9 vinkkiä rintamaidon pumppaamiseen työssä
Työstä palaavista äideistä, jotka haluavat jatkaa imettämistä, tulee rintapumppuillaan läheisiä frenemioita - er, ystävät. Työn pumppaaminen vie aikaa, uhrautumista ja toisinaan rohkeutta, mutta se voidaan tehdä.
Tässä on vinkkejä siitä, että siitä tulee fantastinen menestys.
1. Puhu pomoosi varhain
Älä odota, kunnes palat äitiyslomalta rintapumpun ilmoittamiseksi, jotta päällikkö tietää, että tarvitset taukoja ilmaistaksesi. Pumppaussuunnitelmasi onnistumiseksi tarvitset ylemmänne tukea, joka voi järjestää kokoukset, taukoajat ja aikataulut; löytää sopiva tila; ja kannattaa korkeampaa nousua kaikille muille tarvitsemillesi tuille. Nämä vinkit voivat auttaa sinua puhumaan pomosi kanssa siitä, mikä voi olla arkaluonteinen aihe.
2. Kiinnitä tila
Se voi olla pelottavaa kysyä esimieheltäsi, missä voit pumppaa, mutta tiedä, että sinulla on oikeuksia: Liittovaltion laki edellyttää työnantajien tarjoavan tilaa uusille äideille pumppaamiseksi koko 12 kuukauden synnytyksen jälkeen. Tämän tilan on oltava riittävä pumppaamiseen, ei kylpyhuoneeseen, ja suojattu näkymiltä ja työtovereiden mahdollisilta tunkeilmilta.
Jotkut työnantajat tarjoavat runsaasti tukea hoitaville äideilleen ja perustavat imetyshuoneen, jossa on jääkaappi ja mukavat tuolit; toiset saattavat tarjota vain ahdasta syöttökaappia, jossa on pistorasia. Jos työsi tarjoaa jälkimmäistä, harkitse investointia pumpun autosovittimeen; saatat tuntea olosi mukavammaksi menemässäsi ajoneuvoosi maitoa ilmaisemaan. Se ei ole ihanteellinen, mutta haluat olla mahdollisimman mukavassa paikassa.
3. Hanki kaksinkertainen pumppu
Aika on olennaista, joten sijoita sairaalaluokan kaksoispumppuun saadaksesi työtehtävät suoritettua mahdollisimman nopeasti. Monet sairaalat vuokraavat pumppuja, ja useimmat sairausvakuutussuunnitelmat vaaditaan nyt kattamaan uusien äitien rintapumppujen kustannukset tai vuokra. Tarkista vakuutukseltasi, mitä merkkejä ja malleja ne kattavat.
4. Kerää tarvikkeesi
Pumpun ja pullojen lisäksi on joukko esineitä, jotka voivat tehdä pumppaamisesta ja maidon varastoinnista helpompaa. Handsfree-pumppausrintaliivit vapauttavat sormesi kirjoittamiseen ja surffailuun, jolloin voit suorittaa useita tehtäviä. Jäähdytin tarjoaa mukavan yksityisen paikan nestepullon säilyttämiseen. Antiseptiset pyyhkeet ja antibioottinen käsigeeli ovat hyödyllisiä äideille, jotka pumppaavat tilassa ilman juoksevaa vettä. Ja valokuva vauvallasi voi auttaa ensimmäisessä laskussa.
5. Estä pois-aika
Aina, kun mahdollista, ajoita aika kalenteriin pumppaamista varten. Jos työskentelet toimistossa, sulje aika yrityksen kalenteriin, jotta muut tietävät, ettet ole silloin käytettävissä kokouksiin tai sitoumuksiin. Muille kuin toimistotilanteissa työskenteleville äideille ilmoita tarvittavat tauot kollegoillesi selvästi diplomaattisella ja ystävällisellä tavalla. Kerro heille, että sinun on oltava lattialla 20-30 minuuttia näinä määritettyinä aikoina, ja avaa vuoropuhelu varmistaaksesi, että sekä sinun että työnantajasi tarpeet katetaan tuolloin.
6. Suojattu säilytys
Varmista, että sinulla on turvallinen paikka maidon varastoimiseen. Stash-merkityt maitopullot pienessä pussissa tai jäähdyttimessä (myös merkitty) toimistojääkaapissa. Jos et ole tyytyväinen tähän, osta pullojäähdyttimen laukku tallentaaksesi pumpupussiisi.
7. Tunne oikeutesi
Jos työskentelet yrityksessä, jossa on yli 50 työntekijää, sinulla on laillisesti taattu sekä aika että tila pumppaamiseen jopa yhden vuoden ajan vauvasi syntymän jälkeen. Työnantajan ei tarvitse maksaa sinulle siitä ajasta, mutta heidän on annettava sinulle muu paikka kuin kylpyhuone, jossa voit ilmaista maitoa.
Jos sinulla on kysyttävää näiden oikeuksien käytöstä, ota yhteyttä yrityksen henkilöstöosastoon.
8. Ole oma asianajajasi
Vauva on ensisijainen prioriteettisi, vaikka olisit töissä. Mutta työpaikkasi ei ehkä ole niin tukevaa kuin haluat uusille äideille ja perheille. Toisinaan joudut ehkä laittamaan itsesi ulos tai seisomaan oikeutesi pumppaamaan. Se ei aina tule olemaan helppoa, mutta muista aina, kenen puolesta taistelet: se kallisarvoinen pieni, joka odottaa sinua kotona.
9. Älä unohda sitä!
Valitettavasti rintapumput ja osat eivät ole itsepuhdistuvia, joten kannattaa tuoda kaikki tarvikkeet kotiisi töiden jälkeen. Ja sitten tietenkin kaikki takaisin mukanasi seuraavassa vuorossa! Määritä tapa muistaa - ehkä se asettaa muistutussarjan puhelimeesi aukeamaan - tarttuaksesi varusteisiin, kun olet menossa ovesta.