Hämmästyttävä Joogan hyöty koko perheellesi

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Joogan edut miehillä
• Joogan edut naisilla
• Q & A

Jooga ei ole pelkästään sovi - se on tapa sisällyttää terveellinen elämäntapa nopeassa tahdissa ja kaoottisessa maailmassa. Joogalla on monia eri näkökohtia, ja jooga-haara on lähes kaikki ja kaikki. Esimerkiksi hatha-jooga keskittyy perusasentoihin, teho-jooga keskittyy vahvuuden rakentamiseen ja kuuma jooga keskittyy toksiinien poistamiseen kehosta.

Jokainen, terveydentilasta tai kunnosta riippumatta, voi hyötyä siitä.

Joogan edut miehillä

Miehet voivat hyötyä joogasta yhtä paljon kuin kaikki muutkin. Tässä muutamia tapoja:

1. Tuottavuuden parantaminen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään kaksikymmentä minuuttia joogaa joka päivä voi auttaa henkilöä keskittymään paremmin, mikä johtaa lopulta parempaan päätöksentekoon. Parempi tarkennus tarkoittaa myös parempaa muistia.

2. Lihasrakennus

Kuntosali lyömällä ja painojen nostaminen ei ole ainoa tapa rakentaa lihaksia! Jooga opettaa sinulle, miten käytät vastustusta ja kehon painoa lihasten rakentamiseen. Se auttaa rakentamaan lihaksia nopeammin, sillä jooga auttaa myös säätelemään veren virtausta.

3. Tauko Rajat

Jos olet huolissasi siitä, että et pysty käsittelemään joitakin jooga-asennoista, sinun pitäisi rentoutua ja antaa sille kuva. Jooga työntää rajasi ja auttaa rikkomaan rajoja ja rajoituksia. Se on haaste, jossa painat fyysistä rajaa rauhallisella asenteella. Koko asia on, että pystyt paremmin itse.

4. Vähentää stressiä

Joogan tiedetään auttavan lievittämään stressiä. Hengitysharjoitukset, joita jooga sisällyttää, opettavat, miten olla rauhallinen tilanteissa, jotka yleensä aiheuttavat sinulle paljon stressiä. Joidenkin sellaisten asioiden avulla, jotka sinun täytyy oppia ja fyysisiä haasteita, joita he voivat esittää, voitte poistaa stressiä ja rentoutua.

5. Parempi seksuaalinen kokemus

Kaikki yoga-opetuksen keskittyminen ja kehon tietoisuus auttavat miehiä keskittämään energiansa hyvin kumppaniaan kohtaan. Ei vain sitä - se auttaa myös hallitsemaan ennenaikaista siemensyöksyä, mikä tekee sukupuolesta miellyttävämmän kokemuksen molemmille.

6. Apua kivulla

Koko päivän työ voi laittaa kehomme paljon stressiä, vaikka se olisi työpöytä. Nykyään ihmiset näyttävät toimivan pidempään kuin koskaan aikaisemmin, ja lopulta se joutuu maksamaan. Joogan asennot parantavat joustavuutta, joka auttaa parantamaan kehon tietoisuutta. Tämä auttaa tunnistamaan kehossasi esiintyvät epätavalliset kivut ja ongelmat varhaisessa vaiheessa, jolloin voit käsitellä sitä ja parantaa sitä nopeammin.

7. Parantaa yleistä terveyttä

Stressi voi vaikuttaa miehiin antamalla heille vatsa- ja ruoansulatusongelmia; Pöytäkirjassa vietetyt pitkät ajat voivat myös aiheuttaa selkänoja ja muita ongelmia. On tiettyjä asentoja, jooga sisältää, jotka auttavat sulatamaan ruokaa paremmin ja auttavat ravinteiden imeytymistä.

8. Parempi lepotila

Maailman stressi ja huolet voivat joskus aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, mikä johtaa levottomaan uneen. Jooga ei tarjoa vain fyysisiä etuja, vaan myös henkisiä. Jooga helpottaa jännitystä ja stressiä ja tekee sinusta tuntuu kevyemmältä ja paremmalta unelta. Parempi uni on yksi jooga nidran eduista.

9. Painonpudotus

Parasympaattinen hermosto aktivoituu ja kortisolin tasoja alennetaan tekemällä syvä vatsan hengitys, joka on niin yleistä joogassa. Yoga-asennot yhdistettynä rasvaa rasvaa vielä nopeammin.

10. Lisääntynyt joustavuus

Eri asennot edistävät kehon joustavuutta ja tasapainoa ja auttavat miehiä pysymään fyysisesti aktiivisina. Se myös vahvistaa ja veistää kehoa niin, että miehet voivat rakentaa vahvemman ja sopivamman kehon.

Joogan edut naisilla

Monet naiset nauttivat joogasta harjoituksen keinona ja hyvästä syystä. Tässä on joitakin etuja joogasta naisten terveydelle.

1. Pitää virukset ja allergiat pois

Nopeat hengitysharjoitukset, joihin jooga liittyy, ja kyky edistää suoliston puhdistamista takaavat hyvän terveyden. Jal Neti on joogakäytäntö, johon liittyy neti-potti, haalea vesi ja hyppysellinen suola. Se auttaa puhdistamaan nenän kulkua poistamalla siitepölyä ja viruksia nenästä, helpottamaan sinuksen poistumista ja estää myös liman muodostumisen.

2. Edut Suhteet

Jooga tulee rehellisyyden filosofioihin, jotka eivät vahingoita muita, eikä ota enempää kuin tarvitset. Ne, jotka pääsevät joogaan fyysiseen kuntoon, ovat myös alttiina sen filosofian eduille. Tällä tavoin voidaan parantaa suhteita, koska se poistaa ahneutta ja estää muita vahingoittavan.

3. Pitää sinut lääkkeettömänä

Ne, jotka kärsivät vaivoista, kuten korkea verenpaine, astma, tyypin 2 diabetes ja OCD, ovat nähneet terveytensä paranemisen joogan aloittamisen jälkeen ja huomanneet, että heidän lääkitysannostuksensa on vähentynyt ja joskus lopetettu kokonaan parantumisensa vuoksi.

4. Auttaa IBS ja digestion

Ummetus, ärsyttävän suolen oireyhtymä ja haavaumat ovat kaikki aiheuttaneet stressiä. Koska jooga auttaa lievittämään stressiä, olet todennäköisesti vähemmän kärsinyt näistä ongelmista. Ei vain sitä - liikkeet auttavat myös helpottamaan ummetusta.

5. Parempi hengitys

Joogan hengitysharjoitukset parantavat keuhkojen toimintaa ja lisäävät hengityksen määrää ja uloshengitystä.

6. Vapauttaa Raajojen kireyden

Raajojen jännitys voi johtaa arkuus tietyillä alueilla. Kun alat harjoitella joogaa, on helpompi huomata, missä tämä jännitys on ja miten se vapautetaan.

7. Parantaa tasapainoa

Proprioception on kyky ymmärtää, missä kehosi on avaruudessa ja tuntea kehon liikkeitä. Jooga auttaa parantamaan proprioceptionsi ja tasapainoa.

8. Vähentää kuukautiskouristuksia

Hengityksen yhdistäminen liikkeisiin voi parantaa veren virtausta lisääntymisjärjestelmään ja tämä auttaa vähentämään kramppeja ja turvotusta kuukautisten aikana.

9. Vähentää Perimenopausin oireita

Jotkut jooga-asentoista ovat entistä palauttavampia, ja ne auttavat rauhoittamaan hermostoa ja parantamaan hormonitoimintaa. Niinpä jooga auttaa tukemaan hormonaalisia muutoksia, joita nainen kulkee perimenopausaalisen elämänsä aikana.

10. Parantaa asennon

Jos sinulla on oikea asento, lihakset ovat vähemmän kireitä pitäen päätäsi koko päivän ajan. Jooga auttaa parantamaan ryhtiäsi ja lieventämään niskan, selän ja lihaskipua, joka tulee huonoon asentoon.

Q & A

Joogan tarjoamien yleisten etujen lisäksi se tarjoaa myös erityisiä etuja muille ihmisryhmille. Tässä muutamia suosittuja kysymyksiä ja vastauksia joogasta:

1. Mitkä ovat Joogan edut raskaana oleville naisille?

Prenataalinen jooga on raskaana olevien naisten joogan rutiini. Alla on lueteltu joitakin etuja, joita joogalla on raskauden aikana:

• Näkymä

Odottavien äitien on vahvistettava lantionpohjan lihaksia, jotta ne voivat toimittaa sujuvammin. Kun veren virtaus stimuloidaan lantionpohjalle, se auttaa myös paranemista, kun vauva on syntynyt. Prenataalinen jooga auttaa nostamaan lantionpohjan, joka vahvistaa lihaksia. Lantionpohjan vahvistamista tulisi tehdä vasta toisesta kolmanneksesta eteenpäin.

• Ryhti

Kasvavat vauvat muuttavat yleensä tasapainon keskipisteen ja naisen asennon, mikä aiheuttaa lihasten rasitusta ja kipua. Jooga voi auttaa lievittämään alaselän painetta tämän raskauden aikana. Se sisältää lempeitä harjoituksia, jotka eivät aiheuta ongelmia sinulle tai lapselle.

• Joustavat lonkat

Raskauden aikana naisen hormonit aiheuttavat lantion alueen rustoa ja luita pehmentämään synnytyksen valmistelemiseksi. Prenataalinen jooga voi auttaa tekemään tästä mukavamman ja tekee lonkat joustavammiksi helpottaakseen mukavampaa syntymää.

• hengittäminen

Oikea hengitys on erittäin tärkeää kuljetuksen aikana, sillä se voi auttaa stressin ja kipun aikaansaamisessa. Prenataalisessa joogassa opetetaan ”tietoisia hengityksiä”, jotta nainen voi hengittää kunnolla työn aikana ja auttaa rentoutumaan hänen ruumiinsa.

2. Mitkä ovat Joogan edut lapsilla?

Tässä on joitakin etuja opiskelijoille:

• Rakentaa voimaa ja energiaa

Vahvat ruumiit ovat terveempiä, ja harjoitellaan joogaa hyödyttävällä lapsellasi rakentamalla vahva elin, joka pystyy sulattamaan ruokaa paremmin ja ylläpitämään oikeaa ja terveellistä painoa.

• Tietoisuus ja keskittyminen

Syvä hengitysharjoitukset auttavat lapsia tuntemaan paremmin ruumiinsa ja liikkeensä. Tämä tekee niistä luottavaisempia ja voimakkaampia ja parantaa heidän kykyään keskittyä. Parempi painopiste on yksi Joogan eduista akateemisen suorituskyvyn kannalta, sillä se antaa lapsille mahdollisuuden keskittyä paremmin opintoihinsa.

• Rauhoittava ja rentouttava

Koska joogalla on hyvin rauhoittava vaikutus, meditaation aikana ja jopa liikkumalla eri asennoissa, lapset joutuvat paljon rennommiksi.

• Paremmat liikkeet ja joustavuus

Joogan eri vaiheiden läpi virtaaminen voi auttaa lapsia hallitsemaan paremmin liikkumistaan. Se auttaa myös kehittämään joustavampia elimiä.

3. Miten Jooga hyötyy 30-luvulla ja 40-luvulla?

Tässä on joitakin etuja Joogasta ja meditaatiosta 30-luvulla ja 40-luvulla:

• ylläpito

Vanhempana kehosi alkaa reagoida eri tavoin moniin asioihin, jotka eivät koskaan olleet koskaan vaikuttaneet sinuun. Et vain menetä luun ja lihasmassan menettämistä, mutta kehon rasva menee aina myös vääriin paikkoihin, kuten vatsaan, ylempään selkään ja reisiin. Pitämällä itsesi aktiivisena joogaharjoituksilla 30-luvulla ja 40-luvulla, varmistat, että kehosi pysyy kunnossa ja hoikka ja varmistat myös sellaiset ongelmat kuin niveltulehdus, verenpaine ja niin monet muut pidetään pidempään.

• Hidastaa ikääntymisen merkkejä

Valitettavasti, jos et huolehdi itsestäsi, 30-luku on silloin, kun alatte huomata outoja asioita, kuten nieluja, lantion ja lävistäviä ruumiinosia. Vaikka he eivät ehkä ole kovin havaittavissa, 30-luvut ovat silloin, kun kaikki alkaa, ja 40-vuotiaat vain pahentavat sitä. Yksi Joogan suurimmista eduista joka aamu on se, että se auttaa valtavasti aloittamaan päiväsi oikein ja auttaa hidastamaan ikääntymisen sisäisiä merkkejä.

• Mielenterveys

Aikuinen voi olla melko haastavaa, ja useimmat ihmiset alkavat maksaa hintaa nuorten elämänvalintojensa 30- ja 40-luvuilla. Jooga-meditaatiokäytännöt voivat auttaa sinua poistamaan mielesi ja on hyvä mielenterveyden kannalta.

• Tasapainottaa hormonit

Iän myötä hormoneissa tapahtuu muutos. Miehet ja naiset kokevat omia versioitaan hormonaalista muutosta. Miehet saattavat kokea testosteronitason laskua, ja he joutuvat myös emotionaalisiin muutoksiin ja joskus hiustenlähtöön. Naiset kokevat kuukautiskierron muutoksen ja kokevat enemmän mielialan vaihteluja. Jooga-hengitystekniikat ja -asennot voivat olla suuressa roolissa verenvirtauksen säätämisessä, mikä puolestaan ​​parantaa mielentilaa ja sileyttä hormonien vaihteluissa.

Jooga voi olla suuri osa terveellistä elämäntapaa, koska se on niin paljon hyötyä melko kaikille kaikille. Jopa eläkeläiset voivat liittyä hopiin Jooga-bandwagonissa pitääkseen itsensä tunteviksi nuorina ja auttaa heidän monissa terveysongelmissaan. Jooga ei ole vain tietylle ihmisryhmälle, ja se ei ole vain jotain, jota teet vain, jos olet kiinnostunut laihtumisesta, mutta vihaat kuntosalia tai jos et halua tehdä mitään, mikä on liian stressaavaa kehollesi. Se on elämäntapa, jossa on filosofioita, ja melko paljon jokainen voi hyötyä siitä.

Lue myös: Jooga aiheuttaa ruoansulatuskanavan parantamista