9 Mitä sinun pitäisi tehdä imetyksen aikana, mutta luultavasti ei
Samoin kuin äidin tehtäväluettelo voi olla niin laaja, imetys ei saa koskaan päätyä pelkästään toiseen erään, joka on tarkistettava. Onko se vaikeaa? Joo. Onko se ajoittain turhauttavaa? Ehdottomasti. Mutta aivan kuten mikä tahansa äitiyden osa, on tiettyjä asioita, joita sinun pitäisi tehdä imetyksen aikana, jotta kokemuksesi olisi mahdollisimman sileä, terveellinen ja miellyttävä.
Ei ole mikään salaisuus, että imettämisellä on monia etuja vauvalle ja äidille, mutta kun olet uupunut tai asiat eivät mene toivotuksi, se voi olla helppo unohtaa sen merkityksestä. Ja vaikka hoitotyössä ei ole "yhden koon" lähestymistapaa, on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat sinua ja vauvaasi nauttimaan imetysmahdollisuuksista. Nämä vinkit ovat suoraviivaisia ​​ja luultavasti toista luontoa, mutta joskus myöhäisillan syöttöjen hämärtymisessä voi olla helppo unohtaa.
Vaikka imetys vaikuttaa suhteellisen yksinkertaiselta (ja se on suurimmaksi osaksi), jos et ole varovainen, voit lopettaa energian ja motivaatio pitää sitä kiinni. Noudata näitä yhdeksän helppoa vinkkiä varmistaaksesi, että se ei tapahdu ja että sekä sinä että vauva ovat yhtä onnellisia kuin ansaitsette.
1 Hanki riittävästi lepoa
Tämä on numero yksi, koska en ole koskaan kuullut äidistä, joka saa niin paljon unta kuin hän tarvitsee. Ja vaikka osa siitä kuuluu työn kuvaukseen, on olemassa tapoja, joilla voit hiipiä ylimääräisessä levossa, joka auttaa pitämään maidon tarjonnan ja palauttamaan hoitotyössä käytetyn energian.
2 Ota silmä yhteyttä vauvasi kanssa
Yksi imetyksen hämmästyttävistä eduista on se, miten se sitoo sinut vauvasi kanssa. Hyödynnä lapsenvaimennusta ja harjoita silmäkosketusta heidän kanssaan.
3 Syö terveitä rasvoja
Kun imetät, monet syötävistä ravintoaineista siirtyvät maitoon. La Leche League Internationalin mukaan avokadojen, pähkinöiden, lohen ja kookosöljyn kaltaisilla elintarvikkeilla on rasvoja, jotka auttavat vauvaasi kasvamaan.
4 Rentoudu
La Leche League International totesi, että stressillä voi olla todellinen vaikutus maidon tarjontaan, mikä vaikeuttaa hukkumisen stimulointia ja jopa aiheuttaa sen, että tarjonta "kuivuu" vakavissa tapauksissa. Kun olet hoitotyössä, ja vaikka et ole, yritä pysyä niin rentona kuin voit.
5 Vältä "Dirty Dozen"
Pyrkimys välttää torjunta-aineiden saastuttamat elintarvikkeet ovat yhtä tärkeitä kuin koskaan, kun imetät. EWG: n kuuluisa "likainen tusina" -luettelo sisältää tavallisimmat hedelmät ja vihannekset, jotka sinun pitäisi aina ostaa luomutuotteena, jotta voidaan vähentää riskiä, ​​että torjunta-aineet nautitaan ja siirtyvät vauvallesi.
6 Keskustele vauvasi kanssa
Loistava tapa antaa lapsellesi kielitaidon alussa on puhuminen tai lukeminen heille, kun olet hoitotyössä. Vanhemman mukaan lapset rakastavat äidin äänen kuulemista, ja se auttaa vahvistamaan myös sinun välistä sidosta.
7 Juo paljon vettä
Hydratoitumisen pysyminen on erityisen tärkeää imetyksen aikana. Elävä ja rakastava muistuttaa, että olet todennäköisemmin dehydratoitu imetyksen aikana, sillä kehosi tuottaa maitoa. Pidä pullo vettä, jotta voit juoda enemmän.
8 Tee aikaa itsellesi
Imetys on kokopäiväinen ja se voi olla uuvuttavaa. Muista suunnitella joitakin seisokkeja poissa vauvasta, jos mahdollista, jotta voit tuntea vähemmän kuin lypsylehmät ja enemmän kuin henkilö.
9 Älä stressistä menettää painoa
Vaikka imetys varmasti polttaa kaloreita, monet naiset ovat hämmästyneitä huomatessaan, että ne eivät menetä painoa niin nopeasti kuin he ajattelivat. Imetys ja painon lasku näyttävät erilaisilta jokaisella naisella, ja vaikka imettämisen aikana on turvallista olla aktiivinen, sinun ei pitäisi koskaan laskea kaloreita tai mennä äärimmäiseen ruokavalioon. Tämä voi viedä pois ravintoaineita vauvasta tai aiheuttaa sinulle liian nälkäisen.