5 tyypit vatsa rasvaa ja 15 + tapoja päästä eroon siitä!

Pitoisuus:

Riippumatta siitä, olitpa juuri vauva ja näyttäkää, että olisit vielä preggereitä tai olitpa syöneet koko viikon, voimme auttaa sinua selvittämään, miksi vatsa näyttää siltä kuin se näyttää ja auttaa sinua eroon ylimääräisestä rasvasta,

Vaikka ajattelemme, että tummies ovat mahtavia, koska he istuttavat kaikki herkullisen ruoan, jota syömme ja ovat täydellisiä tyynyjä rakkaimmillemme, ne voivat olla melko hankalia joillekin naisille. Ehkä se on muoto, jota haluamme muuttaa tai päästä eroon niistä terveydellisistä syistä, tai ehkä ne estävät näkymääsi varpaista! Riippumatta siitä, mikä on syy, sinun täytyy ensin tunnistaa vatsasi tyyppi ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin eroon siitä.

Tyypit vatsa rasvaa ja miten päästä eroon siitä

1. Stressi-vatsa

Se on tarpeeksi huono, että stressi tuo sinut alas ja aiheuttaa terveydellisiä ongelmia. Nyt meillä on myös pyöreä vatsa urheiluun. Rasvasi sijaitsee naisen ympärillä, jossa kortisoli (hormoni, joka kontrolloi verensokeria ja vapautuu rasituksina) aiheuttaa rasvan varastointia tällä alueella. Vatsa on roikkuva, ei kiinteä ja voi ulottua housuistasi löysästi.

Miten korjata se: Jos vatsa on stressi, vatsa tässä on helppo tapa aloittaa sen korjaaminen:

1. Mene nukkumaan aikaisemmin kuin teet ja sovi rentouttavampaan toimintaan ennen kuin kytket sisään.

2. Rentouttavat harrastukset, kuten haluamasi urheilun harrastaminen, harrastuksen harjoittaminen tai pelkkä purkaminen aiheuttavat sinut hengittämään syvemmälle. Syvä hengitys on rauhoittava vaikutus ja auttaa torjumaan stressiä. Jos tarvitset apua - käytä sellaista sovellusta, kuten Head-tilaa, joka voi ohjata sinut syvään hengitysharjoitusten avulla.

3. Juo rauhoittumaan - saat itsellesi rauhoittavan kupin kasviperäistä teetä - tarjolla on isäntä. Valitse sekoitus, joka auttaa torjumaan stressiä - kamomilla teetä on hyvä veto, kuten tulsi.

4. Kofeiini nostaa kortisolitasoja niin, että kofeiinipitoisuus laskee, ja rajoittaa saantiasi enintään 3 kuppiin päivässä. Kokeile myös kofeiinia korjaamaan päivän ensimmäiselle puoliskolle ja pidä poissa kofeiinia sisältävästä juomasta (kyllä, joka sisältää teetä ja colasia) 4. iltana.

5. Varmista, että aamiainen on terveellistä ja terveellistä välttääksesi himoa päivän aikana. Tässä on muutamia hienoja aamiaisideoita, joilla voit aloittaa päiväsi.

2. Alkoholi-vatsa

Tunnetko nyt selkäkipua? Himoa makeita elintarvikkeita? Se voisi olla juoman vatsa. Tämä ei tarkoita millään tavalla, että saatat olla alkoholisti. Termi viina-vatsa on kuitenkin peräisin siitä, että vatsa muistuttaa sellaisen henkilön, joka nauttii päivittäisestä juomasta tai kahdesta. Alkoholi häiritsee kehosi kykyä hajottaa sokerit tehokkaasti ja aiheuttaa rasvan varastointia. Tällainen vatsa voi ilmetä myös ihmisissä, joilla on istumatonta työtä, jossa on heikkoutta sokeria sisältävissä tai hiilipitoisissa elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa vara-renkaan tai potin vatsaa. Tummy näyttää tyypillisesti suurelta pyöreältä, joka alkaa kylkiluiden alapuolella ja ulottuu lantion alueelle.

Miten korjaat sen:

1. Jos nautit alkoholista usein, saatat joutua rajoittamaan saantia.

2. Kokeile ja tee terveellisempiä ruokavalintoja ja käytä portaita mihin tahansa voit kohdistaa alemman vatsa-rasvan.

3. Korjaa asennoitasi. Väärä asento voi myös aiheuttaa vatsan pullistumisen kasvun. Olisi yllättynyt siitä, miten vatsa näyttää heti ohuemmalta, jos otat oikean asennon.

