivät aina pysty tarjoamaan ratkaisua ongelmiin, he voivat lainata paljon tarvittavaa olkapäätä ja korvaa!
Kun opit, mitä stressitekijöitä on, voit löytää tapoja työskennellä niiden ympärillä. Jos olet äiti, kasvatat lapsia ja pidätte taloa voi lisätä stressiäsi, joten on tärkeää, että opit pitämään mielesi. Loppujen lopuksi stressitekijät ovat vain väliaikaisia, eikä heidän tarvitse antaa heidän hallita päivääsi. Ole positiivinen, ota terveellinen liikunta rutiini ja syö hyvin tyydyttävää työtä ja henkilökohtaista elämää varten.