7 herkullisia ja ravitsevia raskauden smoothie
Menemme vain ulos ja sanomme sitä: smoothiet saattavat olla täydellisiä raskauden ruokia. Loputtoman monipuoliset ja täynnä ravintoa sisältävät smoothiet voidaan ruoskata muutamassa minuutissa ja ne ovat yhtä helppo ottaa mukaasi kuin istua ja siemailla. Ja kun vatsasi sanoo ei kaikesta, smoothiet voi pyörittää kylmyyttä, jota se kipeästi tarvitsee. Siksi rakastamme näitä raskaus smoothieja.
Kun kasvatat toista ihmistä, on erityisen tärkeää valita ruokia huolellisesti: haluat erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, runsaasti kalsium- ja proteiinilähteitä ja vitamiineja kuten hulluja, etenkin folaattia, rautaa ja C-vitamiinia. Mutta aamupahoinvointi ja ruokahaluttomuudet voivat joskus tehdä siitä helpommin sanotun kuin tehdyn, eikö niin? Ainesosien sekoittaminen voi tehdä haastavista ruuista hiukan miellyttävämpiä.
Nämä maukkaita raskaus smoothie on ravinto, jota kehosi tarvitsee parhaiten juuri nyt. Ja niissä on enintään viisi ainesosaa, ne ovat nopeaa ja helppoa.
Punajuuri, granaattiomena ja oranssi smoothie
Tämä anti-inflammatorinen smoothie (näemme sinut, kipeät nivelet ja turvonneet nilkat!) On täynnä antioksidantteja, C-vitamiinia ja folaattia. Lisäksi tutkimus osoittaa, että granaattiomenalla voi olla merkitys terveissä syntymisissä.
Kolminkertainen marjajogurtti Bliss-smoothie
Maistele tämä kaunis smoothie joillekin vauvasi (ja sinä!) Kalsiumille ja proteiineille, jotta sinun täytyy kasvattaa vahvoja luita ja lihaksia.
Tuore sitrushedelmien smoothie
Lataa C-vitamiinia, jonka vauvasi tarvitsee rakentamaan kollageenia ja auttamaan imemään rautaa (tämä pätee myös sinulle, äiti!). Lisäksi nämä kaliumpakatut banaanit auttavat estämään kramppeja.
Hedelmäinen pellava smoothie
Tämän smoothie-pellavansiemenet sisältävät Omega-3-proteiineja, jotka ovat erinomaisia ​​aivojen ja sydämen terveydelle.
Maapähkinävoita jakaa raskauden smoothie
Tässä runsaassa ateriankorvikkeessa oleva maapähkinävoi on rikas proteiinin, folaatin, kuidun ja E-vitamiinin lähde. Heitä banaanin makeutta (ja kaliumia!) Varten ja hiipi kourallinen superruokapinaattia luomaan rikas, terveys- lasissa ravistellaan.
Kermainen avokado-raskaus smoothie
Superfood-avokadot sisältävät runsaasti ”hyvää” rasvaa, kuitua, folaattia, E-vitamiinia ja paljon muuta. Pyöritä yhdessä toisen superfoodin, rauta- ja folaattipitoisen pinaatin, proteiinipakatun jogurtin ja nukan makea hunaja kanssa kanssa kermaisen, superherttisen iloksi.
Ärsyttävä oranssi raskaus smoothie
Tämä kaksi ferriä pakata pinaatin superfoodin booli ja appelsiinien C-vitamiini auttaa kehoa imemään rauhaa näistä lehtivihanneksista.