9 Ruoka, jota sinun pitäisi syödä useammin, rypytön iho
Monet meistä yhdistävät kauniin ihon käyttämään ihonhoitotuotteita kosmetiikkaa yksin, mutta se ei ole oikeudenmukainen yhdistys. Kun olet ylittänyt tietyn iän, ikääntymisen merkkejä, kuten vikoja, undereye-ympyröitä, ryppyjä ja tylsyyttä, heijastavat kasvoillamme. Käytämme erilaisia tuotteita erilaisille ihon vaaroille. Annamme jopa lupaavia ihohoitoja, mutta tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti. Kuitenkin huolta iho-ongelmista, yksi asia, josta huolestumme vähemmän (tai täysin unohdamme huolestua) on meidän ruokavalio.
Kaunis ja hehkuva iho alkaa hyvistä ruokavalinnoista ja terveestä veden saannista. Jos haluat välttää ryppyistä ihoa, on aika tehdä ruokavalion muutoksia, koska ravitsevien elintarvikkeiden syöminen voi ihoa ihmetellä.
9 ruokaa, jotka sisältyvät ruokavalioonsa rypytöntä ihoa varten
Ikääntyvien ravintoaineiden sisältämät elintarvikkeet voivat suojata ihoa haitallisilta ultraviolettisäteiltä ja muilta ympäristövaurioilta ja antaa sinulle nuoremmalle näköiselle iholle työskentelemällä maagiaan sisältä. Katsotaanpa, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa torjumaan ryppyjä ja palauttamaan hehkun kasvoillesi.
1. Papaija
Tämä superruoka on runsaasti antioksidantteja, A-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä mineraaleja, jotka auttavat parantamaan ihon joustavuutta ja vähentävät hienoja juonteita ja ryppyjä. Papayas sisältää jopa papaiinia, joka toimii anti-inflammatorisena yhdisteenä ja joka tarjoaa ikääntymisen estäviä vaikutuksia. Sisällytä tämä ravitseva hedelmä aamiaiseen ja katso tuoreita ja nuoria.
2. Parsakaali
Parsakaali on nykyään erittäin suosittu terveystietoisten ihmisten keskuudessa erilaisista eduistaan. Parsakaalin anti-aging ja anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä erityisen hyvän iholle. Tämä C-vitamiinirikas veggie auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka on välttämätön proteiini kehossa, joka pitää ihosi terveenä ja kiinteänä. Jos et pidä raikasta parsakaalia, voit höyryä sitä, lisätä suosikki täytteesi ja nauttia.
3. Avokadot
Avokadot ovat ravinteita sisältäviä hedelmiä ja hyvien rasvojen lähde. Ne ovat myös antioksidanttien varasto, joka auttaa sinua torjumaan vapaita radikaaleja - merkittävä ikääntymisen syy. Avokadot sisältävät myös A-, C-, E- ja K-vitamiineja sekä muita välttämättömiä ravintoaineita. A-vitamiinipitoisuus avokadossa auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, mikä antaa sinulle hohtavan ihon. Voit sisällyttää avokadoja salaatteihin, tehdä smoothie tai vain syödä niitä raakana. Ota poimia, mutta muista muistaa!
4. Valkosipuli
Tämä pieni kasvis voi ihmetellä ihoa. Vaikka et ehkä pidä valkosipulin jyrkkästä jälkimaku, se on jotain, jota luultavasti ei pidä mielessä, kun koet valkosipulin kynsien syömisen edut. Valkosipulista löytyvät antioksidantit ja polyfenolit voivat auttaa suojaamaan ihoa vapaita radikaaleja vastaan, jotka hajottavat kollageenin tuotantoa. Valkosipuli lisää makua jokaiseen ruokalajiin, ja koska tiedät nyt, kuinka hyvä se on ihollesi, lisää se runsaasti herkullisiin ruokiin, joita teet. Lisätään hienonnettuja tai kokonaisia valkosipulin kynsiä mihin tahansa astiaan ja anna sen seistä 10–15 minuuttia, jotta se aktivoi hyödylliset yhdisteet. Voit jopa lisätä sen salaatteihin, pastoihin, kastikkeisiin ja loputtomiin muihin vaihtoehtoihin.
5. Porkkanat
Mietitkö tehdä gajar ka halwa jo? No, mene eteenpäin, emme pysäytä sinua, koska se on porkkanoiden kausi. Porkkanat ovat ihanteellinen C-vitamiinin lähde, joka voi lisätä kollageenin tuotantoa elimistössäsi, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä. Tämän lisäksi porkkanat ovat myös runsaasti kuituja ja vettä, mikä tekee niistä ihanteellisen ihon ystävällisen hedelmän. Vaikka voit syödä porkkanoita halvan muodossa, älä yritä syödä sitä suurina määrinä, koska tiedät hyvin, että halvan ghee ja sokeripitoisuus eivät tee hyvää terveydelle. Joten, syötä mielessä (hei, raaka porkkanat tekevät temppu!).
6. Pinaatti
Pinaatti on hyvä beta-karoteenin ja C-vitamiinin lähde, joka taas parantaa kollageenin tuotantoa ja antaa sinulle sileän ja raikkaan ihon. Se on myös täynnä erilaisia antioksidantteja, kuten Coenzyme (CoQ10), joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja kehon soluissa. Kehomme tekee nämä antioksidantit luonnollisesti, mutta kun ikääntymme, kehomme kyky tuottaa CoQ10: ää vähenee, jolloin ihomme on alttiina vaurioille. Pinaatin ja muiden vihreiden lehtivihannesten syöminen voi kuitenkin täyttää kehosi antioksidanttien vaatimukset ja antaa sinulle upean ihon.
7. Pähkinät
Useimmat meistä rakastavat syödä pähkinöitä. No, hyvä asia on, että jos pidät muttereista, voit jatkaa sitä (vaikka terveitä määriä!), Koska ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle ja iholle. Pähkinät, erityisesti mantelit, ovat hyvä E-vitamiinin lähde, joka auttaa korjaamaan ihoa ja suojaamaan sitä haitallisilta UV-säteiltä. Samoin saksanpähkinät sisältävät anti-inflammatorisia Omega-3-rasvahappoja, jotka suojaavat ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta. Joten, tee se piste syömään kourallinen pähkinöitä päivittäin. Aika mennä pähkinöihin pähkinöiden yli!
8. Tumma suklaa
Suklaa ystäville, etkö ole hurmioitunut löytämään tumma suklaa luettelossamme? Nyt sinulla on täydellinen tekosyy (tai meidän on sanottava, pätevä syy!) Jatkaa tumman suklaan syömistä. Tumma suklaa sisältää flavonoleja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se on myös potentiaalinen C- ja E-vitamiinilähde, joka auttaa torjumaan ikääntymisen merkkejä. Mitä enemmän kaakaota on tummassa suklaassa, sitä enemmän antioksidantteja sillä on. Joten kun aiot ostaa tumman suklaan ensi kerralla, etsi kaakaon prosenttiosuus valitsemassasi baarissa.
9. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää katekiineja, jotka auttavat taistelemaan ryppyjä, vikoja ja muita ihon vaivoja. Jotta hehkuva iho ja terve keho, juo vihreää teetä tavallisen chai- kahvin tai kahvin sijasta. Voit siemailla 3-4 kupillista vihreää teetä päivittäin.
Nämä ovat joitakin terveellisiä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioon. Rypyt ovat myös yksi kypsyyden ja kokemuksen merkkeistä (olemme tietysti vitsauksia), joten älä huoli niistä liikaa. Syö hyvä ruoka ja juo paljon vettä - ryppysi häviävät. Elintarvikevalinnat, jotka teet tänään, heijastavat ihoa ja terveyttä huomenna, joten pidä mielessäsi ja syö terveellistä!