7 tapaa Unen puuttuminen voi vaikuttaa mielenterveyteen
Olen melko varma, että jokainen uusi vanhempi on tehnyt vitun jossain vaiheessa, että ilman nukkumista olisi pidettävä kidutuksen muodossa. Tavallaan he eivät ole liian kaukana totuudesta. Vaikka menossa ilman riittävää lepoa, ei voi jättää mitään fyysisiä arvetuksia, on paljon tapoja, joilla unen puute voi vaikuttaa mielenterveyteen.
Et ole kuvantaminen tai dramaattinen - unen puutteella on joitakin vakavia vaikutuksia. Toki on hauskoja, anekdotaalisia hetkiä, kuten kauko-ohjaimen vahingossa asettaminen jääkaappiin tai unohtaminen, missä lasit lasit vain löytääksesi ne päänsä päälle, mutta jatkuva unen puute voi häiritä elämääsi ja on ehdottomasti ei humoristinen. Itse asiassa Geneven yleissopimuksen mukaan unen riistämistä pidetään laillisesti kidutusmenetelmänä, koska henkilö voi henkisen hyvinvoinnin vuoksi ottaa äärimmäisen paljon.
Kysy vanhemmalta, veteraanilta tai vastasyntyneeltä, ja he kertovat teille, että keskeytetty uni, unen puute ja niiden normaalin unihäiriön häiriöt voivat olla joitakin vaikeimmista vanhemmuuden näkökohdista. Joten ennen kuin yrität nauraa poissaolevaisuuttasi tai vakuuttaa itsesi siitä, että teillä ei todellakaan tarvita täyttä kahdeksan tuntia unta joka ilta, jotta voisit olla toimiva ihminen, haluat ehkä tarkistaa todelliset unen puutteen mahdollisuudet vaikuttaa henkiseen terveyteen, ja puolestaan elämäsi.
1 Te taistelet muistaa
Se voi olla hieman ärsyttävää, jos unohdat jotain kerran, mutta jos yrität jatkuvasti muistaa asioita, se voi olla erittäin turhauttavaa. Harvard Medical Schoolin lääketieteen ohjaaja Ina E. Djonlagic kertoi Huffington Postille, että kun olet nukkunut ja väsynyt, "aivoissa on paljon vaikeampi imeä uutta tietoa." Tämä voi viedä henkistä terveyttäsi, koska kyvyttömyys muistaa yksinkertaiset yksityiskohdat voivat jättää sinut tunne hämmentyneeksi ja kadonneeksi.
2 Stressiotasot kasvavat
Melko paljon jokainen kohtaa stressaavaa tilannetta ainakin kerran päivässä ja useimmat ihmiset, vaikkakin begrudging, voivat ottaa sen askeleen. Näin ei ole silloin, kun käytät vähän polttoainetta. Terapeutti ja kirjailija Christy Matta kertoi Psych Centralille, että unen puute, "voi alentaa stressikynnystäsi ja rutiinitoiminta voi tuntua ylivoimaisilta tehtäviltä." Kyky selviytyä arjen turhautumisesta on avain onnelliseen, terveelliseen mielentilaan, ja unen puute heikentää kykyäsi hallita stressiä.
3 Olet ärsyttävä
Jos ihmiset ovat viime aikoina soittaneet sinut hermostuneeksi, unen puute saattaa olla syyllinen. Perhe lääkärin tohtori George Krucik kertoi Healthlineille, että myös "tunteesi vaikuttavat, mikä tekee sinusta todennäköisemmin lyhyen luonteen ja mielialan vaihtelut." Tuntuu, että olette henkinen sumu, jossa kaikki on haaste tai laukaisija voi varmasti saada sinut ärsyttäväksi, mikä ei ole hauskaa sinulle tai ympärillesi.
4 Sinun perustelutaidot kärsivät
Monilla ihmisillä on irrationaalisia ajatuksia, fobioita tai ahdistuksia, mutta monet pystyvät lievittämään näitä tunteita selviytymismekanismeilla, kuten päättelyllä ja järkeistämisellä. Kuten mielessä todettiin, Yhdistyneen kuningaskunnan mielenterveysyhdistyksen (NAMH) informatiivinen verkkosivusto, unen puute, voi vaikuttaa kykyyn järkeistää ahdistuksia, jotka voivat vaikuttaa mielenterveysongelmiin liittyviin negatiivisiin ajattelutapoihin. " Niinpä liian väsymys voi olla syyllinen, jos sinusta tuntuu, että olet menettänyt kykynne saada käsin ajatuksiasi.
5 olemassa olevia ongelmia on suurennettu
Jos asut jo mielenterveysongelman, psyykkisen tilan tai mielialahäiriön kanssa, tiedät todennäköisesti, kuinka tärkeitä terveellisiä unen tapoja ovat. Haastattelussa Huffington Postin kanssa Djonlagic huomautti, että "unen ja ahdistuksen, masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, huomion alijäämän hyperaktiivisuuden (ADHD) ja jopa posttraumaattisen stressin häiriön (PTSD) välillä on vastavuoroinen suhde." Toisin sanoen unen puute näyttää pahentavan mielenterveysongelmia, kuten edellä mainittuja, ja voivat vaikuttaa vakavasti henkilön yleiseen henkiseen hyvinvointiin.
6 Sosiaalinen elämäsi osuu
Olitpa introvertti, ekstrovertti tai jossakin välissä, tasapainoinen ja terve sosiaalinen elämä voi kirkastaa melkein kenenkään mielialaa. Väsymys voi kuitenkin heittää apinaavainta suunnitelmissasi. Psykologiaa käsittelevässä artikkelissa Matta totesi, että "unihäiriö aiheuttaa heikentynyttä optimismia, yhteiskunnallisuutta ja luovuutta", jotka ovat kaikki välttämättömiä ainesosia onnellisessa mielentilassa. Unen puute voi varmasti olla tekijä, miksi sosiaalinen kalenteri näyttää kärsivän.
7 Voi olla torjuminen
Olet luultavasti kokenut vihan hetkiä elämässänne, jossa haluat ryöstää, mutta et yleensä toimi näihin tunteisiin. Unen puute voi kuitenkin muuttaa sitä. National Sleep Foundationin (NSF) hiljattain tekemän kyselyn mukaan havainnot osoittivat, että "väsynyt" on todennäköisempää istua ja vauhtia liikenneruuhkissa ja riidellä muiden ihmisten kanssa. " Harvat asiat voivat vaikuttaa mielenterveydellesi negatiivisesti, miten viha, argumentit ja purkaukset voivat.