6 helppokäyttöistä Diwali-valmistetta
Diwali vaatii hauskaa, perhettä, sähinkäisiä ja ruokaa - paljon ja paljon ruokaa! Öljyssä, sokerissa ja runsaasti makuja hajustettuja makeisia ja herkkuja houkuttelee kaikki, ja terveystieto voi ottaa takapenkin juhla-aikana. Mutta niille, jotka haluavat pysyä vakaana terveellä polulla, sinun ei tarvitse hukata herkullista toimintaa. Pelkkä pari ainesosien vaihtaminen tiettyjen herkkujen kanssa terveiden kollegoidensa kanssa voi antaa sinulle mahdollisuuden nauttia kaikista juhlallisista (ja ruoka) hauskoista!
6 Helppo ainesosien vaihto
Joitakin ruokia valmistettaessa on joitakin ainesosia, joita pidämme välttämättöminä. Mutta on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja nostaa ruokalajin terveydellisiä etuja korvaamalla nämä ainesosat terveellisemmillä vaihtoehdoilla - tässä:
1. Käytä vaihtoehtoja sokerille
Tietenkin tämä on ensimmäinen luettelossa, koska mikä makea ei sisällä sokeria! Me kaikki tiedämme, että sokeri ei ole kovin hyvä meille, mutta mitä se voi korvata? No, paljon vaihtoehtoja - pidä itsesi pitkälle listalle!
Jaggery tarjoaa herkkujen makeuttamisen lisäksi myös terveyshyötyjä, kuten koskemattomuuden lisääminen. Varmista vain, että et osta sitä jaggeryä puhdistetulla sokerilla, koska se ei ole niin hyödyllistä. Ja vaikka hunajaa on myös tervehditty terveeksi vaihtoehdoksi sokerille, se ei kestä paljon sokeria kaloreiden osalta. Sen sijaan yritä stevia-sokeria, joka ei lisää kaloreita tai vaikuta verensokerisi tasoon (tekee siitä upean vaihtoehdon myös diabeetikoille!). Voit myös lisätä rusinoita tai päivämääriä sen jälkeen, kun olet suorittanut ne ruoka-anturin kautta.
2. Käytä täydellistä vehnäjauhoa puhdistettujen jauhojen sijaan
Namak Pare, Shakkar Pare, Balushahi, Sev, Papdi - suusitteko vielä vettä? Niin paljon kuin nämä ikuisesti suosivat munchit lohduttavat sieluasi, he eivät tee paljon terveydelle, varsinkin maida- sisällönsä vuoksi. Ja aiomme kohdata sitä, et aio tarttua vain yhteen Balushahin kappaleeseen , oletko?
Joten miksi et käytä täysjyväjauhoa korvikkeena? Se sisältää enemmän kuitua, ei nosta verensokerisi niin paljon kuin puhdistettu jauho, ja sisältää myös enemmän vitamiineja. Toisin kuin koko vehnäjauho, jalostetut jauhot kulkevat jalostuksen ja valkaisun kautta, mikä ei vain tee siitä ravinteita, vaan myös lisää kemikaaleja.
Säilytä näin maida- paketti (tai jos sinun tarvitsee vain käyttää sitä, käytä vain puolet ja korvaa loput määrä vehnäjauhosta) ja valmistaudu terveellisiin kohteluihin!
3. Voit käyttää Ragi-jauhoja liian!
Hyödyllinen koko vehnäjauhona on se, että se ei ole mahdollisuus, että ihmiset, joilla on keliakia tai jotka haluavat mennä gluteenittomiksi. Ragin tai sormen hirssi on terveellinen vaihtoehto muun muassa diabeteksen, mikrobilääkkeiden ja hapettumisenestoaineen ominaisuuksien takia. Tämä tekee siitä hienon vaihtoehdon hienostuneille tai täysvehnäjauhoille, kuten chakli, ladoos, namak pare, shakkar pare, halwa ja paljon muuta. Nyt saat tyydyttävän makean hampaasi tekemättä kehoa liian epämukavaksi!
4. Käytä rasvatonta maitoa täysmaidon sijaan
Maito on jälleen välttämätön ainesosa makeisten valmistuksessa. Juuri kheeristä, rasagulasta, rasmalaiista, cham-chamista runsaasti muita suuvesiä sisältäviä jälkiruokia, jotka takaavat vyötärön laajentamisen, maito on tärkeä osa kaikkia näitä ruokia. Vähärasvaisen maidon käyttö valmisteessa voi auttaa makeisia tuntua paljon kevyemmältä.
5. Miksi vain kiinni maitotuotteesta?
Ei, ei suklaata! Lehmänmaito on ruoanvalmistusvaihtoehto sekä muut meijerivaihtoehdot, mutta soija- ja pähkinämaito ovat myös saamassa suosiotaan heidän terveyshyötyään. Meijeritön osa on edullinen ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja ja (pyrkivä) vegaaneja. Alhainen kolesterolitaso, hyvä sydämen terveydelle ja auttaa painonpudotuksessa - nämä ovat vain muutamia etuja maitotuotteiden vaihtoehdoista!
6. Todella Daring - Suola voidaan korvata liian!
Kyllä, se on todella epätavallista ohittaa suolaa ruoanlaiton aikana ja tiedämme, että tämä ajatus ei ole kovin tervetullut. Korkea suolan saanti (yli 5 grammaa natriumia päivässä WHO: n ohjeiden mukaan) voi itse asiassa edistää korkeaa verenpainetta ja siten lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tämä ei koske kaikkia, mutta ne, jotka katsovat heidän sydämensä terveyttä, tekisivät mielellään muistin pitää ruokavaliossaan alhainen natriumipitoisuus. Mutta miten voit jättää pois niin tärkeän ainesosan? Korvaamalla sen lukuisilla makuelämyksillä, näin!
Inkivääri- tai valkosipulijauhe lisää varmasti potkia mihin tahansa ruokalajiin, kun taas yrtit ja mausteet, kuten oregano, voivat myös tyydyttää ”suolahampaasi”. Nämä natriumipitoisuudet ovat vähäisiä, ja kuka tietää, nautit siitä todennäköisesti enemmän kuin suosikkilevyjen perinteinen maku!
Siellä sinulla on se! 6 ainesosaa, joita voidaan vaihtaa samalla, kun makeisia ja suolaisia ​​välipaloja, jotka Diwali vaatii. Nämä pienet vaihtosopimukset voivat tehdä suurta eroa, kun gorging on herkkuja!
Pre Diwalin kotisiivoushack
Vinkkejä pysyä terveinä Tämä Diwali
Diwali Home Decoration Idea mielessäsi
Juhli Diwalia Eco-ystävällisessä Mannerissa