7 Tapoja, joilla lepotilanne vaikuttaa lapsesi vanhempaan
Vanhemmuus ei ole koskaan ollut helppo tehtävä. Se on jatkuva päätöksentekijä ja vastuualue, jossa on runsaasti iloja, joten pysyt terveenä. Vanhempien elämässä tapahtuvat päivittäiset tapahtumat ovat riittäviä, jotta tarvitsisit nukkua klo 15 mennessä. Mutta useimmat vanhemmat tiedän, että he eivät saa tarvitsemansa unen määrää. Vanhempien on sanottuna väsynyt riippumatta siitä, pidetäänkö samaa aikataulua vastasyntyneenä tai huolehtiminen ylimääräisestä työstä myöhään illalla. Mutta jos et ole varovainen, unenpuute voi vaikuttaa vanhemmuuteenne ja yleiseen terveyteenne. Se tarkoittaa, että on aika antaa itsellesi lupa torkata niin paljon kuin mahdollista.
Jos olet kuin minä, niin sinulla on paljon niitä päiviä, jolloin hälytys sammuu, ja sinä panostatte elämääsi, että olet juuri sammuttanut valosi ja mennyt nukkumaan. Jos nukut pitkään tai riittävän vakaasti, voi olla vaikutuksia, jotka kestävät hyvin, kun avaat silmäsi seuraavana aamuna. Ja useat päivät huonoa unta voivat yhdistää pitkän aikavälin ongelmia, jotka vaikuttavat koko elämääsi. Kun et pysty toimimaan täydellä potentiaalilla, näet sen vaikutukset, miten vanhempi.
Kun nukut tarpeeksi, on helpompi käsitellä vanhemmuutta ja elämää yleensä. Mutta jos tarvitsitte lisää motivaatiota saada joitakin Zs, tässä on seitsemän tapaa, joilla unihäiriö vaikuttaa vanhemmuuteen.
1 Muistisi kärsii
Ja se ei vain unohda. Psykologian mukaan Tänään, kun saat viisi tuntia unta (tai vähemmän), saatat uskoa, että teit asioita, joita et todellakaan ole tehnyt - mikä on ilmiö, jota kutsutaan vääriä muistoja. Tämä saattaa kuulostaa hyvin vanhemmille. Tiedän, että on ollut aikoja, kun olen vannonut, että allekirjoitin koulupaperit, joita en ole koskaan nähnyt, tai ajattelin varmasti, että pakensin jokaisen pullon vettä autoa varten. Alarivi: vääriä muistoja ja unohtamista voi heittää pois pelistäsi, suurta aikaa.
2 Moodi menee ylös ja alas
Kun en saa tarpeeksi Zs: ää, voin olla todellinen crankpot. (Mikä on lempeä tapa sanoa raivoaa b * tch.) Minun makea perhe tuo mukanaan tuollaisen tunnelman niille päiville, jotka seuraavat levottomia öitä. Kuten Healthline huomautti, unihäiriö muuttaa aivojen toimintaa ja tekee tunteesi tilapäisesti epävakaan. Joka ajattelee niitä päiviä, jolloin et vain tuntuu saavan mielialaasi.
3 Taistelet päätöksenteolla
Ei saada tarpeeksi unta tekee sumuista aivoa, ja kaiken haukottelun ohella saattaa olla vaikeaa tehdä hyviä päätöksiä, kun olet väsynyt, NPR: n mukaan. Vanhempana teet päätöksiä koko päivän ajan - ja todennäköisimmin ne voivat liittyä tilanteisiin, joissa annetaan enemmän niissä päivissä, jolloin olet pyyhitty pois.
4 Lose Focus
Jos et ole huomannut, on todella vaikeaa pysyä keskittyneenä, kun silmäluomesi ovat raskaita ja et voi lopettaa haukottelua. Tämä johtuu siitä, että aivot eivät saa sitä, mitä se tarvitsee unen riistämisen vuoksi, ja valvontatoiminto vaarantuu Yhdysvaltain lääketieteen kirjaston mukaan. Tällä voi olla vaarallisia seurauksia vanhemmille, jotka vastaavat lastensa turvallisuudesta ja hyvinvoinnista.
5 Te stressi
Aikuinen on tarpeeksi stressaavaa, joten mahdollisten lisäysten välttäminen on ihanteellinen. Kun Sleep-säätiö selitti, kun elimistösi on unohdettu, vastaus jäljittelee samaa immuunivastetta kuin stressiä. On vaikea tehdä paljon mitään, kun sinusta tuntuu stressaantuneena, erityisesti lasten hoidossa.
6 Miss Out
Kun olet mukana lapsesi elämässä, sinun täytyy pysyä terveenä. Mutta unen puute vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, ruoansulatusta ja sydämen terveyttä.
7 Sinulla on pahoillani
Kun olet nähnyt, kuinka monella tavalla unihäiriö vaikuttaa hyvinvointiisi, on helppo nähdä, miten voit tehdä ja sanoa asioita, joita et tarkoita, tai ei tavallisesti tehdä, jos olisit hyvin levossa. Nämä käyttäytymiset voivat johtaa siihen, että jotkut vanhemmat pahoittelevat, joten toivot, että olisit voinut olla hieman kärsivällisempi, keskittyneempi ja ystävällinen lapsillesi.