7 Mitä sinun ei pitäisi tehdä, jos sinulla on kilpirauhasen ongelma. Ne voivat olla vaarallisia!
Tässä artikkelissa
- 1. Liian stressaantunut
- 2. Kilpirauhaslääkkeiden käyttö kahvilla / maitolla
- 3. Syöminen liian monta raakaa vihannesruokaa
- 4. Ei hallita sokeria
- 5. Ei saada säännöllisiä tarkistuksia ja testejä
- 6. Syöminen rasvaisista / paistetuista elintarvikkeista
- 7. Liian monien soijatuotteiden kulutus
Kilpirauhanen ongelmat ovat monille intialaisille naisille suurin huolenaihe, sillä monet meistä kärsivät kilpirauhashormonin alituotannosta tai ylituotannosta. Kilpirauhasen lääke säätelee kehomme aineenvaihduntaa ja vaikuttaa jokaiseen kehon soluun. Jos kilpirauhasen ongelmia ei hoideta, se voi johtaa vakaviin aineenvaihduntaongelmiin ja myös lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jotkut naiset, joilla on vakavia kilpirauhasongelmia, ovat myös alttiita hedelmättömyydelle.
Erittäin usein kilpirauhasen ongelman ensimmäiset oireet ovat väsymys, levottomuus ja paino-ongelmat (joko liiallinen laihtuminen tai painonnousu). Jos sinulla on tällaisia oireita, ota ne arvioiduksi lääkäriltäsi. Jos olet diagnosoitu kilpirauhasen ongelma, muista, että voit helposti elää sen kanssa noudattamalla joitakin terveys- ja ruokavaliota koskevia varotoimia. Älä anna sen paniikkia sinulle, varsinkin kun on olemassa tehokasta lääkitystä, joka auttaa naisia hallitsemaan ongelmaa.
Olemme koonneet luettelon asioista, joita voidaan välttää hypothyroidismilla tai hypertyreoidismilla. Noudata tätä luetteloa, jotta voit pitää itsesi turvallisena ja terveellisenä.
1. Liian stressaantunut
Stressi ja äitiys kulkevat käsi kädessä, eikä mikään äiti voi kieltää sitä. Mutta jos sinulla on kilpirauhasen ongelma, on äärimmäisen tärkeää, että teet jotain sen hallitsemiseksi. Kuten asiantuntijoiden kohdalla, liiallinen stressi voi pahentaa kilpirauhasen tilaa. Tämä johtuu siitä, että kehosi vapauttaa hormonikortisolin, kun olet stressaantunut. Tämä hormoni häiritsee kilpirauhashormonin tuotantoa.
Sen sijaan: Kokeile rentouttavia tekniikoita, kuten joogaa, syvää hengitystä tai hierontaa. Varmista myös, että syöt terveitä ja saat riittävästi lepoa aina kun mahdollista
2. Kilpirauhaslääkkeiden käyttö kahvilla / maitolla
Muista aina - kilpirauhaslääkitys toimii parhaiten, kun se otetaan tyhjään vatsaan, vain lasillisen vettä. Lääke imeytyy elimistöön paremmin ja voi tuottaa toivottuja tuloksia. Sitä ei saa käyttää kahvin, maidon, mehun tai muiden juomien kanssa.
Sen sijaan: Ota lääke aamulla ennen aamiaisen syömistä. Voit myös ottaa sen muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa.Seljoita se hieman vedellä. Kokeile myös pysyä tiettynä ajankohtana päivittäin, joten et koskaan unohda annosta.
3. Syöminen liian monta raakaa vihannesruokaa
Crucifera-vihannekset kuuluvat Cruciferaen kasvitieteelliseen perheeseen, ja ne ovat tunnettuja syöpää tappavista ja myrkyttävistä ominaisuuksista. Jotkut suosituimmista ovat kaali, kukkakaali, parsakaali, pinaatti ja bataatit. Mutta kun nämä kasvikset ovat erittäin terveitä, näiden kasviksen liiallinen kulutus voi olla haitallista kilpirauhasen potilaille. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät aineita, jotka voivat häiritä kilpirauhashormonin synteesiä.
Sen sijaan: Rajoita näiden vihannesten kulutusta, erityisesti raakamuodossa. Keskustele lääkärisi kanssa yksityiskohtaisen ateriasuunnitelman kanssa, jos haluat sisällyttää ne ruokavalioon, mutta et ole varma annoskoosta.
4. Ei hallita sokeria
Liiallista sokeria ei suositella kenellekään. Mutta se voi olla erityisen haitallista kilpirauhasongelmista kärsiville naisille, joten se on yksi elintarvikkeista kilpirauhasen välttämiseksi. Koska kilpirauhasen ongelmat hidastavat jo aineenvaihduntaa, sokeri vain pahentaa ja tekee sinusta painon. Lisäksi sillä on hyvin vähän hyötyä elimistölle ravitsemuksen osalta.
Sen sijaan: Rajoita sokerin saantia ja valitse terveempiä vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä, jiggeryä ja hunajaa.
5. Ei saada säännöllisiä tarkistuksia ja testejä
Saatat ajatella, että koska käytät kilpirauhaslääkkeitä ja et näe mitään sivuvaikutuksia, teet hyvin. Kuitenkin, jos sinulla on kilpirauhasen ongelma, et voi sivuuttaa lääkärin säännöllisiä tarkastuksia. Lääkkeet saattavat joutua muuttamaan säännöllisin väliajoin kilpirauhashormonin tuotannon mukaan. Lääkäri tutkii myös muita terveysongelmia tai hormonaalista epätasapainoa.
Sen sijaan: Tarkista aina lääkäriltä säännölliset tarkastukset ja älä lopeta lääkkeiden käyttöä, vaikka olisitkin hyvin.
Sinun pitäisi myös saada ajoittain kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH) verikoe lääkärin neuvojen perusteella.
6. Syöminen rasvaisista / paistetuista elintarvikkeista
Liian paljon rasvaa kuluttaminen ei ole kilpirauhasen potilaiden kannalta. Kuten lääkärit, rasvat voivat häiritä kehosi kykyä imeytyä kilpirauhashormoniin. Ne voivat myös vaikuttaa kehon imeytymiseen kilpirauhaslääkkeessä, jota kulutat päivittäin.
Sen sijaan: Poista paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet mahdollisimman pitkälle. Siirry kevyempiin, terveellisempiin vaihtoehtoihin. Voit myös harkita, että voit saada ilma-rasvakeittimen, joka tyydyttää niitä himoja, kun ne ovat liian huonoja (mutta vähemmän öljyä!).
7. Liian monien soijatuotteiden kulutus
Soija on suosittu keittiön ainesosa, joka on osa monia elintarvikkeita, pääruokista välipaloihin. Soija voi kuitenkin sisältää joitakin aineita, joiden tiedetään vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan. Tämä voi häiritä kehon imeytymistä kilpirauhashormoneihin.
Sen sijaan: Rajoita soijapohjaisten elintarvikkeiden kulutusta. Myös tiukasti välttää soijapohjaisia lisäaineita tai soijaa roskaruoka-aineissa, kuten nuudelit ja hampurilaiset.
Ole varovainen, äidit. Kilpirauhanen on yleinen ongelma, joka vaikuttaa moniin naisiin, mutta se ei helpota hoitamista. On tärkeää, että noudatamme tarvittavaa varovaisuutta pysyä energisenä ja sopivana. Terve äiti tekee terveestä perheestä!