Vauvan nukkumiskartta - kaikkien täytyy nähdä kaikki vanhemmat
Tässä artikkelissa
- Vauvan nukkumisen opaskaavio iän mukaan
- Mitä jos vauva nukkuu enemmän kuin tarvitaan?
- Miten saada vauva nukkumaan yön läpi
Useimmat vanhemmat ovat todennäköisesti hämmentyneitä pyrkimyksissään ratkaista vauvan unihäiriöt. Yleinen kysymys, joka saattaa heidät arvoitukseksi, voi olla aika, jonka vauva joutuu nukkumaan, jotta sitä pidettäisiin normaalina - vaiko lapsesi nukkumaan pidempään, vai onko hän saamassa liian monta lepoa päivän aikana? Vauvan unen kaavio voi olla vastaus näihin kyselyihin. Se voi olla kätevä tapa varmistaa, että lapsi tarvitsee keskimääräistä uniaikaa ja joka päivittää kellon. Se voi myös auttaa varmistamaan, että vauva nukkuu normaalissa määrässä päivittäin.
Vauvan nukkumisen opaskaavio iän mukaan
Aluksi vastasyntyneesi voi halutessaan unohtaa päivänsä ja yönsä, koska se on luonnon tapa ottaa vauvat vähitellen käyttöön ulkoiseen maailmaan. Vastasyntyneiden unen syklin kaavio muuttuu hitaasti, kun hän viettää enemmän aikaa aamulla, mikä voi antaa sinulle mahdollisuuden säätää unen aikataulua. Mutta vanhemmat eivät usein ole varma siitä, kuinka paljon heidän lapsensa pitäisi nukkua, tai kuinka monta kertaa heidän pitäisi nukkua. Vauvan nukkumaanmenoaikataulu saattaa auttaa selvittämään asioita. Muista, että nämä ovat vain keskiarvoja, mikä tarkoittaa, että keskimääräinen aika, jonka vauva joutuu nukkumaan. Jos vauva nukkuu 1 tai 2 tuntia matalampi tai korkeampi kuin mainitussa keskiarvossa oleva aika, hänen nukkumansa on normaalilla alueella. Vauvallesi voi olla alhaisempi tai korkeampi lepotarve kuin on kirjoitettu vauvan nukkumisen aikataulussa.
| Ikä | Päivä (tuntia)Yö (tuntia)Tuntia yhteensä
| 0 - 1 kuukausi | 9 - 107-815 - 18
| 12 kuukautta | 9 - 107-815 - 18
| 2 - 4 kuukautta | 6-88 - 1014 - 16
| 4-6 kuukautta | 4-69 - 1014 - 15
| 6 - 9 kuukautta | 3 - 510 - 1114 - 15
| 9 - 12 kuukautta | 2-410 - 1114 - 15
Lähde: //kidshealth.org/fi/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Mitä jos vauva nukkuu enemmän kuin tarvitaan?
Vauvan nukkumismallit ovat toisin kuin aikuisen unen mallit. Hänen nopean silmänsä liikkumisen (REM) uni on paljon pidempi. Kun vauva on 6 kuukauden ikäinen, hänen aivonsa alkaa säätää unta samalla tavalla kuin aikuiset. Myös hänen nukkumistarpeet muuttuvat, kun hän kasvaa. Ajan myötä vauvat kehittävät nukkumiskuvioita kehon kellon tai vuorokausirytmin mukaan. Todennäköisesti voit todistaa, että päivä päivässä on vähentynyt, ja yöllä pidempään nukkumaan.
Ei ole olemassa ratkaisevia tutkimuksia, jotka kertaisivat meille ihanteellisen unen määrän vauvalle. Voit aina mitata, jos vauva on hyvin levossa sen mukaan, miten hän käyttäytyy koko päivän ajan. Jos hän heittää tantrumia koko päivän, se voi tarkoittaa, että hän tarvitsee nukkua hieman enemmän. Eri vauvoilla on erilaiset tarpeet, joten lapsesi tarvitsemien tuntien kokonaismäärä voi vaihdella huomattavasti toiseen. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että imettävät vauvat nukkuvat todennäköisesti vähemmän kuin kaavan ruokinnassa olevat lapset.
Jos vauva nukkuu enemmän kuin keskiarvo, ei tarvitse huolehtia. Sitä ei pidä aiheuttaa huolta niin kauan kuin hän ruokkii ja kasvaa hyvin. Jos hän kuitenkin nukkuu alle keskiarvon, se voi tehdä hyvää selvittääkseen sen syyt. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja.
Miten saada vauva nukkumaan yön läpi
Hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla vauva voi nukkua yön läpi:
- Hyvä nukkumaanmenon rutiini lapsellesi saattaa osoittautua hyödylliseksi, koska se voi rohkaista häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi. Se voi myös estää häntä heräämästä liian aikaisin tai pysymään yöllä. Voit aloittaa nukkumaanmenoa rutiininomaisesti antamalla hänelle lämpimän, rentouttavan kylvyn ja pukeutumalla hänet nukkumaan. Voit laulaa hänet lullabyyn, puhua rauhoittavassa sävyssä, hemmottelemaan ja suudella ennen kuin laskeutuu hänet yöksi.
- Jokaisen päivän kuvion luominen voi auttaa asettamaan vauvan odotukset, että hänen täytyy nukkua, ja helpottaa nukkumista. Hän ei ehkä tunnista rutiinia muutaman ensimmäisen yön aikana, mutta on pysyvä ja vankka. Kokeile ja herätä lapsesi joka aamu joka aamu ja aseta hänet nukkumaan samaan aikaan niin, että kaikki hänen aikansa voivat alkaa ja lopettaa samalla tavalla.
- Vauvat eivät yleensä ymmärrä päivän ja yön muutosta. Voit kuitenkin alkaa vaikuttaa tähän lapsen syntymästä. Kopioi yöaikaa talossa sammuttamalla kaikki gadgetit, himmentämällä valot ja luomalla viihtyisä, mukava ympäristö, joka auttaa nukkumaan.
- Varmista päivän aikana runsaasti valosuodattimia ikkunoiden läpi ja vauvasi mukana leikkisissä aktiviteeteissa, jotta hän voi herätä kohtuullisen ajan, jotta hän voi nukkua yöllä.
- Keskity ikään sopiviin napiin. Pidä hereilläoloaikoja nuorten vauvojen välillä vähemmän ja lapset pysyvät vakaina.
- Hierotella vauva kevyesti voidetta tai öljyä ennen kuin panet sen nukkumaan, voi auttaa häntä rentoutumaan, mikä saa aikaan paremman ja pidemmän nukkumisen.
- Vauvat ovat tottuneet kuulemaan ääniä kohdun aikana, kuten äidin sydämen syke ja hengitys, nesteiden ja veren ryntääminen, jotka vakuuttavat heitä jatkuvasti. Kun lapset tulevat ulkomaailmaan, uuden ympäristön ääni voi tehdä niistä hyppyjä tai hypätä. Valkoisen kohinan käyttö voi auttaa estämään uudet äänet (ovi slamming, kovat jalanjäljet, tuntemattomat äänet), jotka voivat pelottaa vauvan ja häiritä unta. Käyttämällä valkoista melua, kuten radiotaajuutta, juoksevan tuulettimen ääni voi koko yön auttaa nukkumaan hyvin.
- Vauvat kattavat jatkuvasti erilaisia kehitystavoitteita, kuten kaatumista, kaulan pitämistä pystyssä, ryömimistä, kävelyä jne., Jotka voivat vaikuttaa unen kuvioihin. Toisinaan vauvat voivat kokea unen regressiota kehitysvaiheiden ympäri. Saatat huomata ensimmäisen regressioon, kun vauva muuttuu 4 kuukautta vanhaksi, ja toiset seuraavan vuoden aikana. Tätä varten voit viitata vauvan unen regressiokaavioon lisätietoja varten. Kokeile ja pysy kärsivällisenä regressio-aikana. Muista, että se on vain väliaikainen vaihe, joka kulkee pian.
- On todennäköistä, että jos vauvallasi ei ole itsenäistä unen taitoa, hänen uni voi kärsiä. Voit nukkua kouluttaa lapsesi - se sisältää hänelle työkalut, jotka voivat auttaa häntä nukahtamaan itsenäisesti. Kokeile myös siirtää nukkumaanmenoa aikaisempaan aikaan, kuten noin seitsemäntoista, koska tämä voi auttaa häntä maksimoimaan unensa.
- Kiinteän aineen käyttöönotto muuttaa asiat paremmin. Lounasaikana ruoki vauvaasi noin 1 tai 2 annosta kasvi- tai viljakasvia, joka voi täyttää hänen vatsaan hyvin. Anna hänen pelata jonkin aikaa, kunnes hän näyttää unelias ja valmis nukkumaan. Mene hänen nukkumaanmenoa rutiininomaisesti ja aseta hänet yöksi.
- Jos mikään ei näytä toimivan ja olet kokeillut kaikkea kapasiteettiasi, etsi yksilöllistä unihäiriötä, jotta voit ratkaista vauvan unihäiriöt. Asiantuntija voi auttaa muodostamaan yksilöllisen unen strategian lapsellesi ja tukemaan sitten perhettänne jokaisen vaiheen kautta.
Vauvan nukkumiskartta voi olla ihana opas, joka pitää asiat radalla. Se voi auttaa vanhempia määrittämään vauvansa unihäiriöt ja jopa auttamaan vastauksissa vastaamaan näihin ongelmiin. Joka tapauksessa vanhempien ei tarvitse huolehtia liikaa, kun asiat asettuvat pian. Vauva sopeutuu normaaliin rutiiniin ajan myötä.
Lue myös: Menetelmät ja vinkit, joiden avulla vauva nukkuu läpi yön