6 näkymätön virhe, joka voi aiheuttaa vauvan unen vauvallasi ja miten ne korjataan
Huono nukkuminen vauvojen ja pikkulasten keskuudessa on yksi yleisimmistä ongelmista, joita kohtaamme vanhempina. Syvä unta on erittäin tärkeää, jotta lapsi pysyy aktiivisena ja terveenä. Monet meistä taistelevat kuitenkin siitä, että lapsemme saa rauhallisen ja häiriöttömän unen. Vaikka jotkut vauvat heräävät aina tunnin välein, toiset ovat taipuvaisia ​​tai kiusallisia sängyn aikana. Onko vain se, että he ovat liian nuoria nukkumaan ilman hätää, vai onko se virhe, jota teemme tietämättään?
Tässä on kuusi usein unohdettuja syitä vauvoille ja pikkulapsille. Kaikki nämä pyrkivät pitämään lapsen aktiivisena, valppaana ja hereillä, mikä ei edistä rauhallista nukkumista yöllä.
Syyt huonoun lepoon vauvoilla ja pikkulapsilla, ratkaisuilla
1. Vauva saa riittämättömän päivittäisen aktiviteetin
Koska äidit ovat pieniä lapsia, heidän terveytensä ja mukavuutemme ovat tärkeintä. Liikunta ei ole yhtä suuri huolenaihe kuin vanhemmille, erityisesti kouluikäisille, lapsille. Vauvat ja lapset tarvitsevat myös liikuntaa. Se, mitä lapsesi tekee päivän aikana, vaikuttaa suoraan hänen yöaikaansa. Jos hän on ei-aktiivinen tai ei juosta paljon liikuntaa päivän aikana, on todennäköistä, että hän voi olla vähemmän taipuvainen nukkumaan aikaisin yöllä ja hänen unen laatu on huono!
Ratkaisu: Varmista, että lapsi soittaa riittävästi sisätiloissa ja jos hän on lapsi, ulkona. Yksinkertaiset asiat, kuten vatsa-aika, lattialla lattialla pelaaminen tai leikkipelien pelaaminen, ovat erinomaisia ​​harjoituksia varten. Monsoonin aikana varmista, että hän pelaa tarpeeksi sisätilapelejä, kuten juoksemista, hyppäämistä, tanssia jne., Jotka lopulta väsyttävät hänet fyysisesti ja tekevät hänestä uneliaisuuden nukkumaan.
2. Lapsesi illallisella on jotain vikaa
Sillä, mitä syömme yöllä, on suuri merkitys unen laadun määrittämisessä, ja tämä pätee myös pieniin. Raskaan ruoan syöminen yöllä saattaa pitää lapsesi hereillä. Myös kaasua aiheuttavat elintarvikkeet, kuten kukkakaali, pavut, parsakaali ja herneet, voivat aiheuttaa lapsesi levottomuutta.
Ratkaisu: Pidä aterian viimeinen päivä kevyt ja helppo sulattaa. Voit valita terveellistä illallista tästä parhaiden vauvojen illallisten luettelosta rauhanomaisen unen edistämiseksi. Pidä myös riittävästi väliä lapsesi illallisen ja lepotilan välillä.
3. Lapsesi saa liiallista stimulointia ennen nukkumaanmenoa
Aikuisina, kun tuntuu liian väsyneeltä, meistä tulee unelias ja tuntuu lyömästä säkkiä. Pyrimme myös soveltamaan tätä logiikkaa vauvoille - jos he joutuvat väsymään eri aktiviteeteilla illalla, he tulevat todennäköisesti nukahtamaan, eikö? Ei - se toimii eri tavoin pienille lapsille. Jos lapsesi hemmottelee väsyneitä aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa, hänen aivonsa saattaisivat vain liian liikuttaa häntä nukkumaan!
Ratkaisu: Pidä yötoiminnot vähemmän vaikuttavina ja kannustavina. Yritä myös pidättäytyä hänestä katsomasta televisiota tai soittamaan matkapuhelimilla ja tableteilla. Altistuminen näytöille ennen nukkumaanmenoa on ensisijainen syy lasten huonoon nukkumiseen.
4. Iltapäivän Naps on liian pitkä
Alkuvuosina lapsen tarvitsee yleensä 11-16 tuntia unta, joka sisältää päiväsaikoja (ks. Tämä opas lapsesi unen tarpeiden yksityiskohtaisesta ymmärtämisestä iän mukaan). Iltapäivällä nukkuminen on todellakin välttämätöntä heille, jotta he saavat levätä ja tuntea olonsa virkistäviksi. Kuitenkin, jos lapsesi nukkuu liian paljon päivän aikana, tämä voi häiritä hänen yöunetaan.
Ratkaisu: Olet paras tuomari siitä, kuinka paljon unia lapsesi tarvitsee. Varmista, että lapsi vie iltapäivän nukkua ennen klo 15.00, niin että hän on riittävän väsynyt ennen nukkumaanmenoa. Jos sinusta tuntuu, että pikkulapsesi ei vaadi niin paljon unta, voit yhdistää kaksi lyhyttä nukkaa yhteen tai vieroittaa hänet nälkään kokonaan.
5. Lapsi on stressiä, ilman sinua ymmärtämättä sitä
Älä ole yllättynyt. Myös lapsi voidaan korostaa. Jos olet siirtynyt äskettäin yhteisestä perheestä tai asuinalueesta, tai lemmikkieläin / perheenjäsen on kadonnut tai sinä / kumppani on / on alkanut pysyä poissa kotoa pidempään työvelvoitteiden vuoksi, se voi vaikuttaa lapsen emotionaaliseen saldo. Hyvin usein emme tunnista vauvojen stressin merkkejä, ja tämä vain häiritsee niitä edelleen.
Ratkaisu: Yritä viettää laatuaikaa lapsen kanssa mahdollisimman paljon. Hanki hänelle pehmeä huopa tai pehmustettu täytetty lelu, jotta hän voi pitää hänet yrityksenä. Kokeile myös rattle-lelujen, vauva-kuntosalien ja musiikkilelujen käyttöä lapsen rauhoittamiseksi ja heidän huomionsa ohjaamiseksi.
6. Lapsesi bed-time-rutiini on epäjohdonmukainen
Voi olla vaikeaa luoda unia rutiinia lapsellesi, varsinkin jos sinulla on vähän apua ympäri taloa ja monia askareita loppuun asti. Jos et kuitenkaan ole vakiinnuttanut lapsellesi säännöllistä yön rutiinia, hän saattaa hermostua nukkumaanmenoaikana. Toisaalta, jos lapsesi tietää rutiininomaisesti, hän tietää, mitä odottaa seuraavaksi ja on siten valmis siihen.
Ratkaisu: Pikkulapset - ja myös vauvat - rakastavat johdonmukaisuutta. Luo johdonmukainen nukkumaan menevä rituaali, kuten antaa pikkuiselle lämpimän kylvyn, muuttuu nukkumaan vaatteisiinsa, lukemalla nukkumaanmenoa tai laulamalla lullabyyn ja tartu siihen joka ilta.
Jos poistat nämä huonon unen syyt, lapsen nukkumistottumusten pitäisi kehittyä asteittain. Meidän on myös ymmärrettävä, että jotkut vauvat tarvitsevat vähemmän unta ylläpitääkseen muita. Joten, jos lapsesi nukkuu vähemmän, mutta se on edelleen aktiivinen, leikkisä ja terveellinen, sinun ei tarvitse huolehtia. Mutta jos näin ei ole, ja hän on kiihkeä, kurja ja unelias, sinun pitäisi kuulla lääkärisi kanssa.