8 Geniusideoita, joiden avulla voit varmistaa, että lapsesi ovat fyysisesti sopivia
Lapsesi kasvaa nopeasti ja hänen kanssaan myös hänen haasteet lisääntyvät! Hänellä on nyt koulu- ja kotitehtäviä, tiedeprojekteja, ystävyyssuhteita ja sydänvaikutuksia, ja näennäisesti pieniä virstanpylväitä, jotka ovat todella suuria pienelle ihmiselle, joka hän on! Sinun rakkaudesi käsitellä ympärillään olevaa maailmaa on tärkeää, että hänellä on vaadittu fyysinen voima ja ketteryys.
Joten, miten voit varmistaa, että lapsesi ovat fyysisesti kunnossa? Tuomme sinulle joukon 8 valikoimaa ideoita, jotka on tieteellisesti todistettu auttamaan lapsia tulemaan ja pysymään terveenä koko elämänsä ajan!
1. Kannusta heitä viettämään aikaa ulkona - mutta ole turvallinen!
Suuri ulkona on välttämätön fyysinen kunto. Ajan viettäminen luonnollisessa ympäristössä palauttaa lapsen koskemattomuuden, tuo uutta voimaa ja tuo hänelle myös rauhan. Tämä on kuitenkin yhä vaikeampaa vanhemmille sallia, koska myös ulkona voi olla vaarallista. Entä jos lapset vaeltaisivat vaarallisille paikoille, tai mikä vielä pahempaa, on loukkaantunut tai siepattu? Hyvä uutinen on, että voit nyt lopettaa huolestumisen tästä. Hanki lapsesi käyttämään ePurpleSky.comin FindMe-kelloa, jossa on sisäänrakennettu GPS-seuraaja ja kutsuva mekanismi. Tiedät, missä lapsesi on koko ajan, täsmälleen rakennuksen osoitteeseen asti. Ongelma ratkaistu!
Katso lisää vanhemmuuden vinkkejä, jotta lapset pysyvät vaarassa
2. Auta heitä käsittelemään stressiä ja akateemisia kysymyksiä
Lasten ja kuntoilun suurin este on ahdistus. Heillä on paljon aikaa käsitellä tässä iässä - akateeminen stressi, vertaispaine, ystävien hankkiminen, uusien tunteiden, kuten kilpailuhengen ja mustasukkaisuuden, ymmärtäminen. Tarkkaile heitä tarkasti, jotta voidaan kuvata stressiä ja puhua heille siitä. Ymmärtäminen ja keskustelu voivat yleensä ratkaista ongelman, kun se on Mamma, joka tekee sen! ||
3. Näytä ne oikeaan asentoon istumiseen, seisomaan ja kävelyyn
Monet lapset kehittävät huonoa asennonsa nuoresta iästä lähtien. Tämä lopulta tekee niistä alttiita selkärangan häiriöille ja muille stressiin liittyville vaivoille. Jos lapsesi pysähtyy istuessaan tai seisomassa ja kävelee limpillä tai ei yllä suoraa linjaa, tämä voi osoittaa fyysisen kuntoon liittyviä varhaisia ​​ongelmia. Ota yhteys lastenlääkäriin ja auta lasta selviytymään tästä.
4. Varmista, että he kävelevät joka päivä
Kävely on paras ja myös helpoin, harjoitusmuoto. Lapsesi eivät tarvitse chalkata aikaa tähän erikseen. Jos he viettävät riksaa opetuskeskukseen muutaman korttelin päässä, voit pyytää heitä kävelemään sen sijaan. Kävely voi myös olla osa heidän peliaikaansa illalla. Tässä temppu on tehdä tästä jännittävä haaste - jotain, jota voit tehdä askelmittarilla! Esimerkiksi FindMe Kids Watch tallentaa niiden suorittamien toimien määrän ja voi olla todella viileä motivaattori! 
5. Seuraa heidän BMI: tä ja muita tärkeitä tilastoja
Joskus jopa näennäisesti sopiva lapsi voi pitää fyysisen kunto-ongelman. Varmista, että sinun on seurattava lapsen ruumiinpainoindeksiä (tai BMI) ja lukuja, kuten luun painoa ja korkeuden kasvua. Lääkärisi voi kertoa sinulle, onko olemassa taustalla oleva ongelma, ja ehdottaa korjaavia toimenpiteitä, kuten harjoituksia tai ravintolisiä.
6. Sisällytä nämä kohteet päivittäiseen ruokavalioonsa
Ollaksemme fyysisesti aktiivisia, lapsesi kuluttavat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Varmista, että päivittäin nautittavalla ruoalla on kohtuullinen osuus kaikista näistä ravintoaineista - hiilihydraatit, rasvat, proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut. Riittämätön ravitsemus puuttuu, kun fyysistä kuntoasi ei onnistuta! Tutustu lapsille tarkoitettuun ravitsemusoppaaseen selvittääkseen, onko lapsellasi ravitsemuksellinen puutos ja miten voit korjata sen.
7. Osallistu näihin hauskoja harjoituksia heidän kanssaan
Kuka sanoi harjoituksen on oltava tylsää ja tylsää? Jotta lapsesi sopivat, heidän on käytettävä kasvavia lihaksiaan ja luita. Tämä myös parantaa heidän käsiäänien koordinointia ja, jos he harjoittavat ryhmää, heidän sosiaaliset taidonsa. Tee harjoituksia, kuten uintia, ohitusta, kuntosali-baareja ja päivittäistä rutiinia sekä teille että lapsillesi. Meillä on myös paljon liimausta!
8. Pidä ne poissa elektronisista apuohjelmista
Lopuksi, muistakaa tämä - liian paljon aikaa viettelemällä gadgeteja tai tuijottamalla näyttöjä on osoitettu heikentävän lasten näköä ja johtavat liikalihavuuteen ja huomion alijäämän häiriöihin. Jos haluat, että lapsesi saavat aktiivisen elämäntavan, rajoita näytön aika enintään tuntiin tai kahteen päivään - ja tämä sisältää kaiken matkapuhelimesta televisioon!
Ennen kuin aloitat työskentelyn jonkin edellä mainitun suhteen, muista, että olet lapsesi roolimalli. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on sisällytettävä nämä viitteet myös jokapäiväiseen elämään ja lapset seuraavat. Tule äidille, on aika asentaa minut!