3. Hormonaalinen vatsa

Kun hormonit tuotetaan ylimäärin tai niitä ei tuoteta lainkaan, kehossa on epätasapaino. Tämä voi aiheuttaa painonnousua erityisesti vatsa-alueella. Hormonit, jotka vaikuttavat sokerin tasoon, ovat yleensä niitä, jotka pelaavat täällä. Korkeat estrogeenitasot liittyvät kilpirauhasen toimintahäiriöihin, jotka voivat aiheuttaa painon nousua vatsassa, kaulassa, hartioissa tai jaloissa. Vaihdevuodet, alhainen estrogeeni voi aiheuttaa rasvaa sivuilla, eli muffinit. Jos sinulla on poly-kystinen munasarjasyndrooma, kehosi tuottaa enemmän testosteronia, mikä tekee vatsaasi hengittämästä vyötärönauhastasi.

Miten korjaat sen:

1. Tee tarkistus ongelman tunnistamiseksi. Lääkäri voi sitten määrätä lääkkeitä hormonien säätämiseksi.

2. Alhainen glykeemisen indeksin ruokavalio on paras säilyttää terveellinen paino ja pitää hormonitasot tarkistettuna.

3. Makeiset, paistetut elintarvikkeet ja korkeat hiilihydraatit on varattava vain kerran.

4. Harjoitus tai reipas kävely vähintään 30 minuuttia joka päivä.

4. Partum-mummy-tummy

Raskauden aikana kehon insuliinitaso nousee, jolloin vatsa säilyttää rasvaa. Jälkeen toimitus, äidit vatsa yleensä säilyttää rasvaa ja se on hyvin vaikea menettää, erityisesti kun c-jakson toimitus, koska se vie jonkin aikaa, että arpi parantua, ennen kuin liikunta ei ole suositeltavaa. Vatsa saattaa silti näyttää raskaalta. Äidit voivat kohdata myös diastasis recti, jossa ab-lihakset erottuu ja antavat laajemman vatsa-alueen.

Miten korjata se:

1. Syö terveellistä ruokavaliota ja myös siihen pähkinöitä, öljyjä, pellavansiemeniä ja oliiveja.

2. Aloita kevyt harjoitus päivittäin, mutta varo, ettet käytä liikaa, koska järjestelmäsi voi silti saada takaisin työstä ja toimituksesta. Tarkemmin sanottuna, vältä rypistysten ja sit-up-mainosten tekemistä, jotka pahentavat diastasis recti.

3. Ennen kaikkea älä rajoita saamiesi ravintoaineiden käyttöä, varsinkin jos imetät vauvaa, koska vauvan immuuni voi vaikuttaa.

5. Paisunut vatsa

Jos vatsa tuntuu äkillisesti paisuneena ja suurena, se voi olla turvotus. Puhallus tapahtuu, kun kehossa on ylimääräistä kaasuntuotantoa tai jopa vedenpidätystä. Vatsa saattaa tuntua tiukalta ja kovalta, koska se on loukkuun jäänyt kaasu ja voi myös olla tuskallista kosketuksen aikana. Allergiset reaktiot gluteenille ja laktoosille voivat myös aiheuttaa turvotusta. Kokeile ja selvitä, mikä aiheuttaa vatsaasi paisumaan, ennen kuin selvität tavan ratkaista se.

Miten korjata se:

1. Lisää vedenottoa.

2. Jos voit, lisää sitruunan kiila veteen ja siemailla sitä koko päivän voittamaan paisuntaa.

3. Korkean kuidun elintarvikkeiden, kuten pinaatin, kauran ja banaanin syöminen, voi myös auttaa pääsemään eroon turvonnut vatsa.

Nyt kun olet valmis käsittelemään vatsa-rasvaa, tiedä, että vatsahousujen lisäksi rasvan vähentäminen vie jonkin aikaa. Älä yritä kaatua ruokavalioita ja muita äärimmäisiä toimenpiteitä, sillä niillä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia kehoon.

Muista, että teet tämän kehosi puolesta, koska rakastat sitä, ei siksi, että vihaat sitä. Rakasta elämääsi ja se rakastaa sinua pitemmällä elämällä ja enemmän energiaa tehdäksesi mitä rakastat!