8 Tehokkaita vihjeitä pysyä terveinä tässä Diwalissa
Valojen festivaali Diwali on myös synonyymi hauskaa, perhettä ja ruokaa. Kun tapaat ystäviäsi ja sukulaisiasi festivaalilla, tiedät, että tulee olemaan paljon naurua ja paljon rasvaisia ruokia, samalla kun muistutat menneisyytesi hyviä päiviä. Sinulla on kokousaika yhdessä, mutta muutama päivä Diwalin jälkeen, kun juhlailma hajoaa ja olet palannut normaaliin rutiiniin, katsot peiliin ja ymmärrät, kuinka paljon painoa olet saanut pelkästään juttelemalla ja syömällä ( tietenkin tietoisesti!).
Diwali on juhla-aika, ja riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität EI syödä herkullisia makeisia ja paistettuja välipaloja, muutama ystävien ja sukulaisten suostutteleva sana on kaikki, mitä sinun tarvitsee antaa kiusaukseen. Syöt yhden makean, käsi saavuttaa toisen, ja ennen kuin tiedät sen, ei ole pysähdystä. Mutta älä anna muutamia makeisia, chaklis ja matharis pilata ruokavalioosi. Ei pidä sanoa, ettet tee makeisia lainkaan, muista syödä MINULLAAN. Lisäksi meillä on joitakin vinkkejä, joiden avulla voit syödä terveellistä ja pysyä terveenä Diwalin onnellisten päivien aikana.
Hyödyllisiä vinkkejä pysyäkseen terveinä tässä Diwalissa
Rakastamme syödä Diwalin välipaloja ja makeisia, mutta kourallinen näistä voi pilata ruokavaliota ja lisätä painoasi. Etkö halua sitä, eikö? Joten, tämä Diwali, kokeile näitä 8 käytännön vinkkejä ja pysy kunnossa ja terveinä.
1. Tee makeisia kotona
Vältä ostamasta makeisia markkinoilta Diwalin aikana, koska et voi koskaan luottaa ainesosiin, joita käytetään näiden jälkiruokien valmistamiseen, erityisesti festivaalin aikana. Pysyä terveenä ja syödä terveenä Diwalin aikana terveenä. Kotitekoinen on terveellistä ja voit aina luottaa siihen, mitä teet. Kun teet makeisia, tietysti käytät sokeria, jalostettuja jauhoja ja gheeä tai öljyä, mutta käytät niitä rajoitetusti. Jos haluat, voit tehdä sokerittomia makeisia, mutta pidä erillinen erä aitoja jälkiruokia ystävillesi ja sukulaisillesi.
2. Syö pienemmissä levyissä
Tartu pieneen lautaseen, kun aiot syödä Diwalin välipaloja. Näin otat mitä todella haluat syödä ja vähemmän määriä, mikä estää sinua lisäämästä ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon. Yritä myös olla ottamatta toista apua. Voit syödä kaiken mitä haluat, mutta älä ylitä roskaruoka-rajan riviä. Muista, että pienessä lautasessa syöminen ei tarkoita sitä, että olet likainen tai nirso, olet vain huomaavainen.
3. Älä jätä aterioita
Kun se on juhlavuosi, syömissuunnitelmasi menee tossulle, koska ympärillä on houkuttelevia välipaloja, joita ahdistelet ajattelematta ja ruokailuosi lykätään. Samanlainen tapaus on silloin, kun sinun täytyy osallistua Diwalin puolueeseen; ohitat ateriat ja pysyt nälkäisinä säästääksesi herkullisia herkkuja, mutta vain syödä enemmän (liian kaloreita ruokia). Ajankohtainen syöminen on ongelman suurin ydin, mutta ei jotain, jota et voi hallita. Vältä aterioiden ohittamista, jos haluat pysyä kunnossa. Kun syöt ateriat ajoissa, vatsa on täynnä ja aivosi ilmoittavat, ettet syö enemmän.
4. Tee aikaa harjoitukseen
Tiedämme, että sinun on vaikea löytää aikaa hiipiä huoneeseesi ja liikuntaan, kun kaikki kotiisi kuplivat energian ja syömisen kanssa, kun otatte huomioon heidän vaatimuksensa, mutta sinun ei pitäisi tehdä kompromisseja omalle HYVÄ. Yritä herätä aikaisin ja purista nopea harjoitus tai 30 minuutin kävelymatka. Voit myös tehdä korkean intensiteetin harjoituksen 20 minuutin ajan ja polttaa ne ylimääräiset kalorit (ja syyllisyys).
5. Pysy hydratoituna
Haluatko tietää, miten pysyä terveenä Diwalin aikana? Yksinkertainen - juo vettä! Juominen 10–12 lasillista vettä päivittäin (kyllä, myös Diwalin viiden päivän aikana, ilman puuttumista) voi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja ehkäisemään ylikuumenemista. Jos unohdat juoda vettä, ehkä houkutteleva näköinen pullo motivoi sinua. Sip, siemailla ja siemailla joitakin lisää kaloreita ja pysyä kunnossa.
6. Syö ja tarjoa terveellisempiä vaihtoehtoja perinteisille elintarvikkeille
Diwali vaatii perinteisiä välipaloja ja makeisia, mutta tämä Diwali, mene epätavalliseksi. Sen sijaan, että syödä ja tarjoillaan ghee ja sokeria sisältäviä makeisia, tarjoile herkullisia ja rapeita kuivia hedelmiä ja pähkinöitä. Voit tarjota cashewpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä, manteleita, rusinoita, viikunoita jne. Nämä ovat terveellisempiä ja maukkaampia vaihtoehtoja öljyisille välipaloille ja makeille. Sinua kiusataan myös syödä näitä, ja voit! Ota kourallinen, mutta älä tee sitä kahdesti tai enemmän, koska se voi vaivata vatsasi ja ihoa.
7. Nauti herkkusi
Yksi helpoimmista tavoista pysyä kunnossa Diwalin aikana on syömällä hitaasti ja nauttimalla ruokasi maku. Tiedämme, että Diwali tulee kerran vuodessa, ja Diwalin aikana valmistetut suussa sulavat makeiset ja välipalat pitävät erityistä paikkaa sydämessäsi, mutta sinun ei pidä olla syytä unohtaa vuoden arvoinen ponnistuksesi saada sinut tänne. Syö Diwalin herkkuja, mutta syö niitä hitaasti ja nauti mausta. Toinen tapa vähentää kalorimäärääsi Diwalin aikana on juomavesi ennen syömistä, se tekee sinusta täynnä pidempään ja estää sinua ylikuumenemasta.
8. Sano 'EI' hiilihapotetuille juomille ja alkoholille
Diwali on puolueiden ja puolueiden aika herkullista ruokaa, hiilihappojuomia ja alkoholia. Mutta älä anna näiden puolueiden estää sinua pysymästä kunnossa Diwalin aikana. Ystäväsi saattavat kehottaa sinua juoda pintaa tai kaksi olutta, mutta juuri siellä testataan tahtosi. Kieltäkää heidät kohteliaasti, ja jos juot, varmista, että syöt jotain ennen. Hiilihapotetut juomat sisältävät sokeria, joten pidättäydy myös juomasta. Sammuta jano vedellä tai lasillisella tuoremehulla ja pidä lämpimänä.
Diwali tuo perheitä ja sukulaisia lähemmäksi, ja ruoka on keino, jonka avulla voit yhdistää sinut viime vuonna, mutta älä anna näiden Diwalin välipalojen ja makeisten tulla heikoimmiksi linkkeiksi, kun olet työskennellyt niin kovasti, että saat aina haluamasi muodon . Älä riistää itsestäsi mitään, syö suosikkiruokaa, mutta syö pienemmissä annoksissa. Kokeile myös edellä mainittuja vinkkejä pysyäkseen terveenä ja sopivina Diwalin aikana.