8 Home korjaustoimenpiteitä päänsärkyä naisille ja mikä aiheuttaa näitä päänsärkyä
Tässä artikkelissa
- Miksi naiset kokevat usein päänsärkyä?
- Mikä aiheuttaa päänsärkyä, vaikka tunnemme muuten Okei?
- Tyypit päänsärkyä ja oireita
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet päänsärkyä varten
Jos olet huolissaan selittämättömistä päänsärkyistä, on aika luopua näihin kipulääkkeistä ja selvittää syyt. Tiesitkö, että on olemassa erilaisia päänsärkyä ja oireita? Mikä aiheuttaa sinun?
On mielenkiintoista nähdä, miten pieni kehon epämukavuus voi todella heittää sinut olemasta 10-tason tehokkuustasolta ehkä 4: een! Päänsärky on hyvin yleinen, joka voi heti kääntyä ärsyttäväksi yksinkertaisesti räjähtäväksi. Se on jokaisen toiminnan tapa. Nukkuminen, syöminen tai liikunta, tämä itsepäinen ongelma on aina pään päällä (aivan kirjaimellisesti!)
Kun sinulla on päänsärky, voit joko jättää sen huomiotta ja toivoa, että se menee pois tai pop-pilleri. Mutta on olemassa monia syitä päänsärkyä - jotkut arkipäiväisiä, mutta toisia, jotka vaativat huomiota! Mutta usein meillä on taipumus ajatella, että se voi vain mennä pois itsestään, mutta se ei ole oikea tie. Jotkut päänsärkyä voivat itse asiassa olla kehosi tapa kertoa teille, että jotakin selvästi ei ole oikein. Mutta usein nämä päänsärky ovat luonteeltaan ensisijaisia, mikä tarkoittaa yleensä sitä, että ne johtuvat enimmäkseen yliaktiivisuudesta tai muutoksista päänne herkkiin rakenteisiin.
Miksi naiset kokevat usein päänsärkyä?
Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskusten äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan päänsärkyjä havaittiin todennäköisimmin lisääntymisikäisillä naisilla, joista yksi neljännes alle 45-vuotiaasta naisesta raportoi kokevansa vakavia päänsärkyä!
Säännöllisen unettomuuden ja elämäntapamuutosten ohella päänsärky on myös suurelta osin elämäntapa, ja siihen voi liittyä erilaisia syitä.
Mikä aiheuttaa päänsärkyä, vaikka tunnemme muuten Okei?
1. Dehydraatio
Ylös 75 prosenttia aivoista koostuu vedestä. Kun sitä ei ole, aivot tuottavat histamiinit, jotka yrittävät pitää kiinni vedestä. Tämä puolestaan aiheuttaa päänsärkyä.
2. D-vitamiinin puutos
D-vitamiinin puutetta on mainittu yhtenä päänsärkyjen ja jopa masennuksen syinä. Lääkärit suosittelevat D-vitamiinilisien riittävää nauttimista terveenä. Voit myös saada sen auringosta. Varmista vain, että suojaat itsesi.
3. Anemia
Ei vain D-vitamiinia, vaan myös rautapitoisuuden puute voi aiheuttaa pounding päänsärkyä. Ellet kärsi jyrkistä puutteista, tämä voidaan korjata yksinkertaisesti päivittäisellä rautaannostuksella. Sisällytä folaattirikkaita elintarvikkeita, kuten pinaattia, papuja, lihaa, tomaatteja ruokavalioon ja ota yhteyttä lääkäriisi myös ravintolisistä.
4. Stressi
Lääkärit uskovat, että ratkaisematon stressi voi todella vaikuttaa päänsärkyyn. Työ, henkilökohtainen tai mikä tahansa muu stressi, jota saatat joutua säännöllisesti ja jos jätetään käsittelemättä, voi lisätä ja pahentaa tilannetta.
5. Muutos kehon kellossa
Kaikki elämäntapamuutokset voivat muuttaa kehon toimintoja. Jos nukut myöhään, nouset aikaisin ja sinulla on jatkuvasti muuttuvia työaikatauluja, saatat kokea päänsärkyä. Kehon muutokset voivat laukaista stressiä ja useimmiten tämä johtuu matkoista, aikavyöhykkeiden ja rutiinien muutoksista.
6. Korkea verenpaine
On vaikea päätellä, ellet saa BP: tä, mutta päänsärky voi olla osoitus korkeasta verenpaineesta tai verenpaineesta. Verenpaine lisää verenpainetta aivoihin, mikä johtaa lopulta kroonisiin päänsärkyihin.
7. Kofeiinin lisäys
Kofeiini kaventaa verisuonia. Jos juodaan kahvia säännöllisesti, on todennäköistä, että päivät, joissa jätät kupin, koet päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että kehosi on käytetty kofeiinin vaikutukseen verisuonissasi ja kun se on riistetty, se aiheuttaa päänsärkyä. Kokeile ja vähennä hitaasti kofeiinin saantiasi leikkaamalla päivittäinen annos kahteen kupilliseen päivässä ja nosta se hitaasti alas.
8. Aterioiden ohitus
Jos olet ohittanut aterioita, älä. Se ei auta sinua laihtumaan, vaan vain vähentävät kehon sokeritasoa ja aiheuttavat päänsärkyä. Tasapainoisen ruokavalion syöminen pitää sinut terveenä, ja kun sitä yhdistetään jonkin verran liikuntaa, se varmasti auttaa sinua pudottamaan kiloa! Monet elintarvikkeet sisältävät myös säilöntäaineita, jotka voivat laukaista allergioita ihmisissä ja johtaa migreenipäänsärkyyn. Ota yhteys lääkäriin, jotta voit ymmärtää laukaisee ja kartoittaa ruokavalion, joka poistaa allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet.
Tyypit päänsärkyä ja oireita
Ensisijaisesti neljä erilaista päänsärkyä, joita naiset tavallisesti kokevat. Jotkut näistä ovat biologisten toimintojen tulosta, kun taas jotkut saattavat olla täysin elämäntapa.
1. Tension päänsärky
Tämä on yleisin päänsärky ja johtuu aivojen lihasten supistumisesta. Se ei ole jatkuvaa kipua, vaan saat ja menee. Intensiteetti voi olla lievä tai kohtalainen.
2. Migreeni
Vaikka migreenien tarkka syy ei ole vielä löydetty, asiantuntijat uskovat, että se voi johtua aivojen epänormaalia toimintaa aiheuttavista laukaisimista. Kipu voi olla todella voimakas ja kestää päiviä. Tähän voi liittyä pahoinvointia, huimausta ja ruokahaluttomuutta.
3. Cluster-päänsärky
Tämä ei ole kovin yleinen päänsärky, mutta se voi aiheuttaa kipua, joka on yleensä keskellä toisella puolella ja yleensä silmän ympärillä. Nenän tukkoisuus, silmän ympärillä olevan alueen turvotus ja silmän juottaminen saattavat olla mukana.
4. HormonipäänsärkyH
Tämä johtuu syistä, kuten vaihdevuodet, raskaus, ehkäisypillereiden käyttö ja kuukautiset.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet päänsärkyä varten
1. Inkivääri
Sekoita inkiväärimehu ja sitruunamehu yhtä suurina annoksina ja juo sitä kahdesti päivässä, jotta saat helpotuksen. Voit myös sekoittaa tl kuivattua inkiväärijauhetta veteen liitäksesi pastan ja levittää sitä otsalle.
2.Mint
Levitä mintunmehun mehua otsaasi nopeasti helpottaaksesi päänsärkyä.
3. Jääpakkaus
Jos kyseessä on migreeni, aseta jään pakkaus kaulan takaosaan. Voit upottaa pesuliinan kylmään veteen ja laittaa sen otsaan muutaman minuutin ajan.
4. Mantelit
Pähkinöillä, kuten manteleilla, tiedetään olevan salisiinia, joka on päänsärkyvalmisteiden sisältämä ainesosa. Kuluttele kourallinen manteleita päivittäin, jos koet usein päänsärkyä.
5. Piparminttuöljy
Jäähdytysominaisuudesta tunnettu piparminttuöljy auttaa avaamaan tukkeutuneita verisuonia ja mahdollistaa myös verenkierron. Sekoita 3 tippaa piparminttuöljyä manteliöljyllä ja hiero varovasti temppeleitäsi ja kaulan takaosaa.
6. Venyttää
Yleinen peukalo, jossa väsymyksen aiheuttama päänsärky helpottuu, on harjoittaa peruskaulan venymistä. Se parantaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Taivuta kaula sivuttain ja siirrä leuka ylös ja alas.
7. Kamomilla Tea
Kamomilla teetä on ainesosia, jotka auttavat lievittämään kipua ja tarjoavat rauhoittavan vaikutuksen. Huuhtele lämmin kuppi päivittäin ja nauti sen hyvyydestä.
8. Täydennä ruokavalioasi
Yleensä magnesium- ja B-kompleksin lisääminen ratkaisee päänsärkyongelman. Magnesium vähentää päänsärkykohtausten esiintymistiheyttä, kun taas B-kompleksi sisältää neurotransmitterit kuten serotoniinin, joka auttaa parantamaan päänsärkyä. Sisällytä runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten palkokasveja, tofu, tumma suklaata ja B-monimutkaisia rikkaita ruokia, kuten munia, meijereitä ja soijaa.
Jos päänsärky hoito kotona ei auta, määritä tapaaminen lääkärisi kanssa. Sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa ja toivoa, että saat paremman. Ota toimia yrittämällä selvittää kivun syy ja korjata se.