6 tapaa onnistuneiden ihmisten välttää murentumista
Oppinut vähentämään stressiä työssä, johtajat joutuvat useiden lovien yläpuolelle. He ovat järjestäytyneempiä ja hallitsevat tilanteita ja ihmisiä. Nämä stressinhallintavihjeet auttavat sinua käsittelemään työpaikan ongelmia paljon paremmin ja terveellisemmin.
Haluatko pysyä aikataulussa ja et tiedä, miten tavata tavoitteesi? Oletko yrittänyt selviytyä uusista koulutustilaisuuksista, jotka herättävät työtoverisi? Nämä ja muut tällaiset ongelmat joutuvat kasaantumaan päivittäin työelämässä. Mitä sinä teet? Luovuttaa? Ei onnistu! Opi käsittelemään ongelmia ilman murenemista.
Miten työskennellä stressiä työpaikalla
1. Hyväksy, että ongelmat ovat väistämättömiä
Yksi parhaista stressinhallinnan vinkeistä on hyväksyä, että takaiskut, vaikeudet ja ongelmat ovat olennainen osa työtä. Henkisesti voimakkaat ihmiset tuhlaavat harvoin aikaa ajatella stressaavia olosuhteita, jotka heittävät heidät tai pysäyttävät niiden edistymisen. Vaikka he tietävät, että tietyt asiat ovat niiden valvonnan ulkopuolella, he kohtaavat haasteita.
2. Onko sinulla oikea näkökulma
Työn rasituksen vähentämiseksi älä salli pessimismiä ja negatiivisuutta pilvellä mieltäsi. Ne luovat vain hämmennystä ja ahdistusta. Onnistuneet ihmiset tuntevat näiden tunteiden vaarat ja mieluummin ohjaavat energiaansa oikeaan näkökulmaan liittyvien ongelmien ratkaisemiseksi. Jos ratkaisu ei toimi, he etsivät toista ja kieltäytyvät pelastamasta.
3. Laita terveys ensin
Fyysinen terveys on yhtä tärkeä kuin sen henkinen vastine ja menee pitkälle oikeaan stressinhallintaan työpaikalla. Onnistuneet ihmiset ovat tietoisia tarpeesta pitää itsensä terveinä ja sopivina. He ryhtyvät toimenpiteisiin riittävän unen, liikunnan ja hyvin suunniteltujen ruokavalioiden noudattamiseksi. Jos olet puuttunut näistä, on aika tehostaa!
4. Onko sinulla muita taitoja
Johtajat käsittelevät epämukavuutta tuottavammin sen sijaan, että etsisivät roskaruoka-, alkoholi- ja muita huonoja tapoja selviytyä erilaisista työpaikan stressistä. Voit torjua epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa, ahdistusta, pelkoa ja surua oikealla tavalla, he katsovat pidemmälle osallistumalla harrastukseen, kävelemään kävelylle ja tekemällä jotain myönteistä, jotta he tuntevat itsensä paremmin ja vahvemmiksi.
5. Säilytä yksinäisyyden ja seurustelun terve tasapaino
Rauhallisissa tilanteissa onnistuneet ihmiset onnistuvat tasapainottamaan sosiaalista ja kotimaista elämäänsä. Ne eivät tule vetäytymään ja tarttumattomiksi, eivätkä ne myöskään liity sosiaaliseen toimintaan. He varaavat aikaa ajatuksilleen ja johtaa terveelliseen sosiaaliseen elämään.
6. Älä etsi sympatiaa
Sen lisäksi, että johtajat oppivat, mitä työstressi on ja miten niitä voidaan käsitellä, johtajat harvoin etsivät myötätuntoa huonoissa olosuhteissa. He eivät myöskään tunne uhria. Sen sijaan he hyväksyvät vastuut ja eivät anna periksi painostuksessa sanoa "kyllä" asioihin, joita he eivät halua tehdä, eikä tiedä, että he ovat oikeassa.
Kun laitat asiat näkökulmasta, ei ole kovin vaikeaa ottaa käyttöön oikeanlaisia tekniikoita työpaikalla tapahtuvan stressin ja turhautumisen käsittelemiseksi. Oikeiden toimenpiteiden avulla voit aloittaa myös ongelmien käsittelyn, jotka heittävät itsesi luottavaisemmin.