7 asioita, jotka tapahtuvat aivosi kanssa, kun olet tyhjentynyt ja tarvitset lepotilaa
"Aivoni on paistettu." Se on lauseke, jota kuullaan kaikenikäisten ihmisten keskuudessa. Unen riistäminen ei ole mitään uutta, ja mielestäni jokaisella on tarinoita täysin tyhjentyneestä ja kyvyttömästä toimimaan. Ei ole mikään salaisuus, että väsymys vaikuttaa mieleemme, mutta mitä tarkalleen tapahtuu aivoillesi, kun olet uupunut?
Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskukset toteavat, että unen riittämättömyys on kansanterveysongelma, joten on järkevää, että monet tutkijat ja tutkijat yrittävät selvittää, mitä aivojemme kanssa tapahtuu, kun ajamme liian vähän. Monia ongelmia on jo tunnustettu, kuten liikalihavuus ja masennus, mutta pienet unihäiriöt aiheuttavat suurimmat vaikutukset. Tutkimuksessa yli 20-vuotiaista aikuisista vuosina 2005–2006 ja 2007–2008 todettiin, että 23 prosenttia ihmisistä ilmoitti keskittyneensä asioihin eniten unen aiheuttamiin vaikeuksiin. Toiset 18, 2 prosenttia sanoi, että asiat muistuttivat eniten, kun taas 8, 6 prosenttia sanoi, että heidän työnsä kärsi eniten. Ja kaikki nämä asiat? No, he vaativat, että aivosi ovat parhaimmillaan. Joten vaikka aivot eivät välttämättä ole paistavia, vanhoissa vankkureissa on seitsemän asiaa, kun olet pysymässä myöhään, kun katsot Netflixiä.
1 Brain Cells Die
Unohda pään paisuminen. Paras tapa tappaa aivosolut on ohittaa hyvä unta. Journal of Neuroscience -tutkimuksessa havaittiin, että hiiren aivosolut, jotka oli pakotettu pysymään hereillä, tuhoutuivat ja että sama asia voi tapahtua ihmisillä, mikä saattaa johtaa peruuttamattomaan aivovaurioon. Locus ceruleus-neuronit (LCns) ovat aivojen aktiivisia neuroneja, jotka ovat välttämättömiä valppauden kannalta ja lisäävät niiden ampumisnopeuksia pitkittyneen herätyksen aikana. Ilman lepotilaa, jotta nämä neuronit saisivat lepoa, ne vahingoittuvat, kun hiiret menettävät 25 prosenttia LCNS: stä kolmen päivän kuluttua vain neljästä viiteen tuntia nukkumaan 24 tunnin aikana.
2 Kognitiivinen suorituskyky hidastuu
Kun olet väsynyt, näyttää siltä, ​​että kaikki kestää 10 kertaa tavallista pidempään, eikö? Mitä enemmän unia riistää, sitä enemmän se vaikuttaa kognitiiviseen läpäisykykyynne, nopeuteen, jota aivot käsittelevät. Tästä aiheesta on tehty useita tutkimuksia, ja yksi Pennsylvanian yliopiston lääketieteen korkeakoulusta totesi, että mitä enemmän väsynyt henkilö on, sitä voimakkaammin heidän kognitiiviset vastauksensa ovat, usein ilman henkilön tietämystä siitä, että he saavat yhä pahempaa.
3 Brain luo vääriä muistoja
Riittävän unen saaminen on enemmän kuin vain varmistaa, että sinulla ei ole pusseja silmiesi alla; se on tärkeää myös muistisi kannalta. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan unen puute lisää riskiä, ​​että mielesi kehittyy vääriä muistoja. Tutkimuksessa näytettiin kuvia rikoksesta, jota seurasi tekstikertomus, joka oli ristiriidassa sen kanssa, mitä ihmiset näkivät kuvassa. Kun yksi ryhmä sai nukkua ja toinen oli pakko pysyä hereillä koko yön, tutkijat havaitsivat, että unihäiriötön ryhmä muistutti todennäköisemmin, mitä kertomuksessa todettiin, vaikka se ei seurannut valokuvaa.
4 Aivosi menettää suodattimen
Hanki liian vähän unta ja muutu pohjimmiltaan Sophia Petrilloksi? Kun olet väsynyt, aivot menettävät periaatteessa suodattimensa tehokkuuden Kalifornian yliopiston San Diegon tekemän tutkimuksen mukaan. Osoittautuu, että uni vaikuttaa visuaaliseen työmuistiin (VWM), ja yksi VWM: n osa on kyky suodattaa pois tarpeettomat tai merkityksettömät tiedot, jotta aivot voivat keskittyä siihen, mitä todella tarvitset tietyn tavoitteen saavuttamiseksi. Ilman sitä aivosi muuttuu hämmentyneeksi, ja saatat olla yllättynyt ja epävarma siitä, mitä etsit projektissa työskennellessäsi tai yrittäessäsi selvittää jotain. Lievä plus puolella? Ilman tätä suodatinta päästä eroon vaeltavista ajatuksista jotkut huomaavat, että unihäiriö tekee niistä luovempia ja vapauttaa mielensä keksimään ideoita.
5 Se kutistuu
Osoittautuu, että unen puutteesta kärsivät vain osa aivojesi taidoista, mutta sen todellinen koko on myös. Neurologiassa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että oikeanpuoleinen etuosan kuori vähenee tilavuudessa niille, joilla on unihäiriöitä, ja etupuolella, ajallisilla ja parietaalisilla alueilla oli lisääntynyt kutistumisnopeus.
6 Se ei riitä säätämään tunteitasi
Kun olen uupunut, olen lyhyt fuusioitunut, nopeasti vihaan ja nopeasti repeytymään kyyneliin. Ilmeisesti en ole vain hullu ja siellä on kelvollinen syy. Berkeleyn tekemässä tutkimuksessa todettiin, että unihäiriö voi heikentää emotionaalista tilaa. Amygdala, aivojen emotionaalisen käyttäytymisen keskus, seurattiin MRI: n avulla ja havaittiin, että ilman nukkumista se muunteli väärin aivojen vastetta negatiivisiin ärsykkeisiin. Tämä voi johtaa siihen, että ymmärrätte ilmeitä väärin, keskitytät negatiiviseen, ja periaatteessa sinulla ei ole chilliä.
7 Se Hallusinaatit
Muista, kun kerroin, että aivosi menettävät suodattimen tehokkuuden, mitä enemmän unia riistää sinusta tulee? No, että puuttuvalla suodattimella voi olla pelottavampi seuraus kuin fuzzyn tunne. Kun aivoissa on vaikeuksia suodattaa ärsykkeitä, se voi joskus sekoittaa, mitä siellä todella on, sellaisten asioiden kanssa, jotka eivät johda hallusinaatioihin. Ehdottomasti antaa suuren syyn siihen, miksi unihäiriö on kidutuksen taktiikka